Lorsque vous avez une poussée, le psoriasis détermine presque toutes vos décisions. Pouvez-vous vous concentrer sur votre rendez-vous et ne pas vous inquiéter des flocons sur vos épaules ? Avez-vous l'énergie de vous attaquer ne serait-ce qu'à une partie de votre liste de choses à faire ? Et qu'en est-il du rhumatisme psoriasique ? Environ 30 % des personnes atteintes de psoriasis développent également cette affection qui enflamme les articulations. Pouvez-vous jouer avec vos enfants sur le sol si vos coudes et vos genoux vous font mal à cause des douleurs articulaires dues au rhumatisme psoriasique ?
Même si vous êtes proactif en matière de traitement, cette affection peut avoir des répercussions sur votre vie quotidienne. Peut-être que vous trouvez cela ennuyeux. Peut-être que cela va beaucoup plus loin. Dans une étude récente portant sur plus de 12 000 personnes atteintes de psoriasis, environ 17 % répondaient à la définition de la dépression majeure.
Avec un peu de patience, de planification et une bonne dose d'autosoins, vous pouvez détourner l'attention du psoriasis et la reporter sur les personnes que vous aimez, à commencer par vous-même.
Prenez du temps pour vous. Le temps personnel n'est pas égoïste. Lorsque vous prenez quelques minutes, vous êtes une meilleure version de vous-même pour tous ceux qui vous entourent. Faites une promenade. Créez et écoutez une liste de lecture que vous aimez. Lisez un livre. Méditez. Faites une sieste. Faites tout ce qui vous rend heureux.
Prenez un bain. C'est un mélange de "temps pour soi" et de bons soins de la peau. Au lieu de faire des bulles, utilisez des sels d'Epsom ou de la mer Morte. Ils sont bons pour combattre les squames et calmer les zones de démangeaison. N'oubliez pas d'hydrater votre peau après le bain.
Soyez franc. Lorsque vous êtes confronté à la douleur et à la frustration pendant une poussée, vous pouvez être un peu moins patient avec vos proches ou plus prompt à craquer. Mais la communication est essentielle. Dites à votre famille que vous êtes en train de faire face à une poussée. Expliquez que vous pouvez vous sentir stressé ou un peu moins concentré.
Parlez-en également à votre partenaire. Si le psoriasis affecte votre zone génitale, il se peut que vous ne soyez pas intéressé par l'intimité. Vous pouvez chercher ensemble d'autres moyens d'être affectueux pendant que vos symptômes s'améliorent.
Faites de l'exercice. L'exercice est bon pour votre corps et votre humeur. Il vous donne également plus d'énergie et est un excellent moyen de lutter contre le stress. Il est donc important, même lorsque les poussées ralentissent votre routine quotidienne. De plus, l'activité physique est essentielle pour maintenir un poids sain, ce qui peut réduire les poussées. Choisissez un exercice que vous aimez et qui convient également à votre peau.
Continuez à suivre votre traitement. Lorsque vous prenez soin de vous, vous êtes plus à même de prendre soin des autres. Trouvez un traitement qui fonctionne bien et respectez-le. Cela vaut la peine de s'efforcer d'avoir une peau plus nette pour améliorer votre qualité de vie.
Prenez soin de vous lors de vos déplacements. Mettez un flacon de lotion au format voyage dans votre sac à main et dans votre voiture. Ainsi, vous serez toujours prêt à hydrater votre peau et à éliminer les squames si vous avez une poussée pendant vos déplacements.
Pardonnez-vous. Le psoriasis et le rhumatisme psoriasique peuvent faire en sorte qu'il soit difficile d'être toujours à son meilleur. Soyez patient avec vous-même tout au long du processus. Il vous faudra peut-être beaucoup de temps pour accepter cette maladie et aimer votre corps quoi qu'il arrive.
