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L'hiver peut déclencher des poussées de psoriasis, mais vous disposez de nombreux moyens pour lutter contre les effets desséchants du froid et du chauffage intérieur.
Appliquez de l'humidité.
Gardez votre peau humide pour atténuer les rougeurs et les démangeaisons, et guérir les plaques de psoriasis. Plus la crème ou la pommade est épaisse, plus elle est capable d'emprisonner l'eau dans votre peau. Utilisez un savon hydratant et une lotion crémeuse après la douche, le bain et le lavage des mains. Choisissez des produits sans parfum pour éviter les réactions allergiques.
Préférez les bains apaisants aux douches chaudes.
Les longues douches à l'eau chaude éliminent l'humidité de votre peau. Prenez une douche à l'eau chaude juste le temps de vous savonner et de vous rincer. Vous pouvez cependant vous détendre dans la baignoire. Saupoudrez de l'huile, de la farine d'avoine finement moulue, des sels d'Epsom ou des sels de la mer Morte dans un bain chaud. Laissez-vous tremper pendant environ 15 minutes pour éliminer les squames, apaiser les démangeaisons et vous détendre. Appliquez une crème ou une lotion hydratante juste après pour emprisonner l'eau.
Utilisez un humidificateur.
Pour vous réveiller avec une peau lisse, utilisez un appareil qui maintient l'air intérieur humide. Faites-le fonctionner dans votre chambre la nuit pour contrer les effets desséchants du chauffage intérieur. Veillez à respecter les consignes de nettoyage de l'humidificateur pour éviter l'accumulation de bactéries.
Portez des couches douces.
Le froid et le vent peuvent irriter votre peau et déclencher des poussées. Ils peuvent également rendre le psoriasis dans vos articulations plus douloureux. Emmitouflez-vous dans une écharpe douce, un bonnet et des gants lorsque vous sortez pour protéger les zones de peau exposées. Habillez-vous en plusieurs couches que vous pouvez enlever pour éviter d'avoir trop chaud - la transpiration peut aggraver le psoriasis. Choisissez le coton plutôt que la laine, le denim et d'autres tissus qui sont plus susceptibles de gêner votre peau.
Buvez de l'eau.
Pour stimuler l'hydratation, buvez beaucoup d'eau. Vous saurez si vous en consommez suffisamment car votre urine sera d'un jaune pâle. Si votre urine est jaune vif ou de couleur foncée, vous avez peut-être besoin de plus d'eau.
Diminue le stress.
Les vacances d'hiver sont pleines de gaieté, mais elles apportent aussi du stress, ce qui peut aggraver le psoriasis. Prévoyez du temps pour vous détendre. Essayez un massage ou un traitement au spa pour hydrater votre peau et combattre le blues de l'hiver. De plus, l'exercice physique soulage le stress et peut réduire les poussées.
Allégez votre humeur.
Le psoriasis peut vous rendre dépressif. Si vous souffrez également de troubles affectifs saisonniers -- dépression liée à la diminution de la lumière du soleil en hiver et en automne -- ces mois constituent un défi supplémentaire. Si vous êtes souvent triste, parlez-en à votre médecin. La luminothérapie ou un antidépresseur peuvent améliorer votre humeur.
Améliorez votre plan de traitement.
Si votre psoriasis s'aggrave toujours en hiver, parlez-en à votre médecin. Il vous suffira peut-être d'ajuster un peu vos médicaments ou de suivre une thérapie par la lumière.
