Psoriasis et anxiété sociale

Le psoriasis peut affecter plus que votre peau. L'apparition de plaques enflammées peut vous mettre mal à l'aise en présence d'autres personnes. Le fait d'être stressé à l'idée de se retrouver en groupe ou de se mettre dans des situations où il y a beaucoup de monde peut être un symptôme d'anxiété sociale.

Si elle n'est pas traitée, l'anxiété sociale peut affecter votre bien-être général et votre qualité de vie. Cependant, il existe des ressources et des outils pour vous aider à la gérer.

À quoi ressemble l'anxiété sociale ?

Il est fréquent que les gens se sentent anxieux de temps en temps. Mais si ce sentiment se manifeste souvent et affecte votre vie quotidienne, il pourrait s'agir de plus qu'une simple timidité. En fait, il pourrait s'agir d'un problème médical que votre médecin peut diagnostiquer et traiter.

Selon le National Institute of Mental Health, le trouble de l'anxiété sociale est un type d'anxiété courant qui provoque une grande peur ou une inquiétude d'être observé, jugé ou humilié par les autres. En fait, ce trouble peut vous empêcher de vivre pleinement votre vie en raison de l'inquiétude que suscite l'opinion des autres.

Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous pouvez ressentir :

• La peur dans les situations sociales où quelqu'un pourrait être en mesure de voir les lésions et les taches sur votre peau.

• Peur de parler en public à cause de ce que quelqu'un pourrait penser de votre peau.

• Éviter les interactions telles que les rencontres, les rendez-vous, les entretiens d'embauche, répondre à une question en classe ou parler aux gens au travail.

• Incapacité à faire des choses quotidiennes, comme manger ou boire, devant les autres.

Le stress lié au fait de se soustraire constamment à d'éventuelles situations sociales peut avoir un impact mental sur vous. L'anxiété sociale peut conduire à la solitude et vous exposer à un risque accru de dépression.

Si vous pensez souffrir d'anxiété sociale, veillez à en parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale.

Psoriasis et anxiété sociale : Y a-t-il un lien ?

Les symptômes du psoriasis varient d'une personne à l'autre. Comme il s'agit d'une maladie dont les symptômes sont souvent visibles, elle peut vous mettre mal à l'aise ou, dans certains cas, nuire à votre santé mentale. Vous pouvez vous sentir :

• Anxieux

• Honteux

• Conscience de soi

• Jugé par les autres

Bien que les recherches sur le lien entre le psoriasis et l'anxiété sociale soient limitées, une petite étude de 2016 a révélé que 46 % des participants présentaient une anxiété liée aux interactions sociales. Environ 47% avaient un certain niveau d'anxiété ou de peur de ce que les autres penseraient d'eux en fonction de l'affection cutanée.

La stigmatisation peut être un facteur d'anxiété sociale liée au psoriasis. Les recherches montrent que certaines personnes pensent à tort que le psoriasis est contagieux ou infectieux. Or, ce n'est pas le cas.

Une autre étude a révélé que l'anxiété sociale chez les adultes atteints de psoriasis était largement liée à l'estime de soi. Pour ceux dont les symptômes psoriasiques ont débuté à l'âge de 18 ans ou moins, leur anxiété sociale était davantage liée à la stigmatisation de la maladie.

Le stress psychologique, comme l'anxiété sociale, est depuis longtemps associé au psoriasis. Le stress est un facteur commun de déclenchement des poussées et il peut également aggraver les démangeaisons.

Une vaste enquête menée auprès de plus de 32 000 personnes atteintes de psoriasis a montré que 46 % d'entre elles considéraient que leurs symptômes psoriasiques étaient réactifs au stress et que 54 % d'entre elles avaient des poussées de symptômes avant un événement stressant.

Cependant, les experts disent que la relation entre le stress et le début des symptômes psoriasiques ou une poussée est une ligne fine et peut être complexe.

Que pouvez-vous faire contre l'anxiété sociale ?

Si l'on vous diagnostique une anxiété sociale, ou si vous vous retrouvez tendu dans des situations sociales, voici quelques astuces pour gérer ce stress :

Essayez des exercices de respiration. Lorsque vous êtes anxieux ou inquiet, vos habitudes respiratoires peuvent changer. Essayez de prendre de longues et profondes inspirations par le nez et de les laisser sortir par la bouche. Cela peut vous aider à réguler votre respiration et à soulager le creux de votre estomac. Des exercices comme la méditation, le yoga et le tai-chi sont conçus pour ralentir vos mouvements et vous aider à vous concentrer sur votre respiration.

Apprenez à détendre votre corps. Le fait de se sentir sur les nerfs peut entraîner une tension des muscles de votre visage et de votre corps. Pour les détendre, essayez de vous concentrer sur certains groupes de muscles de votre visage ou de votre corps. Essayez de reconnaître ce qu'ils ressentent lorsqu'ils sont tendus et essayez de les détendre. La tension tend à affecter principalement le visage, le cou, les épaules, les bras et les jambes.

Essayez l'imagerie visuelle. Si vous êtes anxieux à l'idée de rencontrer quelqu'un, d'aller à l'école ou au travail, de parler sur scène ou de faire une présentation, l'imagerie visuelle peut vous aider à réduire votre nervosité. Essayez de vous représenter l'action à l'avance, lorsque vous êtes dans un état détendu. Le fait de répéter une situation sociale dans votre tête, y compris ce qui peut vous effrayer, peut vous aider à vous y préparer et à mieux la gérer dans la réalité.

Reconnaissez les pensées négatives. L'inquiétude ou la peur constante de ce que les autres peuvent penser de votre peau peut remplir votre tête de pensées négatives. Cela peut devenir une habitude et affecter votre qualité de vie. Pour la combattre, vous devez d'abord apprendre à la reconnaître.

Les pensées négatives peuvent ressembler à :

• Généraliser à l'excès : Supposer que toutes les expériences négatives sont liées à votre psoriasis.

• Catastrophisme : Toujours sauter sur le pire des scénarios.

• Personnalisation : Se sentir bouleversé par des événements ou des incidents qui n'ont peut-être rien à voir avec vous ou votre état.

• Ignorer les pensées positives : Ne pas tenir compte des bonnes interactions ou des compliments.

Trouvez des moyens de répondre aux questions sur votre psoriasis. Si quelqu'un vous pose des questions sur votre peau, si vous en êtes capable, expliquez la maladie auto-immune. Cela peut aider à briser les fausses croyances et vous aider à vous sentir autonome.

Rejoignez un groupe de soutien. Connectez-vous à un groupe de soutien pour le psoriasis où vous pourrez rencontrer des personnes partageant les mêmes expériences de vie que vous et qui pourront vous conseiller.

Demandez l'aide d'un professionnel. Si vous êtes incapable de gérer vos sentiments d'anxiété et que cela affecte votre qualité de vie, parlez-en à votre dermatologue ou à un thérapeute ou conseiller agréé. Les médecins et les professionnels de la santé mentale disposent d'un certain nombre de moyens pour vous aider à vous sentir mieux.

Si vous ou votre proche avez des pensées suicidaires, appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-TALK (8255).