Le bébé n’est même pas encore là, et vous êtes déjà épuisée. Il est difficile de tirer votre grand corps fatigué du lit chaque matin. À l’heure du dîner, vous n’avez qu’une envie : vous recoucher sous les couvertures.
La fatigue est l’un des premiers signes de votre grossesse. Et elle peut continuer à vous harceler pendant la majeure partie des 9 mois qui vous séparent de l’accouchement.
Pourquoi suis-je si fatiguée ?
Au cours de votre premier trimestre, la fatigue est au moins en partie due à l’évolution des niveaux d’hormones de grossesse. Vous vous sentirez mieux au cours du deuxième trimestre, mais ce regain d’énergie ne durera probablement pas longtemps.
Au cours des trois derniers mois de votre grossesse, vous risquez d’être à nouveau épuisée. Le stress supplémentaire imposé à votre corps peut vous épuiser. De plus, avec votre ventre qui vous pèse au lit et votre bébé qui appuie sur votre vessie toute la nuit, vous aurez peut-être du mal à passer une nuit complète.
Parfois, la fatigue pendant la grossesse peut être le signe d’un problème médical, tel que :
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Anémie
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Infection
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Encéphalomyélite myalgique/Syndrome de fatigue chronique)
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Fibromyalgie
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Diabète gestationnel
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Glande thyroïde sous-active (hypothyroïdie)
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Dépression
Si la fatigue n’est qu’un des nombreux nouveaux symptômes que vous ressentez, consultez votre médecin. Vous pourrez vous sentir plus énergique une fois que vous aurez été traité pour toute affection qui sape votre énergie.
Comment vaincre la fatigue de la grossesse
Pendant votre grossesse, vous avez besoin d’être bien reposée. Dans quelques mois, vous serez de garde 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, et une nuit complète de sommeil vous semblera un luxe.
Pour dormir le plus possible dès maintenant, suivez ces suggestions reposantes :
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Faites des siestes. La plupart des femmes enceintes ne peuvent pas passer la nuit sans que des vessies pleines ou d’autres désagréments de la grossesse ne les réveillent. Compensez le sommeil que vous perdez la nuit en faisant une ou deux petites siestes dans la journée.
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Demandez de l’aide. Demandez de l’aide à la maison pour ne pas être si fatigué et avoir le temps de faire une ou deux siestes quotidiennes. Demandez à un membre de la famille de faire le ménage chez vous, ou engagez une femme de ménage. Laissez votre partenaire faire les courses à votre place.
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Changez votre position de sommeil. Ne dormez plus sur le ventre ou le dos mais sur le côté gauche. Vous vous sentirez plus à l’aise, et vous soulagerez les vaisseaux sanguins qui nourrissent votre bébé. Rentrez un oreiller entre vos jambes ou sous vous pour soutenir votre dos douloureux.
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Faites de l’exercice. Même si vous ne vous en sentez pas capable, faire de l’exercice peut réellement aider à combattre la fatigue. Faire une promenade ou une baignade quotidienne peut également vous aider à dormir plus profondément.
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Détendez-vous . Pratiquez une respiration profonde, prenez un bain chaud ou demandez à votre partenaire de vous faire un massage pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher.
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Restez hydraté. Buvez beaucoup de liquides pendant la journée. La déshydratation peut faire perdre de l’énergie.
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Prenez des repas et des collations réguliers pour que votre glycémie reste stable. Évitez les aliments ou les boissons à forte teneur en sucre.
N’arrêtez pas votre routine de sommeil de grossesse une fois que votre bébé est né. Utilisez ces mêmes conseils pour vous aider à traverser les premiers mois de maternité. Continuez à obtenir l’aide — et le repos — dont vous avez besoin, afin de pouvoir suivre la croissance de votre bébé.
Quand appeler votre médecin
Demandez de l’aide médicale si :
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La fatigue survient soudainement.
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La fatigue ne s’atténue pas avec le repos.
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La fatigue ne s’atténue pas au cours du deuxième trimestre.
