Les bébés de la naissance à 12 mois se réveillent généralement entre une et trois fois par nuit. Certains bébés parviennent très bien à se rendormir tout seuls, tandis que d'autres ont besoin d'aide. Au cours des trois premiers mois de la vie d'un bébé, ses rythmes de sommeil sont encore en cours de maturation et il est tout à fait normal qu'il pleure pendant la nuit ?
Vous pouvez utiliser des techniques d'apaisement telles que le bercer doucement, l'envelopper, le bercer ou le tapoter rythmiquement pour que votre bébé se rendorme. Cependant, à mesure que votre bébé grandit, il développe des capacités plus indépendantes et une plus grande capacité à s'apaiser lui-même.
En tant que soignant, vous pouvez prendre certaines mesures pour aider votre bébé à s'apaiser et à dormir toute la nuit.
Faites dormir votre bébé dans votre chambre. Vous pouvez placer votre bébé dans un berceau ou un couffin dans votre chambre, près de votre lit. Les médecins recommandent de ne pas dormir avec votre bébé dans le lit, car il peut s'étouffer accidentellement dans l'espace situé entre la tête de lit et le matelas ou entre la tête de lit et le mur. Si vous vous retournez accidentellement sur votre bébé, il risque d'être coincé ou de ne pas pouvoir respirer ?
Suivez une routine cohérente. Le bain, les câlins, le chant et la musique douce peuvent contribuer à créer une atmosphère paisible qui indique à votre bébé que l'heure du coucher est arrivée. Certains bébés ont du mal à s'endormir lorsqu'ils sont trop stimulés. En faisant ces activités chaque soir, vous pouvez établir une bonne routine du coucher ?
Mettez votre bébé au lit, somnolent mais éveillé. Placez votre bébé dans son berceau ou son couffin lorsqu'il est fatigué et somnolent, mais pas complètement endormi. Cela l'aidera à s'habituer à s'endormir tout seul. Veillez à toujours placer les bébés sur le dos ?
Donnez-lui le temps de se calmer. Il est tout à fait normal que votre bébé pleure ou s'agite lorsque vous le couchez pour la première fois, car il bouge et essaie de s'installer confortablement. Si les pleurs ne s'arrêtent pas, vérifiez qu'il va bien, réconfortez-le et quittez la pièce. ?
Envisagez l'utilisation d'une sucette. Une sucette pourrait aider votre bébé à dormir toute la nuit et pourrait également contribuer à prévenir le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
Apprenez le rythme de sommeil de votre bébé. Tout comme les adultes, les bébés ont des préférences différentes en matière de sommeil. Certains sont noctambules, d'autres se lèvent tôt le matin. Soyez attentif aux préférences de votre bébé et soyez prêt à adapter vos habitudes.
Les défis à relever pour aider votre bébé à s'apaiser et comment les surmonter.
La raison la plus courante pour laquelle un bébé a du mal à s'apaiser et à s'endormir tout seul est que la personne qui s'occupe de lui continue à le réinstaller au lieu de le laisser faire lui-même. Le bébé commence alors à vous associer à l'endormissement et à compter sur vous pour se rendormir.
Ce schéma peut commencer pour un certain nombre de raisons, mais il découle généralement de quelque chose comme :
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Vous vous inquiétez que votre bébé se sente seul ou qu'il soit effrayé ?
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Anxiété à propos de votre bébé ?
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Inquiétude d'être séparée de son bébé
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Une aversion à entendre votre bébé pleurer, vous essayez donc de l'arrêter avant qu'il ne le fasse ?
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La culpabilité de ne pas avoir aidé votre bébé ?
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La façon dont vous les apaisez étant trop stimulante.
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Le bébé a faim et s'endort pendant qu'on le nourrit ?
Ce sont toutes des choses courantes que les parents aimants font pour aider leur bébé. Bien que ce soit correct, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider votre bébé à s'apaiser lui-même afin que vous puissiez tous les deux avoir une meilleure nuit de sommeil :
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Essayez de comprendre pourquoi vous participez à aider votre bébé à se rendormir si souvent. Savoir pourquoi peut vous procurer un certain soulagement et vous donnera une bonne idée de la façon de commencer à résoudre le problème. ?
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Si vous êtes anxieux, parlez-en à quelqu'un qui peut vous aider. Votre prestataire de soins de santé peut être en mesure de vous aider à gérer votre anxiété et de vous conseiller. ?
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Lorsque votre bébé est jeune, il aura besoin de tétées nocturnes régulières, mais en grandissant, les tétées seront plus espacées et moins fréquentes. Progressivement et avec amour, commencez à ne plus nourrir votre bébé la nuit. Cela peut prendre du temps pour qu'il s'y habitue, mais cela en vaudra la peine à long terme. ?
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Essayez une autre technique. Il est facile d'utiliser une technique d'installation trop stimulante avec votre bébé, surtout au milieu de la nuit, lorsque vous êtes épuisée et que vous avez hâte que votre bébé retourne au lit. Utiliser la bonne technique peut faire toute la différence. ?
Technique de surstimulation: ?
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Prendre votre bébé dans les bras dès qu'il se réveille.
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Bercer vigoureusement les bras
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Rebondissement
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Trop de manipulation ou de conversation
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Surexposition à la lumière bleue
Technique d'apaisement : ?
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Attendre avant de prendre votre bébé ?
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Bercer lentement et doucement
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Mouvement rythmique
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Calme tranquille ?
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Manipulation douce ?
L'utilisation d'une technique d'apaisement peut encourager votre bébé à s'apaiser lui-même et contribuer à établir un rythme de sommeil sain pour l'avenir. Si vous avez du mal à convaincre votre bébé de s'apaiser, rappelez-vous que le changement prend du temps. Il vous aime et veut être près de vous. Apprendre à se débrouiller seul est quelque chose de nouveau. Essayez d'y arriver.
Les bébés qui continuent à avoir du mal à se calmer tout seuls, qui sont extrêmement difficiles ou impossibles à calmer peuvent avoir un problème médical. Contactez votre médecin si vous pensez que quelque chose ne va pas chez votre bébé. Il peut vous apporter soutien et conseils.
