Vous envisagez de commencer votre parcours pour devenir maman. Vous vous êtes abonnée aux magazines pour bébés et parents ou avez consulté les sites Web. Vous avez peut-être aussi feuilleté quelques livres de noms de bébés. Vous êtes mentalement prête à accueillir un petit bout de chou. Il est maintenant temps de rendre votre corps aussi sain que possible.
Mais il ne suffit pas de dresser une liste de choses à faire. Il y a aussi des choses à éviter. Si vous voulez tomber enceinte, assurez-vous de ne faire aucune de ces choses: ?
1. Perdre ou prendre beaucoup de poids
Un poids trop élevé ou trop faible diminue vos chances de tomber enceinte. L'un ou l'autre peut provoquer des cycles menstruels irréguliers. Lorsque vous n'avez pas de règles tous les mois, vos ovaires ne libèrent pas d'ovule, ou ovulation. Lorsque cela ne se produit pas, vous ne pouvez pas faire de bébé.
Parfois, les variations de poids entraînent des fluctuations des niveaux d'hormones qui conduisent à l'infertilité. De plus, l'obésité vous rend plus susceptible d'avoir :
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Fausse couche
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Diabète gestationnel, un type qui ne se produit que pendant la grossesse.
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Prééclampsie
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Un bébé avec un poids de naissance élevé et certaines malformations congénitales.
Votre objectif est d'avoir un poids santé avant et pendant la grossesse. Les experts suggèrent aux futures mamans de viser un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 18,5 et 27.
2. Faites trop d'exercice
Il n'est jamais sain d'être une patate de canapé. Mais si vous envisagez de tomber enceinte, ce n'est pas le moment de vous entraîner pour un triathlon. Un exercice vigoureux peut provoquer des changements hormonaux qui empêchent vos ovaires de produire ou de libérer des ovules.
La course à pied, l'aérobic, la natation ou le vélo intenses rendent la grossesse plus difficile, même si vous avez un poids sain. Mais si vous êtes en surpoids, l'exercice peut vous aider à perdre des kilos et à améliorer vos chances de grossesse. ?
3. Vous avez trop longtemps repoussé le moment de fonder une famille
Si vous avez la fin de la trentaine, vous êtes un peu moins de la moitié de la fertilité que vous l'étiez au début de la vingtaine. La diminution de la quantité et de la qualité des ovules et des spermatozoïdes avec l'âge rend la conception plus difficile.Parlez à votre médecin de votre âge et de vos chances de faire un bébé pour ne pas être prise au dépourvu. Les hommes doivent également garder cela à l'esprit. Si l'âge de la maman joue le plus grand rôle, les hommes de plus de 50 ans sont aussi moins fertiles.
4. Attendez d'avoir manqué vos règles pour arrêter de boire.
Si l'idée de tomber enceinte vous a traversé l'esprit, ne serait-ce qu'une seconde, les experts disent que vous devriez renoncer à l'happy hour... maintenant.
Considérez ceci : La moitié des grossesses ne sont pas planifiées. Vous pourriez donc profiter d'une soirée en ville avec quelques cocktails sans savoir que vous êtes déjà enceinte.
Si vous buvez, votre bébé aussi. L'alcool qui vous permet de vous détendre pourrait nuire à la croissance du cerveau et du système nerveux de votre bébé. L'alcool a des effets sur votre bébé à tous les stades de la grossesse, en particulier pendant les premières semaines.
Vous avez besoin de plus de raisons pour lesquelles vous et votre partenaire devriez vous éloigner du bar ?
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Il n'y a pas de niveau sûr de consommation d'alcool avant la grossesse. De même, il n'y a pas de quantité d'alcool sans danger pendant la grossesse.
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Si vous suivez un traitement de fertilité, comme la FIV, le fait de boire quatre verres ou plus par semaine diminue vos chances d'avoir un bébé.
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Votre homme devrait lui aussi poser son verre. L'alcool peut faire baisser les niveaux de testostérone, l'hormone sexuelle, et provoquer des dysfonctionnements érectiles. Vous ne tomberez probablement pas enceinte si cela se produit.
5. Fumée
Le tabac est mauvais pour la santé, point final. Si vous fumez, vous devriez arrêter, même si vous n'essayez pas de tomber enceinte. Si vous voulez faire un bébé, il est indispensable de vous débarrasser de cette habitude. Gardez à l'esprit ces risques liés au tabagisme :
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Plus de 10 cigarettes par jour réduisent considérablement vos chances de tomber enceinte.
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Le tabagisme provoque des changements dans vos trompes de Fallope et votre col de l'utérus qui peuvent entraîner une fausse couche. Il peut également provoquer une grossesse hors de l'utérus, appelée grossesse extra-utérine (ou tubaire), qui ne donne pas naissance à un bébé.
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Fumer peut endommager vos ovaires de sorte que vous produisez moins d'ovules. Moins vous fabriquez d'ovules, moins vous avez de chances d'être enceinte.
Dites à votre homme d'arrêter de fumer, lui aussi. Allumer une cigarette peut faire baisser le nombre de spermatozoïdes et les faire nager plus lentement.
De plus, si vous avez du mal à tomber enceinte et que vous avez besoin d'une fécondation in vitro (FIV), le tabagisme peut rendre la fécondation beaucoup moins réussie.
Si vous êtes déjà enceinte, le tabagisme peut provoquer des changements dans les organes reproducteurs de votre bébé qui pourraient rendre difficile la fabrication d'un bébé plus tard dans la vie.
6. Doublez votre dose de vitamines
Si vous envisagez de tomber enceinte, prenez chaque jour une vitamine prénatale contenant 400 microgrammes d'acide folique. Elle permet de prévenir les malformations congénitales appelées anomalies du tube neural.
Mais ne prenez pas de poignées de mégavitamines ou de suppléments. Un excès de vitamine A, par exemple, est lié à des problèmes chez un bébé en pleine croissance.
7. Faites le plein de boissons énergétiques ou d'expressos.
Reposez-vous et détendez-vous. N'oubliez pas que vous allez passer de longues nuits éveillées une fois le bébé arrivé. En ce qui concerne la caféine, le message est la modération. Quelques tasses de café par jour ne devraient pas affecter vos chances de tomber enceinte. Mais si vous prenez un double expresso, trois sodas light et une barre de chocolat dans la journée, il est temps de réduire votre consommation.
8. Faites l'impasse sur le sexe
Ça semble être une évidence, non ? Mais il faut le répéter . Si vous voulez tomber enceinte, vous devez avoir beaucoup de sexe. Les couples qui s'activent tous les deux jours ont plus de chances de tomber enceinte.
9. Arrêtez de prendre vos médicaments
Vous pourriez penser que vous devez arrêter tous vos médicaments avant de tomber enceinte. Mais ils ne sont pas toujours dangereux pour un bébé. L'arrêt de certains d'entre eux pourrait être dangereux pour vous deux. N'arrêtez jamais un traitement sans en parler à votre médecin.
C'est particulièrement important si vous êtes traitée pour des affections telles que des crises d'épilepsie, une dépression ou une hypertension artérielle. Par exemple, si vous arrêtez de prendre un médicament contre les crises et que vous en prenez un pendant votre grossesse, vous risquez de priver le bébé d'oxygène.
Travaillez avec votre médecin pour mettre au point un plan de traitement qui soit sûr pour vous deux. Il pourra être amené à modifier votre médicament ou votre dose. Si vous prenez un antidépresseur qui fonctionne, vous pourrez peut-être continuer à le prendre en toute sécurité pendant la grossesse.
10. Consommer des drogues illégales
Les drogues de rue peuvent vous nuire, à vous et à votre bébé en pleine croissance. Il ne suffit pas d'arrêter d'en prendre lorsque vous apprenez que vous êtes enceinte. Les organes de votre bébé sont en train de se former, et les drogues présentes dans votre corps affecteront leur croissance. Cessez donc de consommer des drogues illicites dès que vous envisagez de tomber enceinte. Il faut parfois un certain temps pour que les substances disparaissent de votre circulation sanguine. Encouragez votre partenaire à se défaire également de ses habitudes. Fumer de l'herbe, par exemple, peut affecter sa capacité à faire un bébé.
11. Laissez tomber vos vaccins
Dès que la maternité entre dans votre esprit, appelez votre médecin et assurez-vous que vos vaccins sont à jour. Si vous en avez besoin, il faudra les faire plus d'un mois avant de concevoir. Les plus importants sont :
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Rubéole (rougeole allemande)
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Varicelle (varicelle)
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Hépatite
Ces maladies peuvent causer des problèmes ou des anomalies congénitales chez le bébé si vous les attrapez pendant votre grossesse.
