Les chutes sont une complication fréquente de la maladie de Parkinson, et il est très important de les prévenir. Bien que vous puissiez faire beaucoup de choses pour réduire votre risque de chute, les deux choses les plus importantes sont de travailler avec votre médecin pour vous assurer que vos traitements sont optimaux et de consulter un kinésithérapeute qui peut évaluer votre marche et votre équilibre. Le kinésithérapeute est l'expert lorsqu'il s'agit de recommander des appareils fonctionnels ou des exercices pour améliorer la sécurité.
Chutes et risques domestiques courants
Si vous ou un de vos proches est atteint de la maladie de Parkinson, voici des conseils pour prévenir les chutes à la maison :
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Planchers.
Retirez tous les fils et cordons détachés, ainsi que les plaids. Réduisez au minimum le désordre. Assurez-vous que les tapis sont ancrés et lisses. Gardez les meubles à leur place habituelle.
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Salle de bain.
Installez des barres d'appui et des bandes antidérapantes dans la baignoire ou la douche. Utilisez des tapis de bain antidérapants sur le sol ou installez de la moquette.
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Eclairage.
Assurez-vous que les couloirs, les escaliers et les entrées sont bien éclairés. Installez une veilleuse dans votre salle de bain ou votre couloir. Assurez-vous qu'il y a un interrupteur en haut et en bas de l'escalier. Allumez les lumières si vous vous levez au milieu de la nuit. Assurez-vous que les lampes ou les interrupteurs sont à portée de main du lit si vous devez vous lever pendant la nuit.
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Cuisine.
Installez des tapis en caoutchouc antidérapants près de l'évier et de la cuisinière. Nettoyez immédiatement les déversements.
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Escaliers.
Assurez-vous que les marches, les rampes et les tapis sont bien fixés. Installez une rampe des deux côtés de l'escalier. Si les escaliers constituent une menace, il peut être utile d'organiser la plupart de vos activités au niveau inférieur pour réduire le nombre de fois où il faut monter les escaliers.
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Entrées et passages de portes.
Installez des poignées métalliques sur les murs adjacents aux poignées de toutes les portes afin de les sécuriser davantage lorsque vous franchissez le seuil de la porte.
Conseils pour maintenir l'équilibre avec la maladie de Parkinson.
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Gardez au moins une main libre à tout moment ; essayez d'utiliser un sac à dos ou un sac banane pour tenir des objets plutôt que de les porter dans vos mains. Ne portez jamais d'objets à deux mains lorsque vous marchez, car cela nuit à l'équilibre.
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Essayez de balancer les deux bras d'avant en arrière tout en marchant. Cela peut demander un effort conscient si la maladie de Parkinson a diminué vos mouvements ; cependant, cela vous aidera à maintenir l'équilibre, la posture et à réduire la fatigue.
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Décollez consciemment vos pieds du sol lorsque vous marchez. En traînant les pieds et en traînant les pieds, vous risquez de perdre l'équilibre.
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Lorsque vous essayez de naviguer dans les virages, utilisez une technique en " U " consistant à faire face à l'avant et à effectuer un large virage, plutôt que de pivoter brusquement.
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Essayez de vous tenir debout avec vos pieds écartés de la largeur des épaules. Lorsque vos pieds sont rapprochés pendant un certain temps, vous augmentez le risque de perdre l'équilibre et de tomber.
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Faites une chose à la fois ! N'essayez pas de marcher et d'accomplir une autre tâche, comme lire ou regarder autour de vous. La diminution de vos réflexes automatiques complique la fonction motrice, donc moins il y a de distractions, mieux c'est !
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Ne portez pas de chaussures en caoutchouc ou à semelle adhérente, elles peuvent " s'accrocher " au sol et faire trébucher.
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Déplacez-vous lentement lorsque vous changez de position. Faites des mouvements délibérés et concentrés et, si nécessaire, utilisez une barre d'appui ou une aide à la marche. Comptez 15 secondes entre chaque mouvement. Par exemple, lorsque vous vous levez d'une position assise, attendez 15 secondes après vous être levé pour commencer à marcher.
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Si vous êtes " gelé ", visualisez que vous enjambez un objet imaginaire ou demandez à quelqu'un de placer son pied devant le vôtre pour l'enjamber. Essayez de ne pas vous faire " tirer " par un soignant ou un compagnon, cela pourrait vous déséquilibrer et même prolonger l'épisode.
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Si l'équilibre est un problème permanent, vous pouvez envisager une aide à la marche telle qu'une canne, un bâton de marche ou un déambulateur. Une fois que vous aurez maîtrisé la marche avec aide, vous serez peut-être prêt à réessayer tout seul !
