4 façons de remonter le moral d'un enfant de maternelle.

Par Mary Jo DiLonardo Cet article est tiré des archives des reportages des médecins.

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Ils peuvent sembler trop jeunes pour avoir beaucoup de problèmes, mais les enfants de maternelle peuvent être stressés. Quand les choses ne marchent pas, ils ne sont pas heureux. Il s'agit généralement des amis et de l'école.

Il est tentant de traiter la tristesse avec de la crème glacée ou des biscuits, du temps de télévision ou des jeux vidéo. Mais il existe de meilleures façons de transformer les froncements de sourcils en sourires.

"Vous ne voulez pas acheter le bonheur de votre enfant. Vous voulez leur donner des compétences qui les aideront à surmonter la tristesse ou la colère, explique Kristy vanMarle, PhD, professeur adjoint en sciences psychologiques à l'Université du Missouri C Columbia. "Vous ne voulez pas créer des enfants qui vont dans la glacière pour faire face aux déceptions de la vie."

Cela peut entraîner une prise de poids malsaine et une alimentation émotionnelle à vie.

Essayez plutôt ces solutions saines :

1. Jouez ensemble.

Lorsque votre enfant est contrarié par un ami peu aimable à l'école, passez du temps avec lui. "Les enfants s'épanouissent vraiment en recevant une attention sensible et bienveillante de la part de leurs parents, dit vanMarle. Cela leur permet de savoir qu'ils sont aimés et spéciaux.

L'une des meilleures façons de jouer est de faire quelque chose d'actif. Allez vous promener ou faites du vélo ensemble. Apprenez-leur que l'exercice réduit le stress et fait du bien.

2. Parlez-en.

Les enfants de cet âge ont souvent du mal à mettre des mots sur leurs sentiments. Ils ne sont peut-être pas capables de vous dire qu'ils sont "déçus" ou "frustrés". Ils savent simplement qu'ils ne sont pas heureux.

Vous devrez peut-être les aider à exprimer leurs sentiments. Essayez : "On dirait que tu es triste parce que Morgan n'a pas voulu s'asseoir avec toi au déjeuner." Ou encore : "Je parie que ça t'a fait de la peine que Zach ne t'ait pas choisi comme partenaire."

"En tant que parents, il est important de ne pas banaliser les émotions de vos enfants, dit-elle. Si les enfants disent qu'ils sont tristes, effrayés ou en colère, il est essentiel de s'asseoir et d'en parler. Cela valide leurs sentiments et leur fait comprendre qu'ils ont du soutien."

Ensuite, parlez de ce que votre enfant peut faire pour se sentir mieux dans cette situation la prochaine fois, comme s'asseoir ou jouer avec quelqu'un d'autre. Faites-lui ensuite savoir comment il peut se sentir mieux dès maintenant : "Allons faire une promenade ensemble." Apprenez-leur que bouger leur corps peut les aider à se sentir mieux.

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La clé est d'écouter et de faire preuve d'empathie, dit vanMarle.

3. Accordez-leur des moments de solitude.

Les enfants sont tellement habitués au bruit des appareils électroniques, des jeux et des autres enfants, que parfois un peu de calme est une pause bienvenue. Cela peut les aider à se détendre et à se calmer. Après avoir parlé, pensez à leur laisser un moment de calme. Les enfants ne devraient pas passer plus de deux heures par jour devant la télévision, l'ordinateur ou les jeux vidéo combinés. Trop de temps passé devant un écran rend les enfants inactifs alors qu'ils pourraient bouger et jouer.

Des moments de tranquillité pour jouer seuls peuvent les aider à apprendre à être autonomes, afin qu'ils ne dépendent pas des autres pour se divertir ou se détendre.

"Il est important que les enfants soient capables de s'asseoir tranquillement de temps en temps sans avoir à intervenir, sans recevoir d'instructions", explique Mme vanMarle. "C'est une compétence qu'il faut développer".

4. Mettez-les au lit.

Parfois, les enfants sont de mauvaise humeur ou ne se sentent pas bien parce qu'ils sont fatigués. Les enfants d'âge scolaire âgés de 5 à 12 ans ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil par nuit.

Pour s'assurer qu'ils dorment régulièrement, mettez en place une routine apaisante à l'heure du coucher. Essayez de leur parler brièvement de leur journée, de leur donner un bain, puis de lire un livre ensemble. Dans leur chambre, veillez à ce que la lumière soit faible et la température ambiante confortable pour le sommeil. Demandez-lui de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour.

Apprenez-lui que son corps a besoin de dormir pour avoir l'énergie nécessaire pour jouer et s'amuser.

La bonne nouvelle est que les enfants de cet âge rebondissent facilement lorsqu'ils sont malheureux, dit Mme vanMarle.

"Tant que vous faites les choses à peu près normalement et que vous êtes un fournisseur de soins sensible - en leur donnant beaucoup d'attention quand ils en ont besoin et de l'amour, bien sûr, tout le temps - ils devraient s'en sortir."