Votre enfant doit-il essayer un régime détox ?

Par Stephanie Booth Cet article est tiré des archives du dossier du médecin.

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Votre enfant ou votre adolescent rentre de l'école un jour et dit qu'il veut faire un nettoyage. Il dit peut-être qu'il veut avoir plus d'énergie ou atteindre un poids santé. Ce sont des objectifs sains. Alors, devez-vous être d'accord ?

La réponse courte est non. Les nettoyages ont l'air super, surtout lorsque les enfants entendent leurs amis ou leur célébrité préférée en parler. Mais il y a de fortes chances qu'ils ne soient d'aucune utilité. Et dans certains cas, ils peuvent même nuire aux enfants et aux adolescents.

Il existe des façons bien plus saines pour les enfants de s'alimenter afin de garder un poids sain et de donner à leur corps l'énergie nécessaire pour bouger et apprendre.

Ce que signifie faire une purification

Les nettoyages reposent sur l'idée que les toxines présentes dans l'environnement et les aliments malsains peuvent vous priver d'énergie et vous empêcher d'atteindre un poids santé. Les nettoyages prétendent se débarrasser de ces toxines en limitant les aliments que vous consommez - ou en supprimant tous les aliments pour donner une pause à votre corps. Cette idée n'est toutefois pas étayée par des recherches fiables.

De nombreuses purifications ne durent que quelques jours. D'autres peuvent durer jusqu'à un mois. Chaque plan est légèrement différent. Certains suppriment toute nourriture solide pendant un certain temps, puis vous font recommencer lentement, avec des fruits et des légumes. D'autres vous suggèrent de ne boire que certains types de jus. De nombreux régimes de désintoxication vous incitent également à acheter des herbes ou des suppléments spéciaux, également.

Est-ce un choix sain pour les enfants ?

Comme tous les régimes à la mode, il n'y a aucune preuve qu'une cure de nettoyage tiendra ses promesses. Et pour les enfants et les adolescents, c'est une très mauvaise idée.

Les nettoyages sont généralement très pauvres en calories, protéines, vitamines et minéraux, explique Alissa Rumsey, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics. En d'autres termes, ils ne contiennent pas tout ce dont votre enfant a besoin pour rester en bonne santé et continuer à grandir. Même quelques jours de purification peuvent entraîner une perte musculaire, dit-elle.

De plus, les enfants ont besoin d'aliments pour alimenter toutes les activités saines qu'ils doivent faire pendant la journée - faire de l'exercice, se concentrer à l'école, et même passer une bonne nuit de sommeil. Lorsqu'ils restreignent leur alimentation (ou la suppriment complètement), ils n'ont ni l'énergie ni la motivation pour prendre ces bonnes habitudes.

Suite

Beaucoup de gens affirment que faire un nettoyage les aide à se sentir mieux. Mais les experts affirment qu'il n'y a aucune preuve qu'un régime détox transformera comme par magie le corps de votre enfant.

Notre foie et nos reins font un excellent travail de nettoyage de notre système par eux-mêmes, surtout si votre enfant consomme une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de protéines maigres et de graisses saines, dit Rumsey.

Vous devez aussi savoir :

Naturel ne veut pas dire sûr. De nombreux régimes de désintoxication utilisent des herbes ou des compléments naturels. Mais la plupart d'entre eux ne sont pas approuvés par la FDA, et certains peuvent être dangereux, en particulier pour les enfants et les adolescents.

La raison pour laquelle votre enfant veut faire une cure de désintoxication. La raison pour laquelle un enfant veut faire une cure ou un régime entièrement liquide est une très bonne question, dit Danelle Fisher, MD, présidente du service de pédiatrie du Providence Saint Johns Health Center.

Certains enfants peuvent être curieux à cause de ce qu'ils ont entendu dire par des amis ou lu en ligne. Mais si vous avez des raisons de penser que votre enfant a une vision malsaine de la nourriture ou de son corps, parlez-en à votre médecin, dit Danelle Fisher.

N'oubliez pas non plus que vos enfants observent ce que vous faites et modèlent les choix que vous faites. Si vous parlez constamment de perte de poids ou d'essayer le dernier régime détox ou autre régime à la mode, ne soyez pas surpris si votre enfant veut faire de même.

Quel est le verdict ?

Il n'y a pas de nettoyage recommandé pour les enfants, dit Lori Zanini, un diététicien agréé à Los Angeles. Ils sont inutiles, et aucune preuve scientifique ne vient étayer leur nécessité.

Si votre enfant n'est pas satisfait de ce qu'il mange ou de son poids, il est important de découvrir pourquoi et de lui faire comprendre qu'il existe de bien meilleures façons de résoudre le problème. Asseyez-vous avec votre enfant et demandez-lui d'écrire les aliments qu'il a mangés aujourd'hui et ce qu'il a ressenti. Demandez-lui ensuite quels changements sains il ferait s'il pouvait remonter le temps. Auraient-ils pu manger plus de céréales complètes, de fruits ou de légumes ? Ou moins d'aliments sucrés ou frits ?

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Ce genre de questions aidera votre enfant à prendre l'habitude de réfléchir à ce qu'il choisit de manger. Vous pouvez également l'aider à planifier pour faire de meilleurs choix le lendemain -- vous pouvez parler de garder des collations plus saines à la maison ou de préparer des déjeuners et des dîners au lieu de manger au restaurant.

De tels conseils les aideront à prendre conscience de ce qu'est une alimentation saine et de la façon dont elle peut alimenter leur corps et leur cerveau. C'est une leçon durable qu'aucun régime de purification ou de désintoxication ne peut apporter.