L'arthrose est courante, tout comme les mythes sur ses causes et ses traitements. Apprenez à distinguer la réalité de la fiction.
Mythe : l'arthrose est un phénomène normal du vieillissement.
Bien sûr, les chances de souffrir d'arthrose augmentent avec l'âge. Au fil des ans, l'usure de vos articulations s'accumule. Mais cela ne signifie pas que cette maladie est le destin de tout le monde. Beaucoup de personnes âgées ne souffrent pas d'arthrose, et certaines personnes jeunes en souffrent.
Selon les experts, ce mythe est particulièrement dangereux. Il fait croire aux gens qu'ils ne peuvent rien faire contre leurs douleurs articulaires. Ce n'est pas vrai.
Mythe : on ne peut pas prévenir l'arthrose.
Vous ne pouvez pas changer certains des éléments qui rendent l'arthrose plus probable, comme votre âge, vos gènes ou cette vieille blessure du lycée. Mais vous pouvez réduire vos risques par d'autres moyens. Essayez de pratiquer une activité physique régulière et de garder un poids santé. Si vous souffrez déjà d'arthrose, ces mesures peuvent contribuer à ralentir les dommages et à réduire vos risques de graves problèmes articulaires ultérieurs.
Fait : perdre seulement quelques kilos peut aider à soulager les symptômes de l'arthrose.
La perte de poids n'a pas besoin d'être extrême ou spectaculaire pour faire la différence. Si vous êtes en surpoids et que vous perdez seulement 10 % de votre poids corporel, vous pouvez atténuer vos douleurs arthritiques de 50 %. Une perte de poids plus modeste peut également vous aider. Pour chaque kilo supplémentaire que vous perdrez, vous réduirez la pression sur vos genoux de 4 livres.
Mythe : plus vous utilisez vos articulations, plus elles seront douloureuses.
Passer sa vie dans un fauteuil roulant peut être la pire chose que vous puissiez faire pour l'arthrose. L'activité physique soulagera votre douleur et vous aidera à rester souple, à renforcer vos articulations et à contrôler votre poids. Choisissez des exercices à faible impact qui ne seront pas durs pour votre corps, comme la natation, la marche et le tai-chi.
Fait : des muscles forts peuvent atténuer les douleurs liées à l'arthrose.
Pourquoi ? Si vous développez les muscles autour de vos articulations, vous les protégerez et les stabiliserez. Vous pouvez commencer par des exercices simples à la maison. Soulevez des boîtes de soupe dans vos mains ou faites des levées de jambes pendant que vous regardez la télévision. Demandez à votre médecin ou à un kinésithérapeute une liste d'exercices sûrs.
Mythe : faire craquer ses articulations provoque de l'arthrite.
Si vous êtes une personne qui fait craquer ses articulations, n'ayez crainte. Bien que vous puissiez agacer votre famille et vos collègues, vous ne blesserez pas vos articulations, ne les ferez pas gonfler et ne provoquerez pas d'arthrose. Ce craquement est inoffensif. Vous ne faites que libérer les gaz qui s'accumulent autour des articulations.
Fait : les femmes sont plus nombreuses à souffrir d'arthrose que les hommes.
Les femmes sont plus de deux fois plus susceptibles de souffrir d'arthrose que les hommes. Elles sont également plus susceptibles de présenter des lésions articulaires dues à cette affection qui survient rapidement. Pourquoi ? Les experts n'en sont pas sûrs. Mais beaucoup soupçonnent que les niveaux d'hormones et les gènes jouent un rôle.
Mythe : l'arthrose n'est pas un problème de santé grave.
Beaucoup de gens minimisent l'impact de l'arthrose, peut-être parce qu'elle est si courante. Mais la vie avec l'arthrite peut être bien plus qu'une simple douleur occasionnelle au genou. Elle peut causer des dommages permanents à vos articulations, rendre votre mobilité plus difficile et vous empêcher de travailler ou de faire ce que vous aimez.
Donc, si vous avez des symptômes, consultez votre médecin. Mettez au point un plan de traitement. Il y a tant de choses que vous pouvez faire pour soulager votre douleur et prévenir les problèmes à l'avenir.
