Un médecin explore le buzz autour de la vitamine D et de la sclérose en plaques.
Vous avez peut-être entendu parler de la vitamine D et de la sclérose en plaques. Certains signes encourageants laissent penser qu'elle peut atténuer vos symptômes, mais les chercheurs ont encore beaucoup de travail à faire avant d'en avoir la certitude.
"Il n'existe pas d'étude parfaite", déclare Matthew McCoyd, MD, spécialiste de la sclérose en plaques au centre médical de l'université Loyola. Mais certaines recherches suggèrent plusieurs façons dont la vitamine D peut être bonne pour vous, que vous ayez la SEP maintenant ou que vous vouliez la garder à distance :
Ralentit la maladie.
Les chercheurs ont vérifié les symptômes des personnes à un stade précoce de la SEP. Ils ont constaté qu'après 5 ans, ceux qui avaient plus de vitamine D dans le sang avaient moins de problèmes.
Prévient la SEP.
Des études montrent que les enfants qui s'exposent beaucoup au soleil, qui est une façon d'obtenir de la vitamine D, sont moins susceptibles de contracter la maladie en grandissant.
Certaines recherches montrent également que les personnes qui vivent loin de l'équateur, où il y a moins de lumière du soleil, ont un taux plus élevé de SEP.
On ne sait pas encore très bien comment la vitamine D peut aider, dit Mme McCoyd. Elle pourrait être bénéfique pour votre système immunitaire. C'est la défense de votre corps contre les germes, et lorsque vous avez la SEP, il ne fonctionne pas bien.
De quelle quantité ai-je besoin ?
La quantité de vitamine D que vous devriez consommer chaque jour fait l'objet de nombreux débats. La National Multiple Sclerosis Society suggère de viser un apport de 200 à 600 unités internationales (UI).
Un test sanguin permettant de vérifier vos taux peut vous indiquer si vous êtes sur la bonne voie.
Matthew Brennecke, ND, médecin naturopathe à Fort Collins, CO, affirme que la plupart des gens ont un apport insuffisant en vitamine D, et pas seulement les personnes atteintes de SEP.
Comment puis-je augmenter mes taux ?
La lumière du soleil.
Essayez de vous accorder 10 à 15 minutes par jour. Mais n'en abusez pas, car trop de soleil augmente le risque de cancer de la peau.
La nourriture.
Le saumon, le maquereau, le thon et les sardines contiennent de la vitamine D. On en trouve également de petites quantités dans le foie de bœuf, le fromage et le jaune d'œuf.
Parfois, des vitamines et des minéraux sont ajoutés à des aliments qui n'en contiennent pas naturellement. Recherchez la mention "enrichi en vitamine D" sur l'étiquette. Vous pouvez la trouver sur des produits comme :
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Céréales
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Jus d'orange
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Yogourt
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Lait
Dois-je prendre des compléments alimentaires ?
Les experts ont des avis différents sur la question. Certains disent : allez-y et prenez une quantité raisonnable, puisque cela ne vous fera pas de mal. Mais restez en dessous de 10 000 UI par jour. Les suppléments dont les niveaux sont trop élevés peuvent être risqués.
D'autres experts disent que cela ne vaut pas la peine, car il n'y a pas assez de recherches pour prouver que la vitamine D atténue les symptômes ou prévient la SEP. Plus important encore, ils disent que nous ne savons pas quelle est la meilleure dose ou la plus sûre.
Demandez donc l'avis de votre médecin avant de prendre des pilules de vitamine D. Et n'oubliez pas qu'elles ne remplacent pas vos médicaments habituels. Vous avez toujours besoin de vos médicaments pour rester en bonne santé et combattre les symptômes de la SEP.
