La sclérose en plaques (SEP) affecte chaque personne différemment, mais si vous êtes atteint de la SEP, certaines situations et comportements communs déclenchent une poussée.
Dans le cas de la SEP rémittente, les poussées peuvent entraîner de nouveaux symptômes ou aggraver ceux que vous avez déjà. Elles apparaissent soudainement en 24 heures et s'améliorent généralement lentement au fil des semaines ou des mois.
Elles surviennent parce qu'une partie de votre système nerveux central est enflammée. L'inflammation ralentit ou perturbe les signaux nerveux. Cela provoque des engourdissements, des douleurs et des étourdissements.
L'élément déclencheur d'une poussée varie d'une personne à l'autre. La plupart du temps, il est impossible d'en trouver la cause. Néanmoins, pour réduire le risque de poussée, faites de votre mieux pour éviter les facteurs qui la rendent plus probable dans votre cas. Par exemple :
Le stress
Il fait partie de la vie, mais en faisant ce que vous pouvez pour le gérer, vous pouvez réduire vos risques de rechute. La méditation, le yoga et le conseil sont autant de moyens de réduire le stress et de mieux s'équiper pour le gérer. Dans une étude, des patients atteints de SEP ont déclaré que leur niveau de stress avait diminué de près de moitié après 6 semaines de yoga.
Fatigue
Le manque de sommeil peut provoquer une poussée. Faire du sommeil une priorité vous aidera à réduire les risques de symptômes. Essayez de dormir de 7 à 8 heures chaque nuit.
Chaleur
Les températures élevées peuvent déclencher une rechute. Si vous faites partie des personnes affectées par un environnement chaud, vous devriez éviter les saunas, les jacuzzis, les douches et les bains chauds. La plupart du temps, les températures chaudes provoquent la fatigue. Faites également ce que vous pouvez pour éviter d'être à l'extérieur les jours de grande chaleur.
Un bain frais et l'air conditionné sont deux choses qui peuvent aider. Des chapeaux ou des vêtements spéciaux qui contiennent des packs de glace ou des packs de gel gel peuvent également vous aider à rester à l'aise. Il existe également des gilets spéciaux qui utilisent un système motorisé pour faire circuler de l'eau froide autour du corps. Si vous avez un objectif d'exercice, divisez le temps d'exercice en petits segments, avec un repos après chacun d'eux.
Infections
Elles sont à l'origine d'un tiers des poussées de sclérose en plaques. Pour diminuer votre risque :
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Lavez-vous les mains.
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Faites ce que vous pouvez pour éviter les personnes malades.
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Assurez-vous que les aliments que vous mangez sont entièrement cuits.
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Pratiquez le sexe sans risque.
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Faites votre vaccin annuel contre la grippe.
Même les infections mineures comme le rhume ou la grippe peuvent déclencher une poussée.
Si vous avez une infection, traitez-la rapidement.
Régime alimentaire
Consommez des aliments riches en acides gras oméga-3. Ils sont censés combattre l'inflammation. De plus, consommez beaucoup de fibres et évitez les aliments contenant des graisses saturées et trans.
Une alimentation saine permet de maintenir un système immunitaire fort.
Médicaments
Sauter votre médicament contre la SEP peut augmenter votre risque de poussée. Une étude a révélé qu'environ 25 % des patients atteints de SEP qui ont cessé de prendre leurs médicaments ont subi une poussée. Certains médicaments contre la maladie de Crohn ou la polyarthrite rhumatoïde peuvent provoquer des symptômes similaires à ceux de la SEP. Il en va de même pour les interactions médicamenteuses.
Vérifiez auprès de votre médecin si certains médicaments que vous prenez pourraient interagir entre eux.
Fumer
Le tabagisme est un facteur de risque majeur pour les poussées. Arrêtez et vous diminuerez vos chances d'en avoir. Votre médecin peut vous aider à établir un plan de match.
