Ne laissez pas la SEP vous ralentir. Que vous souffriez de faiblesse, de fatigue ou de perte de vision, ces outils vous aideront à rester actif en toute sécurité.
Il est donc peut-être temps d'ajouter de nouvelles façons de rester mobile ? Quelques stratégies peuvent vous aider à vous déplacer plus facilement et en toute sécurité.
Consultez un kinésithérapeute
Un kinésithérapeute (PT) vous enseignera des exercices pour renforcer les muscles de vos jambes et améliorer votre équilibre. Les PT peuvent également vous montrer :
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Comment marcher en toute sécurité pour éviter les chutes.
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Conseils pour éviter la fatigue
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Des moyens pour conserver son énergie et améliorer son endurance ?
Obtenez une aide à la mobilité
Un kinésithérapeute peut également voir si vous bénéficieriez de l'une de ces aides à la mobilité, et vous l'adapter.
Une attelle soutient votre cheville et votre pied pour les maintenir dans la bonne position lorsque vous marchez. Elle empêche votre pied de s'accrocher au sol si vous avez le pied tombant, et vous permet de mieux contrôler les mouvements de vos jambes. Un kinésithérapeute ou un orthésiste peut adapter votre orthèse à vos besoins.
La stimulation électrique fonctionnelle (FES) est un petit appareil qui se fixe à votre jambe inférieure. Il envoie une légère impulsion électrique pour aider les muscles de votre jambe à se contracter. La FES peut vous aider à soulever votre pied sans le traîner.
Les cannes sont utiles pour les personnes ayant des problèmes d'équilibre. Une canne à une jambe est légère et portable. Une canne à quatre pieds vous aidera à rester plus stable. Certains modèles se plient pour un rangement facile.
Les déambulateurs offrent une base d'appui plus large que les cannes. Ils peuvent aider à compenser la faiblesse des muscles. Certains déambulateurs sont équipés d'un siège pour vous aider lorsque vous êtes fatigué. Les marchettes à roulettes sont faciles à pousser. Un déambulateur sans roues nécessite suffisamment de force pour le soulever et le reposer à chaque pas.
Les fauteuils roulants et les scooters sont utiles lorsque vous devez parcourir de longues distances. Les fauteuils roulants électriques et les scooters roulent et se déplacent en appuyant sur un bouton. Vous aurez besoin d'un véhicule accessible aux fauteuils roulants, ou de quelqu'un qui peut plier et soulever votre fauteuil roulant dans le coffre.
Choisissez les bonnes chaussures
Si la SEP vous a rendu instable sur vos pieds, porter les mauvaises chaussures peut vous rendre plus susceptible de tomber. Choisissez une paire de chaussures de marche robustes mais légères, avec un bon soutien de la voûte plantaire et une semelle intérieure coussinée. Une chaussure avec un petit talon de moins de 5 cm est meilleure pour l'équilibre que les chaussures plates.
Les semelles en caoutchouc vous donneront une bonne traction, mais elles peuvent s'accrocher au sol si votre pied traîne. Recherchez une paire avec une semelle légère qui ne s'accrochera pas à chaque pas. Votre rhumatologue ou un podologue peut vous recommander d'autres caractéristiques de chaussures adaptées à vos besoins et à vos capacités.
Faites-vous ajuster dans un magasin de chaussures ou par un podologue pour vous assurer que vous avez la bonne taille. Des chaussures trop grandes glisseront, tandis que des chaussures trop étroites pourraient couper votre circulation. Appuyez sur le dessus de la chaussure pour vous assurer qu'il y a un espace de 2 à 3 cm devant votre gros orteil.
Adaptez votre voiture
Conduire peut s'avérer délicat avec la sclérose en plaques. La raideur musculaire rend plus difficile d'appuyer sur le frein ou de tourner la tête pour voir les rétroviseurs latéraux. Les problèmes de coordination et de réflexion peuvent ralentir votre temps de réaction au volant. Ces types de changements physiques et mentaux peuvent augmenter le risque d'accidents de voiture. ?
Demandez à un spécialiste certifié en réadaptation des conducteurs (CDRS) d'évaluer vos compétences au volant et de vous dire si vous pouvez conduire en toute sécurité. Vous pouvez en trouver un dans votre région par l'intermédiaire de l'Association des spécialistes de la rééducation des conducteurs (ADED).
Le CDRS peut également recommander des dispositifs d'adaptation comme ceux-ci pour votre voiture :
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Des commandes manuelles mécaniques ou un anneau de conduite numérique pour actionner l'accélérateur et le frein.
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Un bouton rotatif pour tourner le volant.
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Direction et/ou freinage adaptatifs
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Grands rétroviseurs latéraux et arrière
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Sièges qui se tournent pour vous aider à vous installer plus facilement.
Si conduire est devenu trop difficile pour vous, prenez les transports en commun. Ou utilisez un service de covoiturage comme Uber ou Lyft. Ces deux sociétés proposent des véhicules accessibles aux fauteuils roulants.
Vérifiez vos besoins
Votre médecin et votre kinésithérapeute peuvent vous évaluer pour déterminer ceux de ces outils et appareils dont vous avez besoin. Ils peuvent également vous aider à gérer les coûts. Les fauteuils roulants et les scooters peuvent coûter des centaines de dollars, mais Medicare, Medicaid et certaines compagnies d'assurance privées devraient aider à couvrir le coût de tout dispositif de mobilité recommandé par votre médecin.
