Bien qu'il n'y ait pas de pilule magique pour faire disparaître la gueule de bois, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir un peu mieux le lendemain. Le médecin vous donne des conseils que vous pouvez utiliser avant, pendant et après la consommation d'alcool pour vous aider à vous détendre.
Demandez à une douzaine de personnes comment soigner une gueule de bois et vous obtiendrez une douzaine de réponses différentes. Mangez de la nourriture grasse. Boire du café. Prendre des analgésiques en vente libre.
Est-ce que l'une d'entre elles fonctionne ?
"Il n'existe pas de potion magique pour se débarrasser d'une gueule de bois", affirme George Koob, MD, directeur du National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). La seule façon d'éviter cette sensation de fatigue, de maux de tête et de nausée est de boire moins.
Mais si vous pensez que vous risquez d'en faire trop, les mesures suivantes pourraient vous aider à atténuer vos symptômes du lendemain.
Préparez-vous avec de la figue de barbarie
Alors que la plupart des remèdes en vente libre contre la gueule de bois n'aideront pas beaucoup, il existe un supplément qui pourrait vous faire du bien -- mais vous devrez vous y préparer. Si vous prenez de l'extrait de figue de Barbarie plusieurs heures avant de boire, cela pourrait réduire de moitié vos symptômes du lendemain.
Les experts ne savent pas comment cela fonctionne, mais l'extrait contient une protéine qui freine l'inflammation que peut provoquer l'excès d'alcool. Cela peut aider à repousser une gueule de bois.
Mangez bien et buvez de l'eau
N'attendez pas la fin de la soirée pour engloutir une pizza. Il pourrait être trop tard.
"L'alcool est déjà dans votre corps, donc manger de la nourriture ou boire de l'eau n'affectera pas la façon dont il est absorbé", explique Aaron White, PhD, conseiller principal du directeur du National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
Mais si vous mangez un repas et buvez de l'eau tout en avalant vos cocktails, votre gueule de bois pourrait être moins grave. "Le fait d'avoir de la nourriture dans l'estomac tout en buvant réduit d'environ un tiers le pic de concentration d'alcool dans le sang (BAC)", explique le Dr White.
Moins vous serez ivre, moins vous vous sentirez mal le lendemain. De plus, le liquide contenu dans l'eau ralentit la vitesse à laquelle votre corps absorbe l'alcool. Cela réduira également votre taux d'alcoolémie global.
"C'est une bonne idée d'alterner les boissons alcoolisées et non alcoolisées", dit Mme White.
En plus de boire de l'eau tout au long de la nuit, assurez-vous d'en boire encore plus avant de vous coucher.
"L'alcool est un diurétique", dit Koob. Cela signifie qu'il vous fait uriner beaucoup, ce qui vous fait perdre beaucoup de liquide. "Les symptômes de la gueule de bois sont en partie dus à la déshydratation, donc remplacer cette perte de liquide peut aider."
Son également intelligent de garder une bouteille d'eau à côté de votre lit afin que vous puissiez vous hydrater dès que vous vous réveillez le matin.
Choisissez des boissons alcoolisées claires
La couleur des alcools que vous buvez peut affecter la façon dont vous vous sentirez demain. Vous feriez mieux de vous en tenir à une boisson claire comme la vodka et le gin, ou les versions claires du rhum et de la tequila.
La raison est liée à des composés chimiques appelés congénères. Il s'agit de "tout ce qui se trouve dans l'alcool en dehors de l'alcool et de l'eau", explique M. Koob. Les boissons foncées comme le bourbon, le scotch et la tequila ont tendance à en contenir davantage. Ces composés peuvent provoquer l'inflammation qui aggrave la gueule de bois.
Don't Light Up And Drink
Pour certaines personnes, les deux vont de pair. Mais vous pouvez en payer le prix.
"Fumer des cigarettes tout en buvant entraîne une pire gueule de bois", explique Damaris Rosenhow, PhD, directrice associée du Centre d'études sur l'alcool et les addictions de l'Université Brown.
Une théorie veut que l'alcool et la cigarette affectent tous deux votre sommeil, et qu'un mauvais sommeil peut vous rendre encore plus minable.
Buvez un verre le lendemain
Si vous cherchez une solution à court terme, cela peut vous aider -- mais pas pour longtemps. Il existe une explication scientifique au fait que le "poil du chien qui vous a mordu" fonctionne.
Quand vous buvez, l'alcool retient une substance chimique du cerveau appelée glutamate. Cela amène votre cerveau à en fabriquer de plus en plus, dit Koob. Lorsque l'alcool disparaît, il en reste une grande quantité dans le cerveau. Cela peut être à l'origine des symptômes de la gueule de bois, comme l'irritabilité, les maux de tête, les nausées et la fatigue.
Si vous buvez un autre verre ou deux le lendemain matin, vous repousserez à nouveau le glutamate. Vos symptômes de la gueule de bois peuvent s'améliorer. Mais cela ne durera pas. "Une fois que vous aurez arrêté de boire, vous devrez toujours faire face à une gueule de bois", dit Koob.
Traitez vos symptômes
Bien qu'il n'y ait pas de remède à la gueule de bois, il existe des moyens de traiter ce qui vous fait souffrir.
Si vous avez mal à la tête, prenez un anti-inflammatoire comme l'ibuprofène. Des maux d'estomac ? Le Pepto-Bismol peut vous aider. Si vous êtes fatigué, prenez du café.
Une chose que vous ne devez pas prendre, c'est tout autre médicament contenant de l'acétaminophène. Il peut causer de graves problèmes de foie lorsqu'il se mélange à l'alcool.
Si l'ibuprofène est une meilleure option, il faut tout de même être prudent. "Une trop grande quantité d'ibuprofène peut perturber votre estomac, qui peut déjà être perturbé par la gueule de bois", explique M. Koob.
