Découvrez comment le perfectionnisme peut affecter votre productivité et votre santé mentale.
Si le perfectionnisme est devenu synonyme de dépassement de soi, cette façon de penser a de nombreuses conséquences.
Qu'est-ce que le perfectionnisme ?
Les perfectionnistes ressentent un fort besoin d'être ou de paraître parfaits. Cependant, le perfectionnisme n'est pas la même chose que de s'efforcer d'être le meilleur de soi-même. En fait, le perfectionnisme vous freine en créant un comportement malsain dans votre quête d'une certaine apparence.
Le perfectionnisme se présente sous deux formes : adaptative et inadaptée. Les deux types de perfectionnistes ont des exigences élevées, mais lorsque les perfectionnistes inadaptés n'atteignent pas ces exigences élevées, le résultat est plus stressant....
?Certaines recherches indiquent que le perfectionnisme a trois composantes : ?
-
Perfectionnisme orienté vers soi
-
Perfectionnisme orienté vers l'autre
-
Un perfectionnisme prescrit par la société ?
Quel que soit le type de personnalité perfectionniste que vous avez, vous vous imposez des normes strictes. Vous pouvez penser que cela est nécessaire pour vous faire plaisir ou pour faire plaisir aux autres et pour être perçu comme parfait par les autres.
Ce type de pensée a de nombreuses conséquences...
1. Diminution de la productivité
?une des conséquences du perfectionnisme est la procrastination. Vous pouvez penser que parce que les perfectionnistes ont besoin que tout soit organisé et soit d'une certaine façon, ils sont surdoués. Mais ce type de pensée entraîne une baisse de productivité. Ce qui, à son tour, provoque plus de stress et de vulnérabilité....
En tant que perfectionniste, vous êtes peut-être une personne du type tout ou rien. Lorsque des échéances et des événements se présentent, vous les considérez comme bons ou mauvais. Vous pouvez être tellement absorbé par ce que vous essayez de faire parfaitement que vous finissez par ne pas le faire du tout. Ou bien vous repoussez vos projets au-delà de leur date d'échéance parce que vous vous inquiétez de savoir s'ils sont parfaits. ?
2. Une vulnérabilité accrue
?En tant que perfectionniste, vous vous mettez beaucoup de pression. Ou vous percevez une pression de la part des personnes de votre entourage ou de la société. Tous ces éléments se combinent, ce qui peut provoquer beaucoup de stress. Dans des situations de stress élevé, vous pouvez être plus vulnérable à d'autres problèmes.
Parmi ceux-ci : ?
-
L'anxiété et la dépression
-
Pensées suicidaires
-
Solitude
-
Impatience et frustration
-
Colère
-
Blocage des écrivains
-
Obsession et compulsion ?
Vous pouvez également être plus vulnérable au syndrome de l'imposteur lorsque vous vous comparez aux autres et que vous n'avez pas l'impression d'être à la hauteur, surtout en ce qui concerne l'intelligence. Cela peut vous faire sentir encore plus faible. Ces comparaisons malsaines peuvent également vous empêcher de donner le meilleur de vous-même au travail ou à l'école.
3. Anxiété et Dépression
Le perfectionnisme peut déclencher l'anxiété et la dépression. Comme le stress et l'anxiété s'accumulent lorsque vous ne respectez pas les normes élevées que vous vous imposez, vous pouvez aussi devenir déprimé. Certaines personnes peuvent être considérées comme des perfectionnistes émotionnels, c'est-à-dire qu'elles cachent ces sentiments d'anxiété et de dépression....
Cela peut être extrêmement dangereux, surtout si vous avez des pensées suicidaires ou si vous vous sentez inutile. Ces émotions négatives peuvent être dangereuses. Si vous vous sentez ainsi, vous devriez vous adresser à une personne de confiance ou à une ligne d'assistance téléphonique en santé mentale pour parler de vos sentiments. ?
4. Problèmes de santé physique
?Les perfectionnistes peuvent connaître des troubles de l'hygiène et de la santé. Dans les cas graves, vous pouvez développer un trouble de l'alimentation comme l'orthorexie mentale, ce qui signifie que vous ressentez le besoin de maintenir un régime parfait et rigide. Si, un jour, vous avez manqué votre régime, vous avez pu avoir l'impression d'entrer dans une spirale. Ce besoin de contrôle strict sur votre vie peut frôler le trouble obsessionnel-compulsif. Les tendances perfectionnistes tournent généralement autour du contrôle. Lorsque vous perdez ce contrôle, d'autres troubles de la santé mentale peuvent apparaître. ?
5. Relations tendues
?Une autre conséquence du perfectionnisme, ce sont les relations tendues avec votre famille ou vos amis, surtout si vous imposez vos exigences élevées à vos proches. Cela ajoute un stress et une pression supplémentaires à vos relations et peut les faire échouer....
Le perfectionnisme avec les collègues, les amis et les partenaires se mêle généralement. Vous ne pouvez généralement pas désactiver cette façon de penser pour un groupe de personnes plutôt qu'un autre. Lorsque vous introduisez ce processus de pensée dans vos relations, vous jugez l'autre personne autant que vous vous jugez vous-même. Et ce n'est pas sain pour une relation.
6. Ne pas être présent
Un autre inconvénient de l'état d'esprit perfectionniste est que les perfectionnistes ne sont souvent pas réellement présents dans le moment présent. Parce que vous vous inquiétez ou critiquez ce qui se passe autour de vous, vous vivez dans votre tête. Vous vous inquiétez peut-être d'une décision future ou vous vous remémorez un événement qui s'est produit aujourd'hui.
Dans tous les cas, vous n'êtes pas concentré sur le présent. C'est une autre limite qui conduit à la procrastination et au dégoût de soi....
Bien que certains puissent vous dire que le perfectionnisme est un bon trait de caractère, cette façon de penser comporte de nombreux inconvénients. La première étape pour faire face à votre perfectionnisme est de reconnaître qu'il ne vous aide pas. ?
