Découvrez les conséquences de la perte de votre emploi et comment y faire face.
Perdre son emploi et le processus de deuil
Lorsque vous perdez un emploi qui vous enthousiasmait, que vous occupiez depuis plusieurs décennies ou que vous réussissiez, vous aurez probablement du chagrin. Cela est dû au fait que vous avez perdu quelque chose d'important pour vous. ?
Le deuil. La psychiatre Elisabeth Kbler-Ross a théorisé les cinq étapes du deuil pour décrire le processus de deuil. Ces étapes sont :
-
Déni de l'événement
-
Colère envers l'événement
-
Négocier une meilleure issue à l'événement
-
Dépression à propos de l'événement
-
Acceptation de l'événement
La perte d'un emploi est une expérience différente de la perte d'un être cher. Cependant, votre esprit réagit de la même manière. Se remettre d'un licenciement demande du temps pour faire son deuil.
Comment réagissez-vous ?
La relation que vous entretenez avec votre emploi influence généralement votre réaction face à un licenciement.
Par exemple, être licencié d'un mauvais emploi peut être ressenti comme un soulagement. Mais, la perte d'un bon emploi aura probablement un effet émotionnel profond.
Si votre perte d'emploi est choquante, vous pouvez ressentir certains de ces symptômes émotionnels .
-
Stress et anxiété
-
Irritabilité, colère et frustration
-
Tristesse et perte de joie
-
Peur
-
Faible estime de soi, honte et sentiment de dévalorisation.
Votre santé mentale et émotionnelle peut avoir des répercussions sur votre santé physique. L'impact émotionnel de la perte d'emploi peut entraîner les symptômes physiques suivants .
-
Fatigue
-
Migraines
-
Changements de poids
-
Changements dans les habitudes de sommeil (c'est-à-dire trop ou pas assez de sommeil, ne pas dormir toute la nuit, etc.)
-
Maux d'estomac et nausées
-
Douleurs musculaires et courbatures
Alors, et maintenant ?
11 façons de gérer un licenciement.
Prenez votre temps. Soyez patient avec vous-même. Donnez-vous le temps de faire votre deuil et de vous adapter au changement. ?
Pendant cette période, vous vous sentirez probablement mal à l'aise. Mais, ce temps est une partie essentielle du deuil car il vous donne le temps de traiter vos sentiments. ?
Notez vos sentiments. Vous n'êtes peut-être pas encore prêt à parler de vos sentiments avec vos proches. Vous avez peut-être des mots refoulés pour vos supérieurs ou vos collègues. Mettez-les par écrit.
La tenue d'un journal vous permettra de vous vider la tête et de clarifier ce que vous ressentez. En libérant votre esprit de ces fardeaux, vous pourrez avancer dans le processus de deuil.
Restez fidèle à la réalité. La perte d'un emploi est difficile. Il est facile de se laisser abattre par ce changement radical. Rappelez-vous ce qui est vrai dans cette situation :
-
Être licencié n'est pas votre faute.
-
Perdre votre emploi est temporaire.
-
Il y a quelque chose de positif à tirer d'une perte d'emploi. ?
Pratiquez la gratitude. Pendant le processus de deuil, tout peut sembler sombre. Essayez de tenir un journal de gratitude pour garder votre esprit concentré sur ce qui est bon dans votre vie. ?
Entretenez vos relations. Le fait de vous isoler de vos proches peut vous soulager de la honte que vous ressentez. Cependant, le soutien que vous recevrez de vos amis et de votre famille est vital pour votre processus de deuil. ?
Participez à la vie de votre communauté. Les emplois offrent des débouchés sociaux, une satisfaction professionnelle et un sens de la communauté. Sans emploi, il peut être facile de se sentir isolé et sans but. Recherchez dans votre quartier les communautés suivantes :
-
Événements
-
Organisations religieuses
-
Groupes politiques
-
Clubs de loisirs
-
Cours dans les bibliothèques locales
De plus, il existe des clubs et des cours pour les personnes dans la même situation. Ils peuvent vous aider à créer un réseau, vous apporter un soutien et vous aider à surmonter les difficultés pendant votre recherche d'emploi. ?
Commencez un passe-temps. Vous pouvez avoir l'impression de vous ennuyer avec du temps libre. Ce temps libre peut vous remplir de stress et d'anxiété. Reprendre d'anciens passe-temps ou en commencer de nouveaux vous fournira un exutoire bien nécessaire pendant cette période de deuil. ?
Prenez soin de votre santé. Le stress entraîne souvent une mauvaise alimentation et un manque d'exercice. Prendre soin de sa santé après un licenciement est essentiel pour être au mieux de sa forme. En plus de bien manger et de faire de l'exercice, assurez-vous de dormir suffisamment et de passer du temps dans la nature. ?
Évitez les solutions rapides. Les drogues, la nicotine et l'alcool sont des solutions rapides au stress. Malheureusement, ils sont aussi temporaires et peuvent facilement conduire à des dépendances dangereuses. Optez plutôt pour des solutions plus sûres et durables. ?
Tenez-vous-en à une routine. Les emplois offrent généralement une structure à votre journée. Après un licenciement, il est facile de perdre la notion du temps et de la routine. Trouvez une routine qui vous convient pour maintenir une structure dans votre vie. ?
Établissez un plan. Si vous avez l'intention de reprendre le travail, préparez les bases de votre recherche d'emploi. Préparez votre CV, regardez qui embauche et fixez des dates pour commencer à postuler.
