Vous voulez vous sentir plus proche des autres ? Voici comment être plus empathique

Vous voulez vous sentir plus proche des autres ? Apprenez-en davantage sur les moyens d'accroître votre empathie envers les autres.

Qu'est-ce que l'empathie ?

L'empathie, c'est comprendre l'expérience de quelqu'un d'autre au point de pouvoir s'imaginer vivre sa propre expérience. C'est le fondement de la gentillesse et de la compréhension. Elle nous aide dans les relations à comprendre les besoins, les expériences et les sentiments de l'autre personne. ?

L'empathie est différente de la sympathie, car la sympathie consiste simplement à répondre ou à réagir aux expériences. L'empathie va un peu plus loin en permettant de se mettre à la place de l'autre. ?

Il existe deux types d'empathie :

• L'empathie émotionnelle. Comme vous pouvez le comprendre d'après son nom, l'empathie émotionnelle désigne le phénomène consistant à être capable de ressentir la même émotion que l'autre personne. La deuxième composante est le sentiment de détresse face à ses difficultés, tandis que la troisième composante est le sentiment de compassion à son égard. Ainsi, la détresse que vous pourriez ressentir n'est pas liée au sentiment de l'autre personne, mais à votre sentiment personnel de contrariété à l'idée qu'une autre personne traverse une épreuve douloureuse.

• Empathie cognitive. C'est la façon dont vous pouvez percevoir et comprendre intellectuellement ce que ressent une autre personne. Il s'agit davantage d'une compétence que l'empathie émotionnelle et il faut du temps pour la cultiver. L'empathie cognitive implique du temps pour apprendre à identifier certaines émotions et certains comportements. ?

Comment ressentons-nous l'empathie ?

De nombreux neuroscientifiques pensent que l'empathie est simplement le processus consistant à simuler en nous la même émotion que celle que nous voyons chez les autres. C'est ce qu'on appelle la théorie de la simulation...

Cependant, des preuves préliminaires suggèrent que nous avons des neurones spécialisés dans notre cerveau, appelés neurones miroirs, qui s'activent lorsque nous voyons et ressentons des émotions. De nombreux scientifiques pensent que l'empathie est créée par ces neurones miroirs ?

D'autres scientifiques pensent que l'empathie est entièrement créée par l'intellect. L'idée est que nous sommes capables d'éprouver de l'empathie en voyant les autres et en comprenant intellectuellement comment nous devrions nous sentir ou réagir aux sentiments de quelqu'un d'autre ?

Bien qu'il existe de nombreuses théories, on ne sait pas exactement comment nous ressentons l'empathie. Le plus probable est qu'il s'agisse d'une combinaison de toutes ou de certaines de ces théories. Peut-être ressentons-nous différents types d'empathie dans certaines situations.

Comment pratiquer l'empathie dans votre vie quotidienne

L'empathie fait partie intégrante de notre développement, même chez les animaux. Mais, bien sûr, de nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur la capacité de quelqu'un à être moins ou plus empathique envers les autres. Pourtant, habituellement, la capacité générale d'empathie d'un individu reste à peu près la même au cours de sa vie....

Cependant, ce n'est jamais une mauvaise idée de trouver d'autres moyens de pratiquer plus d'empathie dans votre quotidien. Voici quelques bons points de départ :

• Devenez curieux des personnes que vous ne connaissez pas. Les personnes empathiques sont des gens curieux de ceux qui les entourent. Elles peuvent engager la conversation avec des inconnus ou observer les autres avec ouverture. Ce sont des personnes qui ont gardé la curiosité naturelle que nous avons tous lorsque nous sommes enfants. Cette curiosité nous aide à faire preuve d'empathie car elle nous expose à des visions du monde, des modes de vie et des personnes différentes que nous ne rencontrerions pas habituellement.

• Concentrez-vous sur les similitudes plutôt que sur les différences. Chacun d'entre nous a des préjugés. Il y a toujours moyen de mettre les autres dans des cases et de faire des suppositions à leur sujet en se basant sur des stéréotypes ou des stigmates culturels. Agir ainsi avec les autres nous empêche de comprendre leur individualité et leurs qualités uniques. Cela peut nous aider à mieux les comprendre.

• Mettez-vous à la place de quelqu'un. Par exemple, au lieu de passer devant le sans-abri dans la gare et de simplement penser à sa malpropreté, essayez de vous faire une meilleure idée de sa vie. Cela peut aller de l'apport d'un repas ou d'un paquet de soins à un bénévolat dans un refuge pour sans-abri. Quoi qu'il en soit, s'immerger dans la vie et les expériences des autres est un excellent moyen d'accroître votre empathie.

• Écoutez, mais partagez aussi. L'empathie ne consiste pas seulement à avoir de l'empathie pour les autres mais aussi à se montrer aux autres. Faire confiance à quelqu'un avec vos pensées et vos sentiments authentiques est crucial pour construire une relation saine et empathique avec quelqu'un d'autre. L'empathie est fantastique car elle n'est pas à sens unique. Elle peut aller dans les deux sens.

• Connectez-vous aux mouvements d'action sociale. L'empathie ne doit pas être un concept uniquement individualiste. Elle peut s'étendre à de grands groupes de personnes et exister sur un plan global ou communautaire. S'impliquer dans des groupes de défense ou des actions caritatives est un excellent moyen d'incarner l'empathie.

• Faites preuve de créativité. Si souvent, les gens pensent que juste parce que quelqu'un n'est pas d'accord avec eux ou si l'autre personne vit un style de vie différent du leur, cette personne ne mérite pas d'empathie. Utiliser votre imagination et votre créativité est essentiel lorsque l'empathie semble difficile, voire impossible. Grâce à votre créativité, l'empathie est possible, même si vous ne l'aviez jamais imaginée.