Vous ne pouvez pas choisir la famille, mais vous pouvez décider comment vous élever au-dessus du drame. le docteur vous montre comment.
Pardonner à un membre de la famille
Archives du médecin
Par Julie Taylor
C'est la période des fêtes de fin d'année, ce qui signifie que beaucoup d'entre nous ont l'occasion de passer du temps avec des membres de la famille qu'ils n'ont pas vus depuis longtemps. C'est une bonne chose en théorie, mais si vous avez gardé de vieilles rancunes familiales pendant des années, les vacances peuvent vous laisser plus de stress que de bonheur. (Ce n'est pas comme si vous pouviez éviter la personne qui vous a blessé lorsqu'elle est assise juste à côté de vous à table et vous demande de lui passer la dinde...). Alors, comment se débarrasser émotionnellement des drames familiaux une fois pour toutes ? Darcy Lockman, docteur en psychologie, psychothérapeute en cabinet privé à New York et auteur de Brooklyn Zoo : L'éducation d'un psychothérapeute, vous donne ses meilleurs conseils.
Bien : Soyez gracieux, pas faux
Lorsque vous voyez la personne qui vous a fait du tort, ne faites pas semblant d'être tout gentil. Dites bonjour et au revoir et parlez gentiment quand on vous parle, recommande Lockman. Évitez les étreintes d'ours et les salutations enthousiastes. Vous ressentez ce que vous ressentez, et jouer la gentillesse gratuite ne rendra pas votre blessure et votre colère plus faciles à supporter - en fait, cela pourrait même avoir l'effet inverse. Parfois, les relations se ressentent mal. C'est comme ça. Il peut y avoir une certaine gêne, mais faites de votre mieux pour avoir l'esprit ouvert. Qui sait ? Cette rencontre brutalement honnête pourrait juste finir par ouvrir la voie à la paix.
Mieux : Mettez-vous à leur place
Essayer de voir les choses du point de vue de l'autre personne peut vous aider à atteindre un lieu de compréhension. Pourquoi pensez-vous qu'il ou elle s'est comporté de cette façon ? Le membre de votre famille n'est pas entièrement mauvais, et vous n'êtes pas entièrement bon, dit Lockman. Les gens existent dans de nombreuses zones grises. Rappelez-vous cela. Pendant que vous y êtes, assumez votre rôle dans le drame. Bien qu'il y ait des exceptions à toutes les règles, vous avez probablement joué un rôle dans ce qui s'est passé, poursuit M. Lockman. Pensez aux fois où vous avez blessé d'autres personnes, puis réfléchissez à ceux qui vous ont pardonné. Êtes-vous prêt à faire de même ?
Le meilleur : choisir le pardon
Lorsqu'il s'agit d'une rancune, vous pouvez la porter ou l'enterrer -- et l'enterrer (comme dans, le mettre dans le passé, pas le fourrer) a en fait des avantages pour la santé. Le pardon peut conduire à un plus grand bien-être spirituel et psychologique, à une diminution de l'anxiété, du stress et de l'hostilité, à une baisse de la tension artérielle et à une diminution des symptômes de dépression. Le fait de laisser partir l'amertume et le ressentiment peut faire place à la gentillesse, à la compassion et à la paix intérieure. Cela supprimera également tout pouvoir que cette personne continue d'avoir sur vos pensées et vos émotions. Les adultes doivent avoir la capacité de voir le monde comme un endroit compliqué, où des personnes aimantes et gentilles agissent parfois de manière blessante ou moins qu'idéale", explique Mme Lockman. "Être capable de comprendre que les personnes qui nous sont chères sont compliquées et désordonnées - tout comme nous - est une compétence essentielle qui vous permet d'avancer dans la vie d'une manière plus confortable.
