Connaître les mouvements de base de l'autodéfense est un excellent moyen de se protéger. Apprenez des astuces pour échapper à une attaque en utilisant des techniques d'autodéfense.
Conseils de sécurité généraux
La meilleure chose que vous puissiez faire dans une situation dangereuse est d'éviter une attaque potentielle. Soyez toujours conscient de votre environnement et des personnes qui se trouvent à proximité. Restez loin de votre téléphone afin de pouvoir prêter attention à ce que font les autres personnes autour de vous. Marchez avec assurance et établissez un contact visuel avec les personnes que vous voyez. ?
Les agresseurs recherchent souvent les personnes qu'ils perçoivent comme faibles ou timides. En établissant un contact visuel, vous montrez à un agresseur potentiel que vous avez vu son visage et que vous pourriez l'identifier à l'avenir. Voici d'autres conseils pour assurer votre sécurité dans les situations de la vie quotidienne: ?
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Ne pas marcher seul la nuit
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Éviter les parkings sombres et les endroits isolés
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Avoir ses clés et son téléphone à portée de main, prêts à être utilisés quand on en a besoin.
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Vous verrouillez votre voiture immédiatement après y être monté ?
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En restant à l'écart des personnes qui vous mettent mal à l'aise ?
Cours d'auto-défense. La meilleure façon de se protéger en cas d'attaque est de connaître les mouvements de base de l'autodéfense. Recherchez un cours d'autodéfense dans votre région afin de pouvoir pratiquer les techniques d'autodéfense en personne. Si vous ne pouvez pas accéder à un cours, pratiquez ces mouvements d'autodéfense afin de les connaître en cas d'urgence.
Techniques d'autodéfense à connaître
Frappe talon-paume. Lorsque vous frappez un agresseur avec le talon de votre paume, vous réduisez le risque d'endommager votre poignet ou votre bras. Utiliser une main ouverte est également une transition plus facile si vous ne vous attendez pas à une attaque. ?
Si vous anticipez une attaque, garder vos mains ouvertes vous donne l'élément de surprise. Les mains ouvertes ne sont pas une position défensive. Un agresseur peut penser que vous n'êtes pas préparé à une attaque et être pris au dépourvu par votre stratégie d'autodéfense.
Frappe des yeux. Ce mouvement est important car il ne nécessite pas beaucoup de force. Vous pouvez utiliser ce mouvement d'autodéfense quelle que soit la position dans laquelle vous vous trouvez. Utilisez vos doigts pour exercer une pression sur les yeux de votre agresseur. Cela l'oblige souvent à reculer et à relâcher son emprise sur vous, ce qui vous permet d'utiliser un mouvement plus puissant ou de vous échapper...
Coup de genou. Vous pouvez utiliser ce mouvement en position debout. Un coup de genou est souvent plus puissant qu'un coup de pied car votre puissance est plus centralisée. Frapper un agresseur à l'aine peut le rendre incapable de bouger et vous permettre de vous échapper. Il ne sera pas en mesure de vous poursuivre si vous utilisez suffisamment de force. ?
Coup de poing droit du coude. Avec cette technique d'autodéfense, vous utilisez votre coude pour porter un coup similaire à un coup de poing. Vous utilisez votre coude pour transmettre une force vers l'avant dans le même mouvement que le ferait votre poing. Un coup de poing normal est un excellent mouvement si vous avez de la place pour prendre de l'élan, mais votre coude offre plus de force lorsque vous êtes à proximité d'un agresseur....
Coude latéral. Si un agresseur vous attaque par le côté, utilisez votre coude pour le frapper latéralement. Vous dirigez votre coude horizontalement, comme pour un coup de poing droit. Ce mouvement vous donne la possibilité de protéger votre visage en gardant vos mains près du corps. ?
Coude bas. Lorsque quelqu'un vous attaque par derrière, vous n'avez pas beaucoup de place pour vous défendre. Gardez votre coude bas et donnez-lui un coup droit dans l'abdomen, les côtes ou l'aine. L'idée est d'amener votre agresseur à relâcher sa prise afin que vous puissiez continuer à vous défendre avec un meilleur avantage ou vous échapper.
Échapper à l'étreinte de l'ours. Si votre agresseur vous saisit par derrière et que vous ne pouvez pas utiliser un coude pour porter un coup, vous devez trouver une autre solution. Lorsque vous déplacez votre poids vers l'avant, vous faites en sorte qu'il soit plus difficile pour l'agresseur de vous soulever ou de vous déplacer. Cela peut également amener l'attaquant à relâcher sa prise.
Cela peut vous permettre d'utiliser un coup de coude bas ou de vous éloigner. Si vous pouvez vous retourner et faire face à votre agresseur, utilisez un coup de talon-palette ou un coup de genou pour obtenir un avantage supplémentaire. Dès que vous en avez l'occasion, éloignez-vous aussi vite que possible...
Coup de marteau. Ce mouvement est la raison pour laquelle vous devriez porter vos clés dans vos mains lorsque vous marchez seul. Placez les clés entre chacun de vos doigts avec votre main pliée en poing. Si quelqu'un vous attaque, utilisez un mouvement de marteau pour le frapper avec vos clés. Vous protégez ainsi votre main et votre bras et votre coup aura plus d'impact.
