doctor vous aide à séparer les mythes des faits en examinant les techniques populaires d'évitement de la gueule de bois, les remèdes du lendemain et d'autres croyances largement répandues sur la gueule de bois.
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FAIT : La consommation excessive d'alcool perturbe le système nerveux central. Elle altère les substances chimiques du cerveau - entraînant des maux de tête, des vertiges et des nausées - et vous fait courir aux toilettes si souvent que vous vous déshydratez. Le prix à payer le lendemain peut inclure des maux de tête violents, de la fatigue, une bouche sèche, un estomac nauséeux et un système immunitaire affaibli.
MYTHE : La gueule de bois n'est pas liée au sexe
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FAIT : Ne faites pas de folies avec les boissons gratuites lors de la soirée des femmes. Si un homme et une femme boivent la même quantité, la femme est plus susceptible de ressentir les effets. C'est parce que les hommes ont un pourcentage plus élevé d'eau dans leur corps, ce qui aide à diluer l'alcool qu'ils boivent. Lorsque les femmes boivent la même quantité, une plus grande quantité d'alcool s'accumule dans le sang.
MYTHE : Seuls les bingers ont la gueule de bois
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FAIT : Il n'est pas nécessaire de se bourrer la gueule pour en payer le prix le lendemain matin. Quelques verres seulement peuvent déclencher un mal de tête et d'autres symptômes de la gueule de bois chez certaines personnes. Prendre de l'eau ou une boisson non alcoolisée entre chaque bière ou boisson forte peut vous aider à rester hydraté et à réduire la quantité globale d'alcool que vous consommez.
MYTHE : Le vin est le choix le plus doux
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FAIT : Le vin rouge contient des tanins, des composés connus pour déclencher des maux de tête chez certaines personnes. Les liqueurs de malt, comme le whisky, ont également tendance à provoquer des gueules de bois plus sévères. Si vous vous inquiétez de la façon dont vous vous sentirez le matin, les choix les plus doux sont la bière et les liqueurs claires, comme la vodka et le gin.
MYTHE : Les cocktails diététiques sont un pari sûr.
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FAIT : Les boissons light peuvent être utiles si vous comptez les calories, mais pas si vous essayez d'éviter une gueule de bois. La recherche suggère que la consommation de fruits, de jus de fruits ou d'autres liquides contenant du sucre peut permettre d'avoir une gueule de bois moins intense.
MYTHE : L'alcool avant la bière
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FAIT : C'est la quantité d'alcool que vous buvez (et non l'ordre de vos boissons) qui importe le plus. Les boissons standard - un verre de bière de 12 onces, un verre de vin de 5 onces ou un "shot" de liqueur de 1,5 once - contiennent à peu près la même quantité d'alcool. Ne vous laissez pas tromper par la taille de votre verre ou par tout dicton sur la consommation d'alcool comprenant la phrase "n'ayez jamais peur."
MYTHE : Manger des pâtes avant de se coucher
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FAIT : Faux sur deux points. Tout d'abord, manger au moment de se coucher (alors que vous êtes déjà ivre) ne sert à rien. La nourriture doit être dans votre estomac avant l'Happy Hour pour avoir un quelconque impact. Deuxièmement, bien que n'importe quel aliment puisse ralentir la vitesse à laquelle votre corps absorbe l'alcool, les graisses sont les plus efficaces. Allez donc manger un steak ou une pizza avant votre premier martini, et vous échapperez peut-être à la gueule de bois. Un conseil à l'heure du coucher qui est utile : buvez de l'eau pour lutter contre la déshydratation.
MYTHE : Prendre des analgésiques avant de se coucher
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FAIT : Les analgésiques en vente libre atteignent leur pic en quatre heures environ, donc une dose au coucher ne sera pas utile au moment du réveil. Un meilleur plan est de prendre les pilules au premier réveil. Ne prenez pas d'acétaminophène (Tylenol) après une soirée de consommation d'alcool. La combinaison pourrait nuire à votre foie.
MYTHE : L'alcool aide à bien dormir
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FAIT : C'est tout le contraire. Si un dernier verre peut vous aider à vous assoupir plus rapidement, une consommation excessive nuit à la qualité de votre sommeil. Vous ne passez pas autant de temps dans les cycles REM si importants et vous avez tendance à vous réveiller trop tôt. Si vous avez beaucoup bu, la gueule de bois peut vous frapper dans la dernière partie de la nuit, vous laissant trop mal à l'aise pour vous rendormir.
MYTHE : Le poil du chien
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FAIT : Plus d'alcool le matin ne fait que repousser la gueule de bois. Les pires symptômes surviennent lorsque le taux d'alcoolémie tombe à zéro. Si vous prenez un screwdriver au petit-déjeuner, ce moment ne viendra que plus tard dans la journée. Et si vous constatez que vous ne pouvez pas fonctionner sans un cocktail de réveil, vous devriez parler avec votre médecin de la possibilité de vous faire aider pour une dépendance à l'alcool.
MYTHE : Le café est le remède
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FAIT : La caféine peut rétrécir vos vaisseaux sanguins et peut aggraver votre gueule de bois. Après une nuit d'ivresse, il est préférable de siroter de l'eau et des boissons sportives pour contrer la déshydratation et remplacer les électrolytes perdus -- surtout si vous avez vomi.
MYTHE : Les remèdes à base de plantes peuvent vous aider
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FAIT : Des chercheurs britanniques ont examiné les études sur les pilules contre la gueule de bois, comme la levure et l'extrait d'artichaut. Ils n'ont trouvé aucune preuve irréfutable de leur efficacité. Une autre équipe britannique a constaté qu'un supplément à base de cactus de figue de barbarie pouvait réduire les nausées et la sécheresse de la bouche liées à la gueule de bois, mais pas le redoutable mal de tête. Le seul remède prouvé ? Le temps.
PAS DE MYTHE : Empoisonnement par l'alcool
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FAIT : L'intoxication alcoolique est une urgence potentiellement mortelle. Les symptômes comprennent :
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Confusion, stupeur
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Vomissements
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Crises d'épilepsie
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Respiration lente et irrégulière
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Température corporelle basse, peau bleutée
Il est facile d'ignorer ces symptômes comme étant le prix à payer pour faire la fête, mais si vous voyez quelqu'un vomir plusieurs fois ou perdre connaissance après avoir bu beaucoup, il y a un risque de déshydratation sévère ou de lésions cérébrales. Appelez le 911.
