Des experts partagent leurs conseils sur le choix d'un coach en bien-être qui peut vous mettre sur la voie d'une meilleure santé.
Laurie Heit ne pouvait pas imaginer travailler avec un coach en bien-être. En fait, elle ne savait même pas ce qu'était un coach en bien-être, jusqu'à ce qu'il transforme sa vie.
Mangeuse compulsive, Laurie Heit se battait contre son poids depuis l'enfance. Elle a enchaîné les régimes et était finalement prête à rejoindre un groupe de soutien aux boulimiques lorsqu'une amie lui a parlé du coaching en matière de bien-être. Elle lui a suggéré Chere Bork, une diététicienne et coach. Heit a sauté sur l'occasion.
Après son premier rendez-vous, Heit a été si impressionnée qu'elle a décidé d'en faire plus. Elle a maintenant participé à 12 séances de coaching par téléphone avec Chere Bork, au coût de 75 dollars chacune. Elle insiste sur le fait qu'elles ont valu chaque centime.
Bien que Mme Heit ait considérablement amélioré son régime alimentaire et perdu du poids, elle affirme avoir gagné quelque chose de bien plus important. Grâce au processus de coaching, Heit a découvert que perdre du poids n'était pas ce dont elle avait le plus besoin. Elle avait envie d'être à la maison avec sa famille. Après avoir réfléchi aux différentes options, elle a quitté son emploi dans le secteur de l'assurance et est devenue femme au foyer à plein temps. Elle n'a jamais été aussi heureuse.
"Mon objectif n'a pas changé, mais la façon dont j'y suis parvenue a changé", explique-t-elle. "Le temps et l'exploration du bon plan alimentaire m'ont aidée à m'explorer moi-même et à découvrir mes désirs dans la vie."
Tendances en matière de fitness
Selon une récente enquête de l'American College of Sports Medicine (ACSM), les "professionnels du fitness éduqués et expérimentés" constituent désormais la tendance du fitness la plus importante au monde, ayant bondi de la troisième à la première place depuis l'année dernière. Les "entraîneurs personnels" sont passés de la septième à la troisième place.
"Nous voulons être en bonne santé. Nous aspirons à avoir le contrôle et à nous sentir mieux. Nous voulons avoir plus d'énergie", déclare Margaret Moore, fondatrice de Well Coaches, le seul programme de certification de coaching en matière de santé et de bien-être approuvé par l'ACSM. "Mais il existe un fossé énorme entre le désir d'être bien et la réalité quotidienne qui consiste à vivre avec les conséquences sur la santé mentale et physique de la suralimentation, du manque d'exercice et du manque de temps libre.
Ce fossé se creuse. Selon le CDC, plus de 66 % des adultes américains sont en surpoids ou obèses. Pire encore, environ un tiers de la population adulte est obèse.
Le point de vue des médecins sur le coaching en matière de bien-être
C'est l'une des raisons pour lesquelles Moore et d'autres coachs de bien-être se sont efforcés de sensibiliser les professionnels de la santé à ce domaine. Moore admet volontiers, cependant, que bien que l'idée devienne de plus en plus populaire auprès du public, elle commence seulement à faire son chemin auprès des médecins.
"L'orientation des médecins vers les coachs n'en est encore qu'à ses débuts", dit-elle. "Nous n'avons pas de remboursement, et cela va prendre des années pour se mettre en place. Nous voyons des médecins de base, de petite taille, venir à nous. Mais la plupart des médecins ne s'y intéressent pas encore. C'est encore très nouveau".
Un médecin qui a adopté l'idée est Michael Lano, MD. Directeur des Ridgeview Clinics, un groupe d'établissements de soins primaires dans la banlieue de Minneapolis, Lano envoie plusieurs patients par mois à Bork.
"Je suis médecin de famille et je dis toujours à mes patients que mon travail consiste à les aider à vivre longtemps et en bonne santé", dit-il. "Mais ils ont 98 % à faire, et c'est ce que fait le coach de vie - tout ce qui concerne le régime alimentaire, l'exercice physique et le bien-être émotionnel. C'est la même chose que nous [les médecins] traitons, mais elle s'en occupe du point de vue du mode de vie."
Lano dit qu'il constate des améliorations significatives chez les patients qui travaillent avec Bork. La plupart commencent à faire de l'exercice et à mieux manger. Beaucoup font également d'autres changements importants, qui ont tendance à avoir un effet boomerang sur leur vision globale et leur mode de vie, comme ce fut le cas pour Heit.
Candidats idéaux pour le coaching en matière de bien-être
Cependant, tout le monde n'est pas un bon candidat pour le coaching de bien-être, dit Lano. Certains peuvent être trop âgés ou trop malades pour changer. D'autres peuvent tout simplement être démotivés. Le patient idéal est quelqu'un qui ne fait peut-être rien de mal, mais qui ne fait pas non plus les bonnes choses, dit-il. "Il ne mange pas bien. Il ne fait pas d'exercice. Il est stressé. Ils sont coincés. Ils ne font pas de progrès."
Jim Harburger s'est retrouvé dans cette situation. Ce psychiatre clinique de 66 ans a commencé à prendre du poids il y a 32 ans, lorsqu'il a abandonné son habitude de fumer beaucoup. Petit à petit, son poids a commencé à grimper, passant de 165 à 220 livres.
Selon M. Harburger, le problème était dû en grande partie au stress lié à son travail sous haute pression en tant que directeur d'une grande organisation de santé comportementale. Mais le déclencheur a été le cadeau quotidien de sucreries offert par ses secrétaires, que Harburger trouvait irrésistible.
"La métaphore était que j'étais dévoré vivant par mon travail, mais en fait je mangeais pour gérer l'anxiété de mon travail", dit-il.
Harburger s'inscrit dans une salle de sport. Mais comme beaucoup d'autres, il a du mal à s'y rendre et n'y va que sporadiquement. Désespéré, il a finalement décidé d'engager un entraîneur personnel. La salle de sport lui a recommandé Ellen Albertson, une employée qui était à la fois diététicienne, nutritionniste, entraîneur personnel certifié et coach agréé en matière de bien-être en entreprise.
Ellen Albertson commence chaque séance par 20 minutes de marche, pendant lesquelles elle discute avec M. Harburger.
"On pourrait penser que je pouvais marcher tout seul, mais ce qu'elle faisait, c'était m'écouter parler de ma vie, apprendre comment je gérais mon alimentation, les facteurs de stress dans ma vie et ma relation avec mon corps", explique-t-il. "Elle s'est familiarisée, presque comme un bon thérapeute, avec tous les aspects de ma vie. Et lentement, elle a construit une relation que j'ai commencé à apprécier."
Albertson a également aidé Harburger à gérer ses fringales. S'avouant lui-même accro au sucre, il a comparé cela au sevrage de la cocaïne. "Je sentais mon corps trembler, je ne pouvais pas penser, et j'étais en transition totale pendant presque une semaine", dit-il. "Maintenant, je sais que si je prends un biscuit, je dois me séparer de ce que je mange, sinon je vais continuer à manger".
Le résultat ? Harburger, qui se rend à la salle de sport presque tous les jours maintenant, a perdu 40 livres sur une période de trois ans.
Mme Albertson dit qu'elle voit cela tout le temps. Les gens arrivent en s'attendant à ce qu'on leur dise quoi faire, mais ce qui fonctionne le mieux pour eux, c'est de ralentir, de réfléchir à leurs objectifs, puis de déterminer eux-mêmes la voie à suivre.
"Les gens sont déconnectés de leur corps. Quand vous écoutez votre corps, vous mangez quand vous avez faim, vous vous arrêtez quand vous êtes rassasié et vous appréciez la nourriture pour la place qu'elle mérite dans votre vie ", dit-elle.
À la recherche du bon coach de bien-être
Michael Arloski, PhD, est l'auteur de Wellness Coaching for Lasting Change, un manuel de formation utilisé par plusieurs programmes de coaching, travaille avec des dizaines d'entreprises clientes, les formant sur les points les plus fins du coaching pour des changements de style de vie à long terme.
Nous devons passer du modèle "prescrire et traiter", ou de ce que j'aime appeler "éduquer et implorer" - où nous supplions quelqu'un de changer après lui avoir donné beaucoup d'informations - à un modèle de coaching où nous préconisons le changement et devenons un allié de cette personne", dit-il.
Cependant, tous ceux qui se disent coachs - en particulier les coachs de bien-être - ne sont pas forcément qualifiés. Comme la certification n'est ni normalisée ni obligatoire, la recherche d'un bon coach en matière de bien-être est encore une affaire de méfiance de l'acheteur.
Le coaching est un domaine relativement nouveau, et quelqu'un peut s'appeler "coach en santé" sans avoir aucune accréditation à cet effet. Il n'existe pas de certification nationale pour protéger les gens. Il y a aussi beaucoup d'équivalences. N'importe qui peut mettre un bardeau et s'appeler "coach"", explique M. Albertson.
Pour déterminer si un coach est digne de confiance, Mme Moore suggère de vérifier ses références et de demander des témoignages. Recherchez des personnes diplômées ou certifiées par des organismes réputés, puis interrogez-les longuement sur leur parcours.
Idéalement, un coach en bien-être devrait avoir au moins deux ans d'expérience de travail en tête-à-tête avec des clients, et de préférence un an d'expérience de coaching après une formation. Parmi les autres qualités à rechercher, citons le professionnalisme, la passion, la confiance et l'humilité ; veillez donc à en interroger plusieurs avant de prendre une décision. Les coachs crédibles proposeront une consultation initiale gratuite.
Mme Moore conseille de choisir un coach qui vous donne le plus d'énergie et de confiance. Après une séance de coaching, vous devriez être inspiré, avec de nombreux moments "Aha !", et motivé quant à votre capacité à apporter les changements nécessaires dans votre vie.
Prévoyez de payer entre 50 et 150 dollars par séance, et attendez-vous à passer au moins trois mois avec un coach avant de constater des progrès significatifs, qui sont généralement définis comme la création de deux ou trois nouvelles habitudes saines. Et n'hésitez pas à mettre fin à la relation si quelque chose ne vous semble pas normal.
En plus de sa perte de poids spectaculaire, M. Harburger affirme que ces changements ont eu un effet positif sur sa carrière. Le coaching en matière de bien-être de M. Harburger l'a amené à reprendre sa pratique privée et à réduire sa semaine de travail à 75 %.
"J'ai eu du mal à me donner la permission de faire cela, mais c'était miraculeux. Avant, je n'aurais jamais pris cette initiative. Maintenant, je me sens tellement libéré", dit-il. "C'est comme si j'étais constamment en vacances".
