Vous essayez de faire des choix de vie pour vous aider et aider l'environnement ? Voici quelques idées .
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Se mettre au vert, c'est faire des choix de vie qui sont bons pour la santé et l'environnement. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que près de 25 % des maladies sont causées par des éléments de l'environnement que nous pourrions modifier.
Composter et recycler
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Le cycle de vie des boîtes de conserve, des bouteilles et des aliments ne s'arrête pas avec votre repas. Vous pouvez faire quelques gestes pour rendre ce cycle plus sain pour vous et pour l'environnement. Le compostage permet de créer un engrais naturel à partir d'éléments tels que les restes de nourriture et le marc de café. Cela peut contribuer à réduire notre dépendance à l'égard des produits chimiques. Il peut également réduire les émissions des décharges. Le recyclage du plastique, de l'aluminium, de l'étain et du verre permet d'économiser de l'énergie et de conserver davantage de ressources naturelles. Cela aide à réduire la pollution, aussi.
Choisissez des aliments biologiques
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Les fruits et légumes issus de l'agriculture biologique sont exempts d'antibiotiques, d'hormones de croissance et de la plupart des pesticides. Ce type d'agriculture peut atténuer la pollution et améliorer la qualité de nos sols et de notre eau. Il est également prouvé que les aliments produits de cette manière contiennent plus de nutriments et moins de toxines. Ils sont donc probablement meilleurs pour vous aussi.
Buvez l'eau du robinet
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L'eau qui sort du robinet aux États-Unis est parmi les plus sûres à boire au monde. D'ailleurs, de nombreuses marques d'eau en bouteille l'utilisent. Mais elle peut absorber des produits chimiques pendant le processus de mise en bouteille. Le plastique dont sont fabriquées ces bouteilles n'est pas non plus favorable à l'environnement. Il faut du carburant et de l'énergie pour les fabriquer, et les déchets créent de la pollution.
Utilisez des produits de nettoyage écologiques
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Ceux-ci sont fabriqués sans produits chimiques qui peuvent affecter la qualité de l'air ou irriter vos poumons, vos yeux ou votre peau. Au lieu de cela, les nettoyants écologiques sont pleins d'ingrédients naturels comme les huiles d'agrumes, de graines et de pin. Il est également beaucoup plus facile de se débarrasser des produits verts en toute sécurité lorsque vous avez fini de les utiliser.
Prenez des plantes d'intérieur
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Les composés organiques volatils (COV) sont des vapeurs ou des gaz qui forment le smog. Ils peuvent affecter votre santé et la qualité de l'air que vous respirez. Des études montrent que certains types de plantes en pot, dont le palmier de salon, peuvent éliminer certains COV de l'air, surtout dans les endroits bien éclairés.
Marchez ou faites du vélo
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Moins de voitures sur la route signifie moins de pollution. C'est bon pour l'environnement et pour votre santé. De plus, marcher ou faire du vélo pour aller travailler ou faire des courses vous permet de faire de l'exercice, ce qui peut contribuer à faire baisser votre tension artérielle et à réduire les risques d'obésité et de diabète. Ils peuvent également améliorer votre humeur et vous aider à mieux dormir.
Débranchez
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Il n'est probablement pas surprenant que faire une pause dans la réalité virtuelle et sortir de chez soi puisse vous aider à vous détendre, à réduire le stress et à mieux dormir. Il s'avère que débrancher est également bon pour l'environnement. L'électricité produit des gaz à effet de serre, qui retiennent la chaleur dans l'atmosphère et jouent un rôle dans le réchauffement de la planète. En fait, l'électricité est le deuxième plus grand producteur de gaz à effet de serre aux États-Unis.
Mangez plus d'aliments à base de plantes
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Si nous mangions tous plus de légumes et moins de produits animaux, nous pourrions éviter près de 11 millions de décès par an dus à des maladies cardiaques et au diabète, par exemple. C'est également bon pour l'environnement, car les aliments à base de plantes ne nécessitent pas autant de production. Cela signifie moins de gaz à effet de serre.
Les aliments à base de plantes : A faire et à ne pas faire
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Les légumes à feuilles comme le chou frisé, le chou cavalier et les épinards peuvent constituer des accompagnements nutritifs. La salsa et le houmous sont de savoureux en-cas à base de plantes. Les fruits frais peuvent satisfaire votre envie de sucreries. Mais tous les aliments d'origine végétale ne sont pas sains. Le riz blanc, les pâtes et le pain transformé ne contiennent pas beaucoup de nutriments, mais ils contiennent des conservateurs. Les céréales - et les jus de fruits - peuvent être riches en sucre. ?
Régimes à base de plantes à essayer
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Si vous cherchez un moyen de commencer, quelques régimes bien établis sont centrés sur un mode de vie à base de plantes et sont riches en fibres et en nutriments. Il s'agit notamment du régime méditerranéen, du régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) et d'une combinaison des deux, le régime MIND. Ils peuvent contribuer à réduire votre tension artérielle et votre mauvais cholestérol, à rendre le diabète moins probable et à vous aider à conserver un poids santé.
