Le syndrome métabolique est un groupe d'affections qui surviennent ensemble et qui comprennent, entre autres, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et l'hyperglycémie. Découvrez dans le diaporama du médecin si vous êtes à risque pour cette maladie grave.
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Il ne s'agit pas d'une maladie unique, mais d'un groupe de problèmes de santé connexes : trop de graisse du ventre, un taux élevé de triglycérides, des troubles du cholestérol, une pression artérielle élevée et une glycémie élevée. Lorsque vous avez au moins trois de ces problèmes, vos risques de maladie cardiaque, de diabète et d'accident vasculaire cérébral sont plus élevés qu'ils ne le seraient avec n'importe lequel de ces problèmes de santé pris isolément.
Un tour de taille important
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Lorsque vous êtes plus large autour du milieu -- vous avez une forme de pomme ou de poire à votre corps -- cela peut conduire à un syndrome métabolique. En général, cela signifie un tour de taille de 35 pouces ou plus pour les femmes et de 40 pouces ou plus pour les hommes, mais votre médecin peut vous dire si cette règle s'applique à vous. Ce n'est pas seulement la graisse elle-même qui pose problème, mais son emplacement : la graisse du ventre est plus dangereuse pour les maladies cardiaques et d'autres affections.
Triglycérides élevés
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C'est un type de graisse dans le sang que votre corps fabrique à partir des calories supplémentaires. Si vous ne pouvez pas maintenir votre taux en dessous de 150 mg/dL, vous pourriez être plus susceptible de souffrir du syndrome métabolique. Vous pouvez prendre des médicaments pour faire baisser votre taux de triglycérides, mais le meilleur moyen est de perdre du poids, de faire de l'exercice et de réduire les calories.
Trop peu de cholestérol HDL
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Le HDL est un bon cholestérol qui peut aider à éliminer le LDL, le mauvais, de vos artères. Si votre HDL est inférieur à 50 mg/dL pour une femme, ou à 40 mg/dL pour un homme, cela peut vous exposer au syndrome métabolique. Vous pouvez peut-être augmenter votre taux de HDL en perdant du poids, en adoptant un meilleur régime alimentaire et en modifiant votre mode de vie.
Glycémie à jeun élevée
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Lorsque vous ne mangez pas pendant environ 8 heures, votre corps commence à manquer de sucre sanguin provenant des aliments et il commence à décomposer la forme stockée. Votre corps utilise l'hormone insuline pour maintenir les niveaux dans une fourchette saine. Mais parfois, il ne parvient pas à trouver un équilibre et votre glycémie à jeun devient trop élevée. Tout ce qui dépasse 100 mg/dL peut entraîner un syndrome métabolique.
L'hypertension artérielle
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La pression artérielle est la force du sang qui pousse contre vos artères lorsque votre cœur pompe et se repose. Si la vôtre est supérieure à 130/85, vous pourriez être atteint du syndrome métabolique. Mais vous pouvez réduire votre tension de façon naturelle si vous perdez seulement 5 % de votre poids corporel. L'exercice, l'arrêt du tabac et une alimentation saine et pauvre en sel peuvent également vous aider.
Quelles sont les causes du syndrome métabolique ?
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Vous êtes plus susceptible de l'avoir... en vieillissant, et vous pouvez aussi avoir certains gènes qui augmentent vos chances. Il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire à ce sujet. Mais vous pouvez faire d'autres changements pour prévenir cette maladie ? et réduire les risques de maladie coronarienne, de crise cardiaque et de diabète de type 2.
Restez actifs
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Les personnes qui ne font pas assez d'activité physique sont plus susceptibles de souffrir du syndrome métabolique. Vous devriez faire environ 30 minutes d'exercice par jour, au moins 5 jours par semaine. Mais ne vous arrêtez pas là. Plus vous vous levez et bougez au cours de la journée, plus votre santé s'améliore. Même 10 minutes d'exercice à la fois peuvent faire une grande différence.
Surveillez votre poids
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Un excès de graisse corporelle est une autre cause possible du syndrome métabolique. Elle est fortement liée à tous les problèmes de santé qui composent cette affection. Elle peut également empêcher votre organisme de réagir à l'insuline, l'hormone qui maintient la glycémie stable. C'est ce qu'on appelle la résistance à l'insuline, une autre cause fréquente du syndrome métabolique.
Autres causes possibles
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?L'inflammation dans tout le corps et le fait d'avoir du sang qui coagule trop facilement peuvent être des conditions du syndrome métabolique ou des facteurs de son développement.?D'autres conditions qui peuvent jouer un rôle sont :
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Un foie gras : Trop de triglycérides et d'autres graisses dans le foie.
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Le syndrome des ovaires polykystiques : Quand les femmes ont des kystes sur leurs ovaires.
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Calculs biliaires : Morceaux durs constitués de liquide digestif dans la vésicule biliaire.
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Apnée du sommeil : Vous arrêtez de respirer à plusieurs reprises pendant le sommeil, ce qui signifie que vous ne recevez pas assez d'oxygène.
Changez vos habitudes
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C'est la première chose que votre médecin vous suggérera pour traiter le syndrome métabolique. Réduisez votre consommation de sucre, de sel, de graisses saturées et d'aliments transformés, et mangez beaucoup de légumes, de fruits et de céréales complètes. Faites plus d'exercice. Si vous fumez, parlez à votre médecin de la possibilité d'arrêter de fumer. Toutes ces habitudes peuvent vous aider à réduire votre glycémie, votre pression artérielle et vos triglycérides, ainsi qu'à augmenter votre bon cholestérol et à réduire votre tour de taille - les cinq éléments qui s'additionnent pour former le syndrome métabolique.
Les médicaments peuvent aider
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Si les changements de mode de vie ne permettent pas de contrôler votre syndrome métabolique, votre médecin peut vous suggérer un médicament. Il ne remplacera pas les changements de mode de vie, mais il peut aider. Vous pouvez recevoir un médicament appelé statine pour réduire votre taux de cholestérol. D'autres médicaments peuvent :
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Réduire votre risque de crise cardiaque
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Diminuer votre pression sanguine
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Prévenir la formation de caillots sanguins
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Combattre les maladies coronariennes
