Apprenez à préparer des plans de catastrophe et des kits d'urgence pour vous et votre famille.
L'erreur la plus courante est de penser que cela ne m'arrivera pas, explique Meaghan Enright, directrice exécutive de Love City Strong Inc, un groupe de préparation et d'intervention en cas de catastrophe dans les îles Vierges américaines. Malheureusement, nous savons que ce n'est pas le cas. Les catastrophes peuvent survenir n'importe quand, n'importe où, et plus vous serez préparé, mieux vous et votre famille vous porterez en temps de crise.
Voici par où commencer.
Sachez de quel type de plan vous avez besoin. Commencez par discuter des types d'urgences les plus probables là où vous vivez, dit Nigel Holderby, directeur des affaires publiques en cas de catastrophe pour la Croix-Rouge américaine.
Par exemple, les vagues de chaleur et les incendies de forêt sont-ils un sujet de préoccupation ? Y a-t-il des blizzards tous les ans ? Connaître les types de danger auxquels vous êtes susceptible d'être confronté peut vous aider à créer le plan le plus utile.
Faites participer votre famille. Parler des préparatifs aidera tout le monde à savoir ce qu'il faut faire et comment planifier, dit Holderby. Discuter à l'avance permet de réduire la peur, en particulier chez les jeunes enfants.
En famille, décidez de choses comme :
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Où aller si vous devez quitter votre maison.
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Comment et où vous vous retrouverez si vous êtes séparés.
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Quelles seront les tâches de chacun (comme s'assurer que vos animaux de compagnie sont en sécurité ou écouter les nouvelles pour connaître l'évolution de la tempête).
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Qui est votre contact d'urgence (choisissez au moins une personne qui vit dans une autre région au cas où vos lignes téléphoniques seraient coupées).
Mettez ces détails dans un plan de catastrophe familiale. Enregistrez-le sur votre ordinateur, imprimez-en une copie et affichez-le dans votre maison, et envoyez-en une copie par courriel à un proche, au cas où.
Constituez un kit d'urgence. Lors d'une catastrophe naturelle, il est courant de perdre l'accès à certaines choses dont vous dépendez tous les jours, du chauffage à l'électricité en passant par le gaz ou les distributeurs automatiques. Pensez aux fournitures dont vous pourriez avoir besoin pendant cette période.
Idéalement, vous devriez mettre de côté suffisamment d'articles de base pour vous dépanner pendant 3 à 5 jours. Si vous vivez à Hawaï, à Porto Rico ou dans les îles Vierges américaines, envisagez d'avoir des provisions pour au moins 10 jours, déclare Michael R. Hart, porte-parole de la Federal Emergency Management Agency (FEMA).
Faites des réserves de :
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Eau (1 gallon par personne et par jour)
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Nourriture (aliments non périssables comme les fruits et légumes en conserve, les barres protéinées, le beurre de cacahuète, les céréales sèches, ainsi que certains aliments réconfortants comme le chocolat).
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Lampe de poche
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Radio/radio météo à piles ou à manivelle.
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Piles
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Trousse de premiers secours
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Sifflet (ou autre moyen d'appeler à l'aide)
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Masque anti-poussière (choisissez une marque qui peut filtrer les toxines).
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Bâche en plastique
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Duct tape
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Lingettes pour bébé, sacs poubelle et liens torsadés (au cas où vous ne pourriez pas utiliser les toilettes).
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Clé et pince (pour couper les services publics comme le gaz ou l'eau)
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Ouvre-boîte
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Cartes locales
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Téléphone portable avec chargeur et batterie supplémentaire
Des articles comme des livres, des crayons de couleur, des cartes à jouer et des autocollants peuvent aider à distraire les enfants pendant ce qui peut être un moment effrayant. Les animaux de compagnie auront besoin de leur propre nourriture et de leur propre eau (prévoyez au moins 5 jours), ainsi que d'un ouvre-boîte manuel si vous en avez besoin. Prévoyez une litière, un jouet préféré et une laisse ou une cage de transport portant leur nom. (N'oubliez pas d'emporter une photo de votre animal au cas où vous seriez séparés).
Conservez votre trousse d'urgence dans un bac en plastique marqué ou dans des sacs de sport. Tous les habitants de votre maison doivent savoir où ils sont rangés.
Sachez comment rester informé. Lorsqu'une catastrophe survient, il est essentiel de disposer d'informations à jour pour savoir ce qui est sûr, ce qui ne l'est pas et comment obtenir de l'aide. Vous voudrez obtenir des informations à partir d'un site auquel vous pouvez faire confiance. Assurez-vous que vous êtes inscrit pour :
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Des alertes textuelles de votre administration locale
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Mises à jour d'urgence de votre compagnie d'énergie
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Comptes de médias sociaux des journaux et stations de radio locaux, ainsi que des agences de gestion des urgences comme la Croix-Rouge et la FEMA.
La Croix-Rouge et la FEMA proposent également des applications gratuites qui vous permettent de suivre les alertes et les avertissements météorologiques, de trouver les abris d'urgence à proximité et de faire savoir à vos proches que vous allez bien.
Pensez à votre santé. Si vous ou un de vos proches avez un problème de santé, vous devrez également avoir un plan pour cela. Par exemple, vous pouvez :
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Préparez un sac à emporter contenant vos médicaments. Essayez d'inclure au moins une semaine de tous les médicaments sur ordonnance et en vente libre que vous prenez. N'oubliez pas les articles spéciaux comme les seringues, les lentilles de contact ou les appareils auditifs avec des piles de rechange. Mettez aussi votre carte d'assurance. Et fixez un horaire pour vérifier le sac et vous assurer que rien n'est périmé.
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Ayez des poches de glace à portée de main au cas où vos médicaments doivent être gardés au frais.
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Si vous souffrez d'un problème de santé permanent, comme le cancer, il est important que vous continuiez à recevoir les soins dont vous avez besoin. Une fois que vous êtes hors de danger, contactez votre médecin ou votre centre de traitement pour connaître les prochaines étapes. (Si vous vous trouvez dans un refuge d'urgence, une infirmière spécialisée dans les secours en cas de catastrophe ou le directeur du refuge peuvent vous mettre en contact).
Créez votre communauté. Si vous voulez vraiment être préparé, la meilleure chose à faire est d'apprendre à connaître vos voisins, déclare Jamie D. Aten, PhD, fondateur et codirecteur du Humanitarian Disaster Institute du Wheaton College à Wheaton, IL. Nos recherches ont montré qu'un soutien social positif peut aider les familles à faire face aux défis de la préparation et de la reprise après une catastrophe avec une plus grande résilience. Et vos voisins seront peut-être disposés à vous prêter les fournitures dont vous ne saviez pas que vous aviez besoin avant qu'il ne soit trop tard.
Trouvez des moyens de gérer votre anxiété. Lorsque nous nous inquiétons de l'imminence d'une catastrophe naturelle, nous avons peur de l'inconnu et de ce qui pourrait se produire, qui pourrait être bien pire que ce que nous prévoyons, explique le Dr Edward V. Singh, psychiatre à Orlando Health, à Orlando, en Floride.
Il est difficile de faire la part des choses entre le fait de rester informé et celui de laisser les reportages sur les catastrophes diffusés dans les journaux télévisés et les médias sociaux accroître vos inquiétudes. Encore une fois, privilégiez les sources d'information fiables et limitez votre exposition autant que possible.
Si votre anxiété est légère, le fait de vous informer et d'être préparé vous aidera, dit M. Singh. En cas d'anxiété plus intense, vous pouvez également essayer de vous détendre grâce à des postures de yoga, des visualisations ou des exercices de respiration profonde. (Apprenez et pratiquez ces techniques dès maintenant au lieu d'attendre d'être dans l'œil du cyclone).
Si vous êtes toujours très angoissé par les catastrophes naturelles, demandez de l'aide. Parler à un spécialiste de la santé mentale pourrait vous aider à avoir l'esprit tranquille.
