Vous n'êtes pas obligé de vivre seul après avoir subi un événement traumatique. Découvrez comment les groupes de soutien peuvent vous aider à traverser cette période difficile.
Groupes de soutien
Les personnes qui ont vécu une expérience traumatisante peuvent s'isoler. Elles peuvent ressentir de la colère, de la dépression ou de la culpabilité. Si le traumatisme a entraîné des blessures, leur santé physique et leurs finances peuvent également être affectées.
Les groupes de soutien offrent un moyen d'entrer en contact avec d'autres personnes confrontées à des défis similaires, d'obtenir des informations sur les ressources de rétablissement et d'être rassuré sur le fait que ce processus difficile est normal. ?Cela peut atténuer le stress émotionnel.
Il existe de nombreuses options locales et nationales. Les groupes peuvent se réunir en personne ou en ligne. Vous pouvez les trouver par une recherche sur Internet, ou votre médecin peut vous donner des recommandations.
Lignes d'assistance téléphonique en cas de crise
Si vous ou un proche avez besoin d'aide, n'attendez pas. Des experts peuvent vous orienter vers les bonnes ressources et vous rassurer. Par exemple :
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Le service d'assistance téléphonique en cas de catastrophe est disponible au 800-985-5990 ou en envoyant le message TalkWithUs au 66746.
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Connectez-vous à la ligne de crise par SMS en envoyant HOME au 741741.
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La ligne nationale de prévention du suicide est le 800-273-TALK (800-273-8255).
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Les anciens combattants peuvent envoyer un SMS à Veterans Chat au 838255.
Le trouble de stress post-traumatique, lorsque les problèmes ne disparaissent pas après un traumatisme, peut être si accablant que les gens pensent à se faire du mal ou à mettre fin à leur vie. Le fait d'avoir un autre problème de santé mentale comme la dépression, l'anxiété ou la toxicomanie peut augmenter les risques de suicide. Il n'est pas rare qu'après un traumatisme, on ait l'impression que mettre fin à ses jours est la seule solution.
Mais ce n'est pas vrai. Si vous avez de telles pensées, demandez immédiatement l'aide d'un médecin ou d'une personne de confiance.
Autres ressources
Outre les groupes organisés et les lignes d'assistance téléphonique, un autre ingrédient clé du rétablissement consiste à prendre soin de soi.
Vous pouvez pratiquer la pleine conscience -- être présent dans le moment présent -- lorsque vous avez des flashbacks, que vous vous sentez détaché ou que vous vous souvenez d'événements douloureux. Concentrez-vous sur une respiration lente et profonde, et faites appel à vos sens avec des odeurs et des textures agréables.
Veillez à éviter les drogues et l'alcool, car ils peuvent affecter vos émotions et interagir avec les médicaments que vous prenez ?
