Des experts décrivent les signes physiques et mentaux qui peuvent indiquer une détresse émotionnelle.
Vous passez peut-être une mauvaise journée - ou peut-être quelques semaines difficiles : Vous vous sentez déprimé, anxieux, surmené, comme si vous étiez à deux doigts de la "goutte d'eau".
Si c'est le cas, vous serez peut-être surpris d'apprendre que c'est assez courant ; les médecins disent que cela fait partie de la condition humaine.
"La présence d'anxiété, d'une humeur dépressive ou d'un conflit dans l'esprit ne signifie pas qu'un individu a un problème psychologique car, en fait, ces qualités sont propres à l'espèce humaine", explique Charles Goodstein, professeur de psychiatrie au NYU Medical Center de New York.
Mais si vivre sur la "dernière goutte" est plus ou moins devenu votre mode de vie, les experts disent qu'il y a quelque chose dans votre esprit qui réclame votre attention.
"L'essentiel est de savoir à quelle fréquence vous ressentez ce sentiment de détresse, à quel point il s'aggrave et combien de temps il dure ; c'est ce qui peut aider à déterminer la gravité de votre situation", explique Abby Aronowitz, PhD, directrice de SelfHelpDirectives.com.
Pour vous aider à prendre du recul sur les problèmes de votre vie, trois experts ont aidé le médecin à établir cette liste de symptômes que vous ne devez pas ignorer. Si l'un de ces signes vous semble vrai, parlez-en à votre médecin de famille et demandez-lui un examen médical complet. Si tout est normal, demandez à votre médecin si vous pouvez bénéficier d'une aide professionnelle.
Sommeil et poids
1. Troubles du sommeil . Si vous dormez plus ou moins que d'habitude, si vous n'arrivez pas à vous endormir ou si vous vous réveillez après quelques heures seulement et ne pouvez pas vous rendormir, les experts affirment qu'une détresse émotionnelle peut se profiler dans votre vie.
"Si vous avez des troubles du sommeil récurrents plus d'une ou deux fois par semaine, et qu'il n'y a pas de raisons physiques que votre médecin puisse identifier, votre problème peut être lié à un problème psychologique -- le plus souvent, l'anxiété ou la dépression", dit Goodstein.
2. Fluctuations de poids dramatiques/changements dans les habitudes alimentaires. Avez-vous pris ou perdu une quantité importante de poids sans aucun changement dans votre régime alimentaire ou votre programme d'exercice ? Pensez-vous constamment à la nourriture, ou êtes-vous dégoûté par l'idée de manger ? Si c'est le cas, les experts affirment que cela pourrait être un signe de détresse émotionnelle.
"Une préoccupation constante à l'égard de la nourriture, du poids et de l'image corporelle est un signe qu'un trouble de l'alimentation prive d'énergie d'autres domaines de la vie", explique Mme Aronowitz. Chez les femmes et les jeunes filles, une perte des menstruations associée à des changements d'appétit peut également être un signe de trouble.
Faites également attention à un manque d'appétit. Goodstein précise que cela peut parfois être un signe de dépression.
Symptômes inhabituels et courts-circuits
3. Symptômes physiques inexpliqués . Si, en dépit d'un entraînement physique complet et même d'une visite chez un ou deux spécialistes, personne ne parvient à trouver une raison derrière vos plaintes physiques, il se peut que ce soit le moyen pour votre corps de vous faire savoir que votre esprit est en détresse.
"Des symptômes inhabituels qui résistent aux examens à un million de dollars peuvent être le signe que votre corps exprime une sorte de bouleversement émotionnel", dit Goodstein. Les problèmes généralement liés à une détresse émotionnelle peuvent inclure des maux de tête, un estomac qui gargouille, de la diarrhée, de la constipation et des douleurs chroniques, notamment des maux de dos.
4. Difficulté à gérer la colère ou à contrôler son humeur. Vous vous sentez bien quand vous êtes seul, mais votre conjoint, vos enfants, vos amis ou vos collègues de travail vous provoquent souvent jusqu'à l'explosion ? Si c'est le cas, vous êtes peut-être en surcharge de stress, une situation dangereuse pour votre santé physique et mentale - et malsaine pour votre entourage.
"Ne pas être capable de contrôler sa colère est un signe d'incapacité à gérer ses sentiments. Et c'est le symptôme qui a le plus d'impact sur les autres ; les enfants et les femmes sont particulièrement touchés", explique Anie Kalayjian, EdD, RN, professeur adjoint de psychologie à l'université Fordham de New York.
En général, dit-elle, les personnes qui ont des problèmes de gestion de la colère ne reconnaissent pas les symptômes parce qu'elles se sentent bien quand elles sont seules. "C'est quelque chose qui n'entre en jeu qu'en relation avec une autre personne - il est donc facile de blâmer l'autre personne pour ce qui est en réalité votre symptôme", explique Mme Kalayjian au médecin.
Même si vous ne voyez pas les signes chez vous, Kalayjian dit d'envisager une consultation si votre patron, vos collègues, votre conjoint, votre famille ou vos amis vous disent fréquemment de vous calmer et de surveiller votre humeur.
Obsessionnel, fatigué ou distrait ?
5. Comportements compulsifs/obsessionnels. Vous lavez vos mains -- ou ressentez une compulsion à le faire -- même s'il n'y a pas de raison logique ? La vie n'a-t-elle plus rien de drôle parce que vous vous inquiétez constamment que quelque chose de grave va se produire ? Vous faut-il une heure ou plus pour sortir de chez vous parce que vous êtes accaparé par une série de "rituels" -- comme toucher des objets ou revérifier les serrures, la cuisinière, le fer à repasser ? Si c'est le cas, vous avez peut-être plus d'anxiété dans votre vie que vous ne pouvez en gérer seul.
"Les obsessions sont des pensées répétitives qui ressemblent à des inquiétudes et sont accompagnées d'anxiété. Les compulsions sont des actes comportementaux destinés à éliminer les obsessions. Et parfois, si votre esprit est tellement encombré d'obsessions, et votre journée tellement remplie de compulsions, la vie telle que vous la connaissez devient complètement envahie par l'anxiété et les rituels contre-productifs", explique Aronowitz.
6. Fatigue chronique, fatigue et manque d'énergie. "Lorsque le corps ne peut pas gérer la surcharge émotionnelle, il commence tout simplement à s'éteindre. Et cela se manifeste souvent par une sensation de fatigue extrême", explique M. Kalayjian.
Goodstein ajoute que le fait de se sentir trop "crevé" pour faire les choses que l'on aimait auparavant - même si un examen physique montre que tout va bien - peut être un signe de détresse émotionnelle et de dépression.
7. Problèmes de mémoire. Beaucoup de choses peuvent perturber temporairement votre mémoire, qu'il s'agisse des changements hormonaux de la ménopause, d'un problème professionnel préoccupant ou d'un manque de sommeil. Mais elle peut aussi être causée par le stress, une réaction à un événement traumatique, ou parfois une maladie comme la maladie d'Alzheimer. Comment faire la différence ?
"Il faut d'abord et avant tout procéder à un examen physique", dit Mme Kalayjian. Si tout se passe bien, dit-elle, alors l'anxiété, la dépression ou parfois une réaction non reconnue à un événement traumatique que vous n'avez pas encore affronté peuvent être à l'origine de vos oublis.
8. Fuir les activités sociales. Vous aimiez aller au cinéma avec vos amis et maintenant vous ne le faites plus ? Vous avez l'air bien au travail, mais dès que vous êtes à la maison, vous sautez dans votre lit et vous " végétez " ? Refusez-vous des invitations parce que vous vous sentez tout simplement mieux lorsque vous restez à la maison ? Selon les experts, tous ces signes peuvent indiquer que vos émotions prennent le dessus sur vous.
"Tout changement important dans le comportement social pendant une période prolongée peut indiquer une surcharge de stress ou d'autres problèmes émotionnels", dit Kalayjian.
Aronowitz ajoute que si des phobies ou la peur de certains lieux ou événements vous empêchent de faire ce que vous voulez, alors l'anxiété peut prendre une place importante dans votre vie.
9. Le sexe n'est plus amusant. Est-ce que vous vous contentez de faire semblant et ne ressentez pas le plaisir que le sexe a déjà apporté dans votre vie ? Vous aimez votre partenaire, mais n'avez tout simplement pas envie de faire l'amour ? Si un examen physique révèle que tout va bien, le Dr Kalayjian pense qu'une dépression ou un trouble anxieux sous-jacent peut être à l'origine de votre marasme.
"La diminution du désir sexuel et l'incapacité à ressentir de la joie dans l'acte sexuel lui-même peuvent être le signe d'une détresse émotionnelle", explique-t-elle. Si cette détresse peut être liée à votre relation avec votre partenaire, les experts affirment que, tout aussi souvent, elle peut être liée à une anxiété provenant d'un tout autre domaine de votre vie.
10. Sautes d'humeur et comportement erratique remarqués par plus d'une personne. Bien que la vie puisse vous sembler "normale", si des amis ou des membres de votre famille font des commentaires sur votre comportement "lunatique", les experts vous conseillent d'y prêter attention.
"Vous devez écouter non seulement votre propre voix intérieure, mais aussi ce que vous disent vos meilleurs amis, vos voisins, votre conjoint, votre famille. Les autres peuvent avoir une observation de vous que vous ne pouvez pas voir", dit Kalayjian. "Plus le nombre de personnes qui vous disent que quelque chose ne va pas est important, plus vous devez faire attention."
