Le deuil est une étape naturelle de la vie, mais il peut entraîner certains problèmes de santé, du moins pendant un certain temps. Découvrez comment le deuil peut affecter votre corps et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
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Le deuil peut vous empêcher d'avoir le sommeil régulier dont votre esprit et votre corps ont besoin. Vous pouvez avoir du mal à vous endormir, ou vous réveiller souvent dans la nuit ou même dormir trop longtemps. De bonnes habitudes de sommeil peuvent vous aider. Détendez-vous lentement avant de vous coucher avec quelque chose de calme comme un bain, un livre ou des exercices de respiration, et allez vous coucher et vous réveiller à la même heure chaque jour. ?
Fatigue
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La charge émotionnelle du deuil peut épuiser votre énergie. Pour garder vos forces, veillez à manger suffisamment, même si vous n'en avez pas envie. Et faites de l'exercice - quelque chose d'aussi simple qu'une petite marche peut vraiment vous aider. Il est également bon de rester en contact avec la famille et les amis. Et un professionnel de la santé mentale ou un groupe de soutien peut être en mesure de vous donner un sentiment d'appartenance, ainsi que des outils pour vous aider à surmonter votre deuil.
Système immunitaire
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Il est prouvé que le deuil peut avoir un impact sur la capacité de votre corps à combattre les maladies et les infections, surtout s'il dure longtemps. Si vous avez du mal à accepter votre perte, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale.
Inflammation
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Cela se produit lorsque votre système immunitaire répond à quelque chose qu'il considère comme une menace et fait gonfler les tissus de votre corps. Il peut jouer un rôle dans les maladies cardiaques, l'arthrite, le diabète, l'asthme et éventuellement le cancer. Il est prouvé que le deuil est lié à l'inflammation, et certaines études montrent que plus le deuil est grave, plus l'inflammation est importante. L'exercice et une bonne alimentation peuvent vous aider à la gérer.
Anxiété
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Les événements qui provoquent le deuil peuvent vous donner l'impression de ne pas avoir le contrôle de votre vie. Vous pouvez vous inquiéter de votre avenir financier, de votre solitude ou de la possibilité de perdre quelqu'un d'autre. Une certaine inquiétude est normale, mais si votre anxiété dure plus de quelques mois ou qu'elle vous empêche de mener votre vie professionnelle ou personnelle normale, il est peut-être temps de parler à un professionnel de la santé mentale. ?
Cortisol
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On l'appelle parfois l'hormone du stress, et votre corps peut en libérer plus que d'habitude dans votre sang dans les 6 mois qui suivent la perte d'un être cher. Des niveaux élevés de cortisol sur une longue période peuvent augmenter vos risques de maladies cardiaques ou d'hypertension artérielle. ?
Digestion
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Le chagrin peut vous amener à ne plus manger selon un horaire régulier ou à faire des excès de nourriture. Et les hormones du stress peuvent vous donner des nausées ou gêner votre estomac et le reste de votre tube digestif. Vous pouvez souffrir de crampes d'estomac, de diarrhée, de constipation, d'ulcères et même du syndrome du côlon irritable. Si vous avez des problèmes d'estomac qui ne disparaissent pas, votre médecin peut vous aider à trouver des moyens de les traiter.
Maux et douleurs
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Le deuil peut vous rendre plus susceptible d'avoir des douleurs articulaires, des maux de dos ou des maux de tête. Cela pourrait être dû en partie à la tension musculaire provoquée par les hormones de stress que votre corps libère en réponse au deuil. Cela devrait s'améliorer avec le temps, mais demandez à votre médecin comment gérer la douleur si elle ne disparaît pas.
Fréquence cardiaque
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Un deuil sérieux peut maintenir votre pouls élevé pendant une période pouvant aller jusqu'à 6 mois. Ce rythme plus rapide, qui pourrait être causé par l'anxiété ou la libération de cortisol, pourrait vos chances de problèmes cardiaques. Parlez à votre médecin de l'ajout ou de la modification de vos médicaments, surtout si vous avez déjà des problèmes cardiaques. ?
Syndrome du cœur brisé
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La perte soudaine d'un conjoint ou d'un être cher peut provoquer une secousse d'émotion intense et déclencher des hormones qui entraînent des douleurs thoraciques aiguës et des difficultés à respirer. Votre cœur peut ne pas pomper le sang aussi bien pendant un certain temps. Cela peut ressembler à une crise cardiaque, mais elle n'endommage généralement pas votre cœur et ne bloque pas vos artères. La plupart des gens vont mieux en quelques jours ou semaines.
Risque accru de crise cardiaque
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Au premier jour de chagrin suite à la perte d'un proche, vos risques de faire une crise cardiaque sont plus élevés que la normale. Ces risques diminuent au cours de la première semaine, mais ils peuvent rester plus élevés que d'habitude pendant le premier mois. Essayez de dormir suffisamment, et surveillez les signes de crise cardiaque comme les douleurs thoraciques et gastriques, les sueurs froides, les nausées et les vertiges.
