Qu'est-ce que la fatigue de compassion et comment en reconnaître les signes ? Apprenez ce qui cause la fatigue de compassion, quels en sont les signes, et comment vous pouvez l'éviter ou la traiter.
Qu'est-ce que la fatigue de compassion ?
La fatigue de compassion est un terme qui décrit l'impact physique, émotionnel et psychologique de l'aide apportée aux autres souvent à travers des expériences de stress ou de traumatisme. La fatigue de compassion est souvent confondue avec le burnout, qui est un sentiment cumulatif de fatigue ou d'insatisfaction.
Bien que l'épuisement soit une partie de cette forme de fatigue, le terme fatigue compassionnelle englobe une expérience plus spécifique, qui peut être provoquée par un lieu de travail ou un environnement stressant, un manque de ressources ou des heures excessives ?
Cette forme de fatigue est parfois appelée réaction secondaire au stress, choc secondaire, stress traumatique secondaire ou traumatisme indirect, en grande partie à cause du lien entre la fatigue compassionnelle et les carrières et les postes qui vous placent régulièrement dans des situations stressantes ?
La fatigue compassionnelle touche un large éventail de soignants et de professions. Elle est plus fréquente chez les professionnels qui travaillent dans une optique de guérison ou d'aide. Si vous êtes un juriste, un professionnel de la santé, un thérapeute, un premier intervenant, un infirmier ou un fournisseur de services de quelque nature que ce soit, vous pourriez être plus à risque de souffrir de fatigue compassionnelle.
Par exemple, les thérapeutes peuvent être affectés par la fatigue de compassion à travers les expériences et les histoires de leurs patients. Voici quelques exemples de déclencheurs (causes) courants de la fatigue de compassion :
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Fournir une thérapie qui vous présente des problèmes extrêmes ou graves.
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Être menacé physiquement ou verbalement lors de la prestation de soins
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Être confronté au suicide ou aux menaces de suicide d'une personne dont vous vous occupez.
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Fournir des soins dans des environnements dangereux
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Fournir des soins à une personne qui souffre de dépression
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Se spécialise dans la prestation de soins aux personnes qui vivent un décès, un deuil ou une perte (deuil).
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Vivre ou prendre soin de quelqu'un qui a vécu la maladie ou le décès d'un enfant ?
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Fournir des soins sous une charge de travail importante, des demandes excessives ou de longues heures.
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Fournir un service qui vous oblige à vous rendre sur des scènes d'accident, à voir des preuves graphiques ou à traiter des preuves ou des rapports de traumatisme ?
La fatigue de compassion survient lorsque ces déclencheurs et expériences commencent à affecter vos pensées, votre humeur et votre bien-être en dehors du travail. Être affecté par son travail est une partie normale des professions de soignants, mais lorsque ce sentiment devient écrasant, vous pouvez ressentir une fatigue de compassion.
Bien que les symptômes puissent être effrayants et parfois débilitants, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour guérir. Reconnaître les signes, prendre des mesures préventives proactives et rechercher un traitement peut aider. ?
Signes de fatigue de compassion
La fatigue de compassion peut affecter votre capacité à faire votre travail ou à accomplir vos activités quotidiennes, au moins temporairement. Certains signes peuvent indiquer que vous, ou quelqu'un que vous connaissez ou avec qui vous travaillez, pourriez développer une fatigue de compassion. Voici quelques-uns des signes et symptômes à surveiller :
Sautes d'humeur
Les recherches montrent que le stress à long terme peut entraîner des sautes d'humeur modérées à graves, en particulier avec l'âge. Certains des signes courants de fatigue compassionnelle due à un stress excessif sont :
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Changements drastiques de l'humeur
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Devenir pessimiste (avoir des pensées négatives) ou cynique.
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Devenir excessivement irritable ou prompt à la colère ?
Faire l'expérience du détachement
Un signe courant de fatigue compassionnelle est un retrait spectaculaire des liens sociaux. Cela peut devenir évident dans les amitiés ou les relations négligées. Vous pouvez vous sentir émotionnellement déconnecté des autres ou éprouver un sentiment d'engourdissement dans votre vie personnelle ou professionnelle.
Dépendance
L'usure de compassion a été associée à une automédication secrète ou à une dépendance. La surconsommation peut se manifester dans l'alcoolisme, la dépendance au jeu, la toxicomanie ou même le workaholisme ?
Ressentir des symptômes d'anxiété ou de dépression
Les sentiments et les actions anxieux ou dépressifs sont des réponses courantes aux situations stressantes ou traumatisantes. ?
La fatigue de compassion peut vous rendre anxieux face au monde qui vous entoure, soit en le considérant comme dangereux, soit en étant très prudent quant à votre sécurité personnelle et familiale. Vous pouvez également vous sentir déprimé. Vous pouvez vous sentir démoralisé ou remettre en question votre efficacité en tant que professionnel ?
Difficulté à être productif
Des études montrent que le stress associé à la fatigue compassionnelle peut affecter votre esprit et votre corps. Vous pouvez éprouver des difficultés à vous concentrer ou à être productif dans votre vie personnelle ou professionnelle. ?
Le stress à long terme peut affecter votre mémoire et entraîner des difficultés à vous concentrer sur votre travail ?
Insomnie ?
L'un des signes de fatigue compassionnelle est le fait de souffrir d'images troublantes qui peuvent perturber vos pensées ou vos rêves. Cela peut conduire à l'insomnie et à l'épuisement. ?
Symptômes physiques
La fatigue compassionnelle peut entraîner une foule de symptômes corporels. Il s'agit notamment :
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Épuisement
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Fatigue
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Modification de l'appétit
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Problèmes digestifs
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Maux de tête
Traiter l'épuisement de la compassion
Il est fréquent que les aidants et de nombreux professionnels se sentent dépassés par leur travail. Si vous commencez à sentir que vos symptômes de fatigue compassionnelle affectent votre vie, adressez-vous à votre médecin. Il peut vous orienter vers un psychologue ou un psychiatre spécialisé dans les traumatismes... Votre médecin peut également être en mesure de traiter les symptômes physiques que vous ressentez....
Le traitement approprié pour la fatigue de compassion dépend de votre expérience individuelle. Voici quelques traitements courants :
Soins personnels
La fatigue émotionnelle et physique est un élément commun de la fatigue de compassion. Pour beaucoup, prendre le temps de s'occuper de soi peut être un remède maison efficace. Les soins personnels peuvent inclure :
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Prendre le temps de bien manger
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Rester hydraté
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Avoir un temps de sommeil suffisant
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Rester actif
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Utiliser la méditation
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Se faire masser ?
Aide professionnelle
Si vous vous sentez dépassé par votre travail d'aidant, de professionnel de la santé ou autre, il est important de demander une aide professionnelle. Vous pourrez peut-être atténuer vos sentiments de stress, d'anxiété et d'épuisement en parlant avec un thérapeute, un psychiatre, un médecin de famille ou un professionnel spécialisé dans les traumatismes....
