Qu'est-ce que la codépendance et comment la reconnaître ? Apprenez quelles sont les causes de la codépendance, quels en sont les signes et comment vous pouvez l'éviter ou la gérer.
Dans les relations saines, il est naturel de compter sur le soutien de l'autre. Cependant, il y a une différence entre dépendre de quelqu'un pour un soutien émotionnel, financier ou physique et être codépendant.
La codépendance, ou dépendance relationnelle, est une dépendance excessive et dévorante à une relation spécifique. La plupart des relations de codépendance impliquent une forme de dysfonctionnement sous-jacent, tel que la dépendance, les abus ou la maladie mentale ?
Toute relation peut être codépendante, y compris les relations amoureuses, familiales ou amicales. En général, la personne codépendante veut éviter de rendre les autres malheureux, en particulier l'autre membre de la relation codépendante.
Elle soutient souvent l'autre personne d'une manière ou d'une autre, par exemple sur le plan financier ou émotionnel. Elles ont également l'impression de ne pas pouvoir mettre fin à l'aspect codépendant de la relation parce qu'elles craignent ce qui arriverait à l'autre personne ?
Les personnes qui sont codépendantes ont souvent un certain nombre de traits en commun. Il s'agit notamment de: ?
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Une faible estime de soi
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Difficulté à identifier leurs propres émotions
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Difficulté à prendre des décisions
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Désir de s'occuper des autres
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Désir de se sentir important pour quelqu'un
Ces sentiments font partie intégrante de la vie. Cependant, dans certains scénarios, ils peuvent aller à l'encontre de relations saines et contribuer à d'autres problèmes également. ?
Bien que la codépendance puisse sembler accablante, il existe des moyens de la surmonter. Reconnaître les signes de la codépendance, agir et se faire soigner sont autant de moyens d'y parvenir. ?
Types de codépendance
Il y a deux rôles généraux impliqués dans une relation de codépendance : le soignant, et la personne qui a besoin de soins. Il est possible que deux personnes remplissent ces deux rôles de manière différente.
Par exemple, une relation adulte-parent-enfant peut être codépendante. Un parent peut avoir l'impression d'être encore entièrement responsable du bien-être physique de son enfant adulte. Pendant ce temps, l'enfant peut se sentir responsable du bien-être émotionnel de ses parents.
Cette situation peut être plus fréquente si l'une des deux personnes a une dépendance ou un problème de santé mentale sous-jacent. Cela peut conduire à un cycle dysfonctionnel dans lequel les deux personnes impliquées ont l'impression qu'elles ne peuvent pas vivre sans l'autre. Elles sont devenues codépendantes.
Signes de codépendance
La codépendance rend le sentiment d'estime de soi et les émotions d'une personne entièrement dépendants de quelqu'un d'autre. Il existe plusieurs signes indiquant que vous ou une personne que vous connaissez peut tomber dans une relation de codépendance. Voici les signes et les symptômes à surveiller :
Attention compulsive à quelqu'un
L'un des principaux signes d'une éventuelle codépendance est le sentiment de ne pas pouvoir vivre sans l'autre personne. Les personnes ayant des tendances codépendantes ressentent souvent un besoin compulsif de rester en contact avec l'autre personne. Vous pouvez avoir l'impression que l'autre personne est si importante pour vous que vous devez cacher vos véritables pensées et opinions pour être sûr qu'elle vous apprécie.
La peur de l'abandon
Lorsque vous êtes codépendant, vous pouvez avoir une peur profonde que l'autre personne vous quitte. La plupart de vos actions dans la relation auront pour but de faire en sorte que l'autre personne ne vous quitte pas. Cela peut inclure le fait de cacher vos propres sentiments, de mentir et de soutenir l'autre personne dans ses comportements malsains.
Absence de systèmes de soutien externes
Un autre facteur de risque potentiel de codépendance est de dépendre entièrement d'une seule personne pour ses besoins émotionnels. Il se peut que vous n'ayez pas un grand cercle social ou que vous n'ayez pas d'autres personnes avec lesquelles vous vous sentez à l'aise pour passer du temps.
Les personnes codépendantes ont tendance à se concentrer tellement sur une personne qu'elles n'ont pas le temps de passer du temps avec d'autres personnes qui sont importantes pour elles.
Sens aigu de l'identité
Une personne codépendante aura probablement l'impression que sa personnalité dépend de l'autre personne. Vous pouvez ne pas avoir l'impression de savoir ce que vous aimez vraiment ou qui vous êtes vraiment. Au lieu de cela, vous vous concentrez uniquement sur les choses que l'autre personne aime ou n'aime pas.
Doute de soi
Le fait de passer suffisamment de temps à soutenir une personne ou à compter sur elle peut épuiser votre confiance en vous. Vous pouvez douter de vos décisions et ressentir le besoin que quelqu'un d'autre fasse des choix pour vous. Vous pouvez également avoir l'impression que vos propres préférences ne sont pas assez importantes pour être prises en compte.
Le ressentiment
Après un certain temps dans une relation de codépendance, vous pouvez commencer à en vouloir à l'autre personne. Plus important encore, vous lui en voudrez tout en ayant l'impression que vous ne pouvez pas vivre sans elle ou qu'elle ne peut pas vivre sans vous. C'est le plus grand signe que votre relation est malsaine et potentiellement codépendante.
Faire face à une relation de codépendance
La première chose à considérer est de savoir si c'est une relation que vous voulez essayer de poursuivre. Si la relation n'est pas sûre pour vous, vous aurez peut-être besoin d'aide pour la quitter... Si la relation est sûre pour vous, pour éliminer la codépendance d'une relation, il faut généralement que l'une ou les deux personnes concernées se rendent compte de ce qui se passe... Si vous ou un proche est codépendant, il est important que la personne codépendante se donne la priorité. Cela peut l'aider à renforcer son estime de soi et à se détacher de l'autre personne. Il est également important que son partenaire prenne soin de lui. Vous pouvez également envisager de suivre une thérapie. Dans de nombreux cas, une thérapie personnelle ou relationnelle peut aider les personnes qui vivent une relation de codépendance à comprendre les aspects de leur relation qui les font souffrir. À long terme, cela peut aider certaines relations codépendantes à devenir plus saines pour toutes les personnes concernées.
