Quels sont les signes de la violence psychologique et comment les reconnaître ? Découvrez les causes de la maltraitance mentale, comment vous pouvez y faire face et les ressources qui peuvent vous aider.
L'abus mental a pour but de miner votre estime de soi et de vous faire sentir moins bien dans votre peau. Il s'agit également d'une forme de manipulation et de contrôle. Les effets de la violence mentale sont tout aussi néfastes que ceux de la violence physique.
Il est très difficile non seulement de reconnaître la violence psychologique, mais aussi d'avoir le courage de l'affronter. Elle est aussi malheureusement répandue dans notre société, puisque près de la moitié des femmes et des hommes déclarent avoir été agressés psychologiquement par un partenaire intime.
Signes d'abus mental
Voici plusieurs actions et comportements qui signalent clairement une intention de causer de la violence mentale : ? ?
Accusation et blâme
L'abuseur rejette toujours ses problèmes sur vous et vous accuse de tout faire de travers. Il n'accepte aucune responsabilité pour les conséquences de ses actes ou de ses paroles et vous utilise constamment comme bouc émissaire. Il est très jaloux et utilise la culpabilité pour vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez peut-être pas faire. Elles détournent ou minimisent également tout blâme que vous essayez de leur faire porter.
Le contrôle ?
Le contrôle peut porter sur des choses importantes, comme le lieu de résidence et de travail, mais aussi sur de petites choses. Par exemple, il se peut qu'il ne vous laisse pas sortir de la maison. Ils peuvent vous dire comment vous habiller et quoi manger. Vous n'avez peut-être pas le droit de choisir vos amis ou ce que vous regardez à la télévision. Tout signe indiquant qu'il essaie de vous contrôler de quelque façon que ce soit est un signe de violence psychologique.
Codépendance ?
Pour garder le contrôle, la personne qui commet des abus mentaux peut essayer de créer une situation qui vous donne l'impression que vous n'avez pas d'autre choix que d'être avec elle. Elle peut également essayer d'interférer ou de mettre fin à toute relation que vous pourriez avoir avec des amis ou des membres de la famille qui vous soutiennent, afin de s'assurer que vous continuerez à ne compter que sur elle.
Critique
Si votre partenaire vous critique constamment pour tout ce que vous faites, petits et grands, vous êtes victime de violence psychologique. Il peut se moquer de votre apparence ou de ce que vous portez. Il peut également minimiser ou déprécier vos réalisations, qu'elles soient personnelles ou professionnelles. Il peut vous donner l'impression que quoi que vous fassiez, ce n'est jamais assez bien.
Négligence émotionnelle ?
Toute personne violente fera passer ses besoins émotionnels avant les vôtres. Elle peut exiger le respect et l'obéissance, et retenir sélectivement toute affection ou attention jusqu'à ce qu'elle obtienne ce qu'elle veut...
Humiliation
Un moyen efficace d'abuser mentalement de quelqu'un est de l'humilier, surtout dans un lieu public. Il peut se moquer de vous et encourager les autres à se moquer aussi de vous. Ils pourraient publier des photos ou des messages compromettants sur les médias sociaux.
Faire face à la violence mentale
Si vous pensez que vous êtes victime de violence mentale ou émotionnelle, demandez de l'aide. Si vous êtes en danger immédiat, essayez de vous sortir de la situation aussi vite que possible et appelez le 911. ?
Si vous n'êtes pas en danger immédiat, vous pouvez examiner votre situation et comprendre ce qui suit :
La violence n'est ni votre faute ni votre responsabilité
Vous avez peut-être une forte tendance à croire que ce qui se passe est de votre faute et que vous devez trouver un moyen de le résoudre. Ce n'est pas le cas. N'essayez pas de raisonner votre agresseur. Il ne changera pas comme par magie, à moins qu'il ne veuille changer et qu'il cherche une aide professionnelle. Ce n'est pas votre responsabilité.
Ne vous engagez pas
Décidez que vous n'entrerez pas dans le jeu de l'agresseur et que vous ne vous laisserez pas entraîner dans les discussions qu'il veut avoir avec vous. Essayez de limiter votre exposition à lui autant que possible.
S'éloigner de la relation
Si vous avez les moyens et la capacité de quitter définitivement la relation, faites-le. Dites clairement que c'est terminé et que vous allez de l'avant dans votre vie. Ne vous retournez pas.
Le temps guérit
Une fois que vous avez réussi à vous séparer de l'agresseur, respirez profondément et comprenez que la guérison prendra du temps. Offrez-vous un bain chaud et du thé. Le pire est derrière vous, et le reste de votre vie est devant vous. ?
Soutien et ressources
Se libérer d'une personne qui vous cause de la violence mentale est très difficile. Vous n'êtes pas obligé de le faire seul. Demandez l'aide de votre famille et de vos amis en qui vous avez confiance. Demandez conseil à votre chef spirituel. Contactez un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale. ?
De plus, voici quelques ressources que vous pouvez contacter :
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Break the Cycle
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Abris domestiques
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L'amour c'est le respect
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Ligne d'assistance nationale contre la violence domestique
