Utilisez ces deux méthodes décrites par le médecin pour maîtriser le trouble de la personnalité borderline et remettre votre vie sur les rails.
Conseil
L’objectif du counseling, également appelé psychothérapie ou thérapie par la parole, est de vous aider à apprendre à gérer vos émotions. Par exemple, vous pouvez observer vos sentiments (“Je me sens très en colère en ce moment”) au lieu d’agir sur eux. Elle vous aide à fonctionner dans votre vie quotidienne et dans vos relations. Le conseil peut se dérouler dans un cadre individuel avec un thérapeute ou dans un groupe.
En fonction de vos symptômes et de votre situation, votre conseiller peut utiliser l’un de ces types de psychothérapie :
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La thérapie comportementale dialectique (TCD) a commencé comme un moyen d’aider à gérer les comportements de crise, tels que les comportements suicidaires ou l’automutilation. Il s’agit de la thérapie la plus couramment recommandée pour le TPL. Elle s’appuie sur le concept de la pleine conscience, c’est-à-dire le fait d’être présent au moment présent. Cela vous aide à prendre conscience de vos émotions, de votre humeur et de votre comportement. Vous apprenez des compétences comme la façon de tolérer les émotions négatives et de communiquer efficacement.
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La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre sur le changement des bases de ce que vous croyez sur vous-même et les autres.
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La thérapie axée sur les schémas est similaire à la TCC dans la mesure où elle recadre les pensées négatives à votre sujet en pensées positives.
Médicaments
Des médicaments peuvent également être utilisés pour traiter vos symptômes. Comme la dépression et l’anxiété peuvent jouer un rôle important dans le TPL, les antidépresseurs et les médicaments contre l’anxiété peuvent être utiles. Si vous vivez des moments intenses de pensée déformée, votre conseiller peut suggérer un médicament antipsychotique.
Les comportements d’automutilation comme les coupures et les tentatives de suicide faisant partie des symptômes du BPD, vous devrez peut-être recevoir un traitement à l’hôpital.
Autres conseils
Il est possible de changer la façon dont vous pensez, ressentez et réagissez aux situations. Cela demande simplement du temps et des efforts. Être cohérent avec son traitement – prendre ses médicaments à l’heure prévue, respecter ses rendez-vous de conseil – est la meilleure façon de commencer.
La routine est également utile à d’autres égards. Des heures de repas et de sommeil régulières permettent à votre corps de savoir à quoi s’attendre. Essayez également de faire de l’exercice tous les jours. Cela permet de réduire le niveau de stress. Faites une promenade, ne vous inscrivez pas à un marathon – il est important de vous fixer des objectifs que vous savez pouvoir atteindre sans vous laisser déborder.
Mangez plus de fruits et de légumes et moins de malbouffe. Évitez l’alcool et les drogues.
Entourez-vous de personnes en qui vous avez confiance, notamment votre famille, vos amis et votre équipe de traitement. Parlez-leur de ce que vous ressentez. C’est mieux que de tout garder à l’intérieur. Si vous remarquez une personne ou une situation qui vous déclenche, notez-la et parlez-en à votre conseiller.
Le meilleur des remèdes est d’être gentil avec soi-même. Créez un soutien pour vous-même et utilisez-le. Le TPL n’est pas votre faute, mais vous pouvez changer la façon dont il affecte votre vie.
