Découvrez comment le déni affecte votre vie.
Que se passe-t-il lorsque vous êtes dans le déni ?
Le déni est le résultat d'une personne qui n'identifie pas ou n'exprime pas ses émotions, en particulier lorsque ses sentiments sont difficiles. Souvent, les gens craignent que leur sécurité émotionnelle soit menacée ou qu'ils perdent le contrôle de leur vie s'ils expriment leurs émotions. Pourtant, c'est plutôt le contraire qui se produit, et leurs sentiments refoulés peuvent lentement prendre le contrôle de leur vie ?
Être dans le déni peut ressembler à :
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Repli sur soi. Lorsqu'une personne ne veut pas être entourée d'autres personnes ou participer à des activités, on peut parler de retrait. Par exemple, elle peut dire qu'être entourée d'autres personnes est trop accablant. Elle pense peut-être que les autres ne l'aiment pas ou ne veulent pas qu'elle fasse partie d'un cercle social particulier. Bien qu'elle puisse se sentir mieux à certains égards, cette attitude peut entraîner ses propres problèmes, comme la solitude, la colère, l'incompréhension et la pensée déformée.
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L'intimidation. C'est le fait d'utiliser les menaces, la force ou le ridicule pour exercer un pouvoir sur une autre personne. La personne qui agit ainsi essaie de faire en sorte que les autres se sentent aussi mal qu'elle pour se sentir moins seule. Si vous êtes dans le déni, vous niez que vous vous sentez mal pour commencer, donc cette stratégie aura un impact inconscient et négatif sur vous.
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L'automutilation. Malheureusement, le fait de nier que vous ressentez des émotions difficiles ne les fait pas disparaître. L'intensité et la douleur de ce que vous êtes en train de vivre reviendront toujours. Souvent, les personnes dans le déni le vivent sous la forme de coupures, de troubles alimentaires ou, plus généralement, de comportements risqués ou dangereux. Ces comportements peuvent sembler apporter un soulagement à l'intensité de vos émotions, mais ils vous conduisent plutôt sur un chemin plus sombre et plus douloureux.
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La consommation de substances psychoactives. De même, si vous êtes dans le déni, vous pourriez vous engager dans la consommation de substances. De nombreuses personnes dépendantes des drogues et de l'alcool utilisent le déni comme moyen de poursuivre leur dépendance, ce qui peut également avoir un impact sur leurs relations. Ainsi, vos proches peuvent essayer de manière obsessionnelle de vous convaincre de la réalité de votre dépendance, ce qui ne peut que vous éloigner d'eux... ?
Ce ne sont là que quelques-unes des façons dont le déni peut affecter votre vie. Selon qui vous êtes, votre situation et ce que vous niez, vous pouvez être affecté différemment.
En outre, le déni peut parfois être utile. Lorsqu'un événement traumatique ou important survient dans votre vie, il est parfois trop difficile d'accepter pleinement ce qui s'est passé. Il se peut que vous ayez besoin d'un certain temps de tranquillité d'esprit pour absorber inconsciemment ce qui s'est passé afin de ne pas perdre le contrôle émotionnel.
Cela est particulièrement vrai si vous devez prendre des décisions et planifier autour d'un événement. Tant que vous commencez rapidement à accepter ce qui s'est passé, ce type de déni peut être utile.
Comment surmonter le déni
Bien sûr, lorsque quelque chose de lourd ou de bouleversant se produit dans votre vie, vous souhaiterez très probablement que cela ne se produise pas. Il peut être difficile de ne pas tomber dans le déni dans ces situations. Cependant, si vous remarquez que vous êtes dans le déni ou si quelqu'un en qui vous avez confiance vous le fait remarquer, il existe des moyens pour y remédier, par exemple .
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Prenez un moment pour réfléchir à ce que vous pouvez avoir peur de voir franchement .
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Réfléchissez à ce qui peut arriver si vous continuez à vivre dans le déni, de manière positive et négative.
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Donnez-vous l'espace nécessaire pour comprendre vos sentiments et vos craintes.
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Tentez de découvrir si vous avez ou non des croyances irrationnelles entourant votre déni.
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Mettez par écrit vos pensées et vos sentiments.
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Parlez-en avec une personne de confiance ou un être cher.
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Rejoignez un groupe de soutien.
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Cherchez un thérapeute ou un conseiller. ?
Le déni est une chose difficile à surmonter, et souvent vous aurez besoin de l'aide de vos proches. Parfois, vous devrez peut-être demander l'aide d'un prestataire de santé mentale pour comprendre et surmonter votre déni.
