Ce type de thérapie utilise l'art, la musique et d'autres moyens créatifs pour vous aider à traiter des émotions ou des souvenirs. Découvrez comment elle fonctionne et ce à quoi vous pouvez vous attendre.
Comment fonctionne la thérapie expressive
Cette forme de traitement utilise des activités créatives pour vous aider à partager et à traiter des sentiments et des souvenirs qui peuvent être difficiles à mettre en mots. Elle est également appelée thérapie par les arts expressifs, art-thérapie, thérapie par les arts créatifs ou thérapie expérientielle.
Ce domaine a vu le jour dans les années 1940 lorsque des psychologues ont commencé à prêter attention aux dessins de leurs patients. Les croquis leur en disaient parfois plus sur ce qu'une personne pensait ou ressentait qu'ils n'en apprenaient en parlant à ce patient.
Lors d'une séance de thérapie expressive, un thérapeute qualifié vous guide dans le processus d'expression de vous-même par l'art. Il s'agit généralement d'un mélange de différentes activités, mais parfois les thérapeutes se concentrent sur une seule. Par exemple, l'écriture ou la tenue d'un journal peut être préférable pour une personne qui débute une thérapie. Si vous êtes en thérapie depuis un certain temps, vous serez peut-être plus intéressé par la danse ou le théâtre. Vous pouvez essayer la thérapie par l'expression seule ou en même temps que la thérapie par la parole.
Vous n'avez pas besoin d'être doué pour la forme d'art que vous utilisez pendant vos séances. La thérapie expressive se concentre sur le processus lui-même, et non sur les résultats.
Conditions qu'elle peut traiter
La thérapie expressive est une option pour les enfants et les adultes présentant différents types de problèmes de santé mentale, notamment :
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TDAH
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Anxiété
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Dépression
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Autisme et autres troubles du développement
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Troubles de l'alimentation
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Niveaux de stress élevés
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Lésion cérébrale traumatique
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Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
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Problèmes médicaux persistants
Types
Il existe quatre grands types de thérapie expressive :
La musicothérapie. Ce traitement consiste à jouer, chanter, écouter ou bouger sur de la musique. Des recherches ont montré qu'elle peut atténuer l'anxiété. Elle peut également améliorer l'humeur.
L'art-thérapie. Vous utilisez la peinture, le dessin, la sculpture ou une autre forme d'art pour traiter ou exprimer des pensées et des émotions lourdes. Une étude menée auprès de femmes atteintes d'un cancer a montré que l'art-thérapie les aidait à se concentrer sur les aspects les plus positifs de leur vie. Elle a également renforcé leur confiance en elles.
La danse-thérapie. Différents types de danse ou de mouvement peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété. Ils peuvent également améliorer votre santé physique. Une étude a montré que la danse aidait les survivantes du cancer du sein à mieux bouger.
La thérapie par l'écriture. Tenir un journal ou écrire des poèmes sont deux façons de pratiquer cette forme de thérapie. Quelques études ont montré qu'elle pouvait aider les personnes à lutter contre le stress et la dépression qui peuvent accompagner des maladies douloureuses, comme la fibromyalgie.
Si vous souhaitez essayer la thérapie par les arts expressifs, parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute. Ils peuvent vous aider à déterminer ce qui pourrait vous convenir.
