Apprenez-en davantage sur l'histoire et les causes du comportement névrotique. L'inquiétude et la négativité extrêmes et constantes peuvent se transformer en comportements névrotiques qui peuvent affecter votre vie quotidienne.
Mais que faire si votre inquiétude extrême ne disparaît pas ? Les pensées négatives ou obsessionnelles peuvent prendre le dessus sur votre esprit au point qu'il vous est difficile de gérer les situations quotidiennes. C'est ce qu'on appelle un comportement névrotique. Il peut - mais pas toujours - provenir d'une maladie mentale.
Histoire de la névrose
Névrosé signifie que vous êtes atteint de névrose, un mot utilisé depuis les années 1700 pour décrire des réactions mentales, émotionnelles ou physiques drastiques et irrationnelles. À la base, un comportement névrotique est un effort automatique et inconscient pour gérer une anxiété profonde.
En 1980, l'American Psychiatric Association a supprimé le terme "névrose" de son manuel de diagnostic dans le cadre d'une refonte visant à normaliser les critères des maladies mentales. Aujourd'hui, la névrose n'est pas une maladie mentale à part entière. Au contraire, les médecins classent le plus souvent ses symptômes dans la même catégorie que les troubles anxieux. En d'autres termes, ce que l'on appelait autrefois névrose relève désormais de l'anxiété.
Comportement névrotique
La ligne qui sépare le névrosé du normal est l'intensité. Par définition, les pensées et les comportements névrotiques sont si extrêmes qu'ils interfèrent avec votre vie personnelle, professionnelle et amoureuse. Qui plus est, ils ont tendance à être votre réponse par défaut à des problèmes même mineurs.
Comportement courant : Vous vous inquiétez de devoir terminer à temps un gros projet au travail.
Comportement névrotique : Vous faites une fixation sur la date limite et vous vous lamentez : "Je n'y arriverai jamais !", même si la date limite n'est pas fixée avant des mois et que vous n'avez pas beaucoup d'autres tâches à accomplir.
Comportement courant : Vous aimez arriver à l'aéroport 2 heures avant chaque vol.
Comportement névrotique : Vous insistez pour arriver 4 heures à l'avance, puis vous demandez toutes les 10 minutes à l'agent d'embarquement si le départ est à l'heure.
Comportement courant : Votre ancien conjoint a été infidèle et vous vous méfiez des nouvelles relations.
Comportement névrotique : Vous demandez constamment à votre nouveau partenaire s'il vous trompe, puis vous vous reprochez de l'avoir fait fuir.
Personnalité ou maladie mentale
Parfois, les comportements névrotiques surviennent parce que vous avez littéralement une personnalité névrotique. Également appelé névrosisme, c'est un type de personnalité, et non un problème médical diagnostiquable. Les experts l'appellent l'un des cinq grands traits de personnalité (les autres sont l'extraversion, l'agréabilité, la conscience et l'ouverture à l'expérience), un ensemble de caractéristiques communes que l'on retrouve le plus souvent dans le monde.
Une personnalité névrosée a peu de protection naturelle contre le stress. Vous considérez les situations quotidiennes comme bien pires qu'elles ne le sont en réalité, et vous vous reprochez ensuite votre pessimisme et votre négativité extrêmes. Vous pouvez vous sentir constamment :
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Irritée
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En colère
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Triste
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Coupable
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Inquiet
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Hostile
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Conscience de soi
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Vulnérable
Les comportements névrotiques peuvent également provenir de problèmes de santé mentale. Une personnalité névrotique peut vous rendre plus enclin à souffrir de ce que les chercheurs appellent des troubles d'internalisation, tels que :
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Trouble anxieux généralisé
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Dépression
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Troubles obsessionnels compulsifs
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Phobie sociale
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Trouble de stress post-traumatique
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Trouble panique
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Trouble de la personnalité antisociale
La personnalité névrotique ou les comportements névrotiques ne comprennent pas de délires ou d'hallucinations, qui sont des symptômes de troubles psychotiques où vous perdez le contact avec la réalité. Au lieu de cela, vous êtes obsédé par vos propres émotions négatives et vos échecs, réels ou imaginaires.
Les chercheurs pensent qu'il existe un lien entre la personnalité névrotique et vos gènes, ce qui pourrait ouvrir la voie à de nouveaux traitements contre l'anxiété ou la dépression.
Coûts et avantages
Les personnes ayant une personnalité névrotique sont plus susceptibles de fumer, d'abuser de l'alcool et d'autres drogues, d'avoir des troubles alimentaires, de manquer de soutien social et de divorcer.
En même temps, une dose saine de tendances névrotiques peut être utile. Une personne à la personnalité équilibrée peut canaliser l'anxiété liée à une échéance au travail pour la présenter comme une chance d'obtenir une promotion ou de faire équipe avec ses collègues. Ou les inquiétudes concernant votre santé pourraient vous motiver à bien manger et à faire de l'exercice.
Traitement
Si vous gérez votre anxiété et votre stress, cela peut vous aider à freiner vos comportements névrotiques. L'auto-traitement peut fonctionner si votre anxiété est légère et brève. Les experts vous recommandent de :
Faire de l'exercice tous les jours. Trente minutes sont préférables, mais même une promenade de 15 minutes peut vous aider à vous sentir mieux.
Parlez à quelqu'un. Dites à votre famille et à vos amis ce qui alimente votre anxiété, et faites-leur savoir comment ils peuvent vous aider.
Dormez suffisamment. Un manque de sommeil peut aggraver l'anxiété et le stress. Essayez de dormir 8 heures par nuit.
Réduisez votre consommation d'alcool et de caféine. Ils peuvent également aggraver l'anxiété. Buvez plutôt de l'eau.
Mangez des repas équilibrés. Des repas et des collations sains stimulent votre énergie. Assurez-vous de manger à chaque repas : petit-déjeuner, déjeuner et dîner.
Recadrez vos pensées. Ce n'est pas toujours facile, mais essayez de remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Posez-vous la question suivante Ce qui m'inquiète est-il vraiment aussi grave que je le pense ?
Notez-le. Notez ce qui déclenche votre anxiété, puis recherchez des schémas. Apprenez de meilleures façons de gérer la situation la prochaine fois.
Si ces mesures ne vous aident pas, ou si vous avez l'impression que l'anxiété entrave votre vie, parlez-en à votre médecin.
