Nous avons tous envie de faire la grasse matinée parfois, mais si vous ne parvenez pas à vous tirer du lit tous les jours, c'est peut-être le signe d'un problème plus profond. Découvrez ce que cela peut être et comment vous pouvez à nouveau affronter les matins.
Cela signifie que vous ne pouvez tout simplement pas sortir du lit pendant une à deux heures après votre réveil.
Les médecins ne la reconnaissent pas comme un problème médical, car il ne s'agit pas d'un diagnostic officiel. Mais si vous en faites l'expérience, vous savez que cela peut être un problème sérieux.
Dysanie et fatigue
Lorsque vous n'arrivez pas à vous lever le matin tous les jours, cela peut avoir un impact sur tous les aspects de votre vie. Votre famille, votre patron, vos collègues de travail et vos amis peuvent ne pas comprendre pourquoi vous ne pouvez pas fonctionner.
Si vous souffrez de dysanie, cela ne signifie pas que vous êtes paresseux. Vous pourriez avoir des problèmes sous-jacents qui sont à blâmer pour votre extrême fatigue.
Un signe d'un autre problème ?
La dysanie peut être un symptôme de nombreuses conditions médicales. En voici quelques-unes qui sont courantes :
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La dépression : La dépression est un trouble de l'humeur qui peut provoquer de la tristesse, une perte d'énergie et de la fatigue.
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Le syndrome de fatigue chronique (SFC) : Les personnes atteintes du SFC ressentent des épisodes de fatigue extrême qui durent longtemps et ne s'améliorent pas avec le repos. Elles peuvent même ne pas quitter leur lit.
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Fibromyalgie : cette maladie provoque des douleurs généralisées, des problèmes de mémoire et des changements d'humeur. Elle peut également provoquer une sensation d'épuisement.
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Apnée du sommeil : Cela se produit lorsque quelque chose interrompt votre respiration pendant votre sommeil. Elle peut entraîner une baisse d'énergie et une somnolence diurne.
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L'anémie : Lorsque vous n'avez pas assez de globules rouges sains, vos niveaux d'énergie peuvent chuter.
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Troubles de la thyroïde : Si votre glande thyroïde ne fonctionne pas comme elle le devrait, vous pouvez vous sentir léthargique.
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Le diabète : Un taux de sucre élevé dans le sang peut anéantir votre énergie.
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Le syndrome des jambes sans repos : Ce trouble vous pousse à bouger vos jambes alors que vous êtes au repos.
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Les maladies cardiaques : Les problèmes cardiaques peuvent vous rendre plus fatigué que d'habitude.
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Troubles du sommeil : Certains troubles du sommeil, comme l'insomnie ou la narcolepsie, peuvent rendre le réveil difficile le matin.
Parfois, les médicaments utilisés pour traiter ces problèmes peuvent provoquer la fatigue qui conduit à la dysanie. Il s'agit notamment des antidépresseurs.
Dans une étude, plus de 90 % des personnes souffrant de troubles dépressifs majeurs étaient très fatiguées. Cela était vrai même si plus de 80 % d'entre elles prenaient déjà des médicaments antidépresseurs.
Facteurs de risque
Sans traitement approprié, votre état pourrait s'aggraver. Si vous souffrez de dépression, cela peut être dangereux car un trouble de la santé mentale non traité pourrait vous rendre plus susceptible de vous faire du mal.
Une faible activité et un sommeil trop long peuvent également être mauvais pour votre santé. La quantité de sommeil recommandée pour la plupart des adultes est de 6 à 8 heures par nuit. Une étude de 2014 a montré que les personnes qui dormaient plus de 10 heures par jour étaient plus susceptibles d'avoir des maladies psychiatriques et un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé.
Dans un article publié en 2018 dans l'European Heart Journal, les chercheurs ont trouvé un lien entre le fait de dormir plus que la quantité recommandée et un risque plus élevé de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de décès. Plus précisément, les personnes qui dormaient plus de 10 heures par jour présentaient un risque accru de 41 %.
Comment obtenir de l'aide
La dysanie n'est pas une maladie. C'est un symptôme grave d'une affection sous-jacente. Pour la traiter, vous devez trouver et traiter la ou les causes profondes.
Si vous avez des problèmes sérieux et durables pour sortir du lit, consultez votre médecin.
Avant votre visite, il peut être utile de faire une liste de :
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Vos symptômes, même s'ils ne semblent pas liés à vos problèmes de sommeil.
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Les antécédents médicaux de votre famille
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Les médicaments et les suppléments que vous prenez
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Les questions que vous voulez poser
Les moyens de gérer vos symptômes
Le traitement de votre affection sous-jacente vous aidera grandement à résoudre vos problèmes de réveil. Quelle que soit la cause, il sera utile de pratiquer de bonnes habitudes de sommeil :
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Suivez un horaire : Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour pour aider à contrôler votre horloge biologique.
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Évitez la caféine, l'alcool et la nicotine : Ceux-ci peuvent perturber votre sommeil.
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Limitez les siestes : De longues siestes dans la journée peuvent rendre difficile l'endormissement le soir. Si vous avez besoin d'une sieste, ne vous reposez pas plus de 30 minutes et ne faites pas de roupillon tard dans la journée.
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Faites de l'exercice : Une activité physique quotidienne peut stimuler l'énergie et pourrait également vous aider à mieux dormir. Mais n'en faites pas trop à l'approche de l'heure du coucher.
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Rendez votre chambre propice au sommeil : trop de lumière ou de bruit peut rendre difficile l'endormissement. Utilisez des stores, des bouchons d'oreille ou une machine à bruit blanc pour créer un endroit confortable pour dormir. Veillez également à ce que votre chambre soit fraîche. Une température comprise entre 60 et 67 degrés est idéale.
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Restez loin des écrans : L'utilisation de tablettes, de téléphones, de téléviseurs, d'ordinateurs portables et d'autres gadgets avant le coucher peut dérégler l'horloge biologique. Cela peut rendre l'endormissement plus difficile. Essayez de vous débarrasser des appareils au moins 30 minutes avant de vous coucher.
Certains médicaments ou autres thérapies peuvent également vous aider à mieux vous reposer.
Il est important de consulter votre médecin si vous pensez souffrir de dysanie ou de tout autre problème de sommeil, afin d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.
