La thérapie en ligne peut être une alternative pratique à la consultation en personne d'un spécialiste de la santé mentale. Apprenez-en davantage sur les avantages et les inconvénients de la thérapie virtuelle pour la santé mentale.
De nombreux sites web et applications offrent un accès virtuel à un psychologue. La thérapie en ligne, également appelée webthérapie ou télépsychologie, peut être une alternative pratique à la consultation d'un spécialiste de la santé mentale en personne. Contrairement à la consultation traditionnelle en santé mentale, elle vous permet d'obtenir une aide instantanée dans le confort de votre propre maison.
Si la technologie peut rendre la thérapie de santé mentale plus accessible, les chercheurs ne disposent pas encore de toutes les informations sur les effets de la télépsychologie. Mais les dernières données montrent que la thérapie en ligne peut être tout aussi utile que les séances en personne. Les experts continuent de se pencher sur l'efficacité de cette alternative.
Avantages de la thérapie en ligne
La thérapie en ligne peut offrir une aide en cas de stress, de deuil, de dépression, d'anxiété, de troubles relationnels ou d'autres problèmes de santé mentale. Elle peut mieux fonctionner pour vous pour diverses raisons, notamment :
C'est pratique. Au lieu de devoir vous rendre en voiture à un bureau, de quitter le travail plus tôt ou d'affronter la circulation, la thérapie en ligne vous permet d'appeler ou de vous connecter à votre session depuis votre domicile. Cela peut vous faire gagner beaucoup de temps et vous éviter des tracas si vous avez un emploi du temps chargé.
Elle peut être plus confortable. Certaines personnes se sentent plus à l'aise chez elles lorsqu'elles discutent de sujets personnels. La thérapie en ligne peut éliminer le stress lié au fait de se trouver dans un espace inconnu. Certaines personnes, notamment les jeunes adultes, ont tendance à utiliser souvent la technologie. La thérapie en ligne peut sembler plus naturelle pour ceux qui communiquent habituellement par courrier électronique, appels vidéo et messages texte.
Elle peut être rentable. Certains programmes de thérapie en ligne peuvent être moins coûteux que la thérapie en personne. Cela est particulièrement vrai si vous ne prévoyez pas de recourir à une assurance pour votre thérapie de santé mentale (car de nombreuses compagnies d'assurance ne couvrent pas la thérapie en ligne). Certaines applications ou certains sites proposent des programmes d'aide financière ou offrent une utilisation illimitée moyennant un paiement hebdomadaire ou mensuel. Vérifiez d'abord auprès de la société de thérapie en ligne pour vous assurer que le prix est abordable pour vous.
C'est accessible. La thérapie en ligne permet à certains groupes de personnes d'accéder plus facilement aux soins de santé mentale. Les personnes qui habitent loin d'un psychologue, ou qui souffrent de maladies chroniques ou de handicaps, peuvent ne pas être en mesure de se rendre facilement dans un établissement de santé mentale. La thérapie en ligne peut être un excellent choix dans ces cas.
Vous avez plus d'options. Avec la thérapie traditionnelle, vous êtes limité aux professionnels de votre région. Mais avec la thérapie en ligne, vous pouvez choisir un conseiller partout dans le monde.
Ce qu'il faut prendre en compte avant de commencer une thérapie en ligne
Ce type de thérapie peut convenir à beaucoup. Mais il y a certaines choses auxquelles vous devez réfléchir avant de choisir une option virtuelle plutôt que des soins traditionnels :
Est-ce que cela vous convient ? Certaines personnes bénéficient davantage des séances en personne. Dans une thérapie en ligne, vous perdez certains aspects de la communication non verbale, comme le langage corporel. Ces signaux non verbaux, comme un pied qui tape ou une main qui bouge, peuvent aider le thérapeute à comprendre votre humeur générale. Vous risquez également de ne pas bénéficier du lien émotionnel que vous avez tendance à développer avec les gens lors des rencontres en personne.
Comment comptez-vous payer le service ? Si certains programmes en ligne peuvent être rentables, d'autres options virtuelles peuvent coûter le même prix ou plus que la thérapie traditionnelle en personne. Si vous avez l'habitude d'utiliser une assurance pour vos dépenses de santé, vérifiez que votre prestataire en ligne accepte également votre assurance.
Le thérapeute est-il agréé ? Chaque fois que vous utilisez des services en ligne, vous courez le risque de trouver des prestataires non qualifiés. Vérifiez toujours les références d'une entreprise ou d'un professionnel avant de commencer une thérapie. Vous pouvez également faire appel à un service tiers pour sélectionner vos prestataires de services de santé mentale en ligne.
Le site est-il sécurisé ? Assurez-vous que le site ou l'application que vous utilisez est sûr, privé et sécurisé. Le service que vous utilisez doit disposer d'une fonction qui vérifie votre identité et celle de votre thérapeute. Il doit également respecter les règles de l'HIPAA, une loi fédérale qui empêche la diffusion de vos informations médicales sans votre autorisation.
Avez-vous besoin d'une thérapie en personne ? Dans certaines situations, les rendez-vous traditionnels dans le bureau d'un thérapeute peuvent encore être une meilleure option. Si vous souffrez d'un trouble grave de la santé mentale comme la schizophrénie ou si vous vous sentez suicidaire, un thérapeute pourra vous aider beaucoup plus en personne que virtuellement.
Comment tirer le meilleur parti de la thérapie en ligne ?
Tout comme la thérapie traditionnelle, il faudra peut-être quelques essais pour trouver un thérapeute en ligne qui correspond à vos besoins. N'ayez pas peur de faire des recherches, de poser des questions ou de changer de thérapeute si nécessaire.
Pour maximiser vos séances, il est important que vous vous prépariez de la bonne manière :
Soyez prêt à communiquer vos objectifs. Abordez vos objectifs de santé mentale avec votre thérapeute. Cela lui permettra de vous aider plus intentionnellement et de comprendre exactement ce que vous attendez de chaque séance.
Soyez honnête. Pendant la thérapie, il se peut que vous soyez confronté à des émotions douloureuses ou inconfortables. Il est important d'être honnête avec votre conseiller et de surmonter ces moments. Si vous n'êtes pas prêt à partager ou à parler d'un sujet, faites-le-lui savoir.
Faites vos devoirs. Pour tirer le meilleur parti de la thérapie, vous devrez peut-être faire un travail supplémentaire entre les séances. Cela peut vous aider à comprendre et à appliquer vos séances à des situations réelles.
Vérifiez votre connexion Internet. Dans le cadre d'une thérapie en ligne, des problèmes techniques peuvent interrompre une séance qui aurait pu être excellente. Vérifiez votre Wi-Fi et tout autre problème d'ordinateur ou de téléphone que vous pourriez avoir afin de pouvoir les arrêter avant qu'ils n'interfèrent.
Éliminez les distractions. Lorsque vous êtes à la maison, différentes choses peuvent interrompre vos séances de thérapie. Les enfants, les voisins bruyants, les appels téléphoniques et les textos, ou d'autres bruits quotidiens peuvent vous faire perdre votre concentration. Trouvez un endroit calme pour votre appel, demandez à votre entourage de ne pas faire trop de bruit pendant votre séance et mettez en sourdine toute distraction téléphonique.
