La ménopause peut modifier l'apparence et la sensation de vos seins. Découvrez ce qui aide, ce qui est normal et ce qui ne l'est pas.
Pendant la périménopause - les années qui précèdent l'arrêt des règles - vous commencerez à remarquer des changements dans la taille et la forme de vos seins. Vous pouvez également remarquer qu'ils sont sensibles et douloureux à des moments inattendus. Ils peuvent aussi être plus lestes qu'auparavant.
Vous voudrez savoir ce qui est normal, ce qui ne l'est pas et ce qui vous aide. Ces connaissances vous permettront d'effectuer une transition en douceur vers la quarantaine et de vous sentir au mieux pendant la ménopause et au-delà.
Vos seins à la ménopause
Il existe trois façons courantes dont la ménopause et la périménopause peuvent affecter vos seins.
1. Sensibilité ou douleur.
Pourquoi cela se produit-il ?
Avant vos règles, du liquide s'accumule dans vos seins, ce qui les rend plus gonflés, plus sensibles ou plus douloureux qu'aux autres moments du mois. Comme les changements hormonaux de la périménopause rendent votre cycle irrégulier, les douleurs mammaires peuvent frapper de façon imprévisible, selon l'Institut national du cancer.
Ce que vous pouvez faire à ce sujet :
Si vos seins vous font mal, porter le bon soutien-gorge peut faire une grande différence : 85 % des femmes souffrant de douleurs mammaires ont été soulagées lorsqu'elles portaient un soutien-gorge de sport bien ajusté, selon une étude de 2014. Les mêmes chercheurs ont constaté que les techniques de relaxation ou le massage des seins douloureux avec des crèmes antidouleur en vente libre étaient utiles pour jusqu'à 60 % des femmes.
Si les douleurs mammaires sont importantes ou ne disparaissent pas, parlez-en à votre médecin.
2. Modifications de la taille et de la forme des seins
Pourquoi cela se produit-il :
À l'approche de la ménopause, votre taux d'œstrogène chute de façon spectaculaire. Comme votre système de lait commence à s'arrêter, le tissu glandulaire de vos seins rétrécit. Ils deviennent alors moins denses et plus gras, ce qui peut entraîner un affaissement. Vous pouvez également remarquer que vos seins ne sont plus aussi pleins qu'avant, et leur taille peut changer.
Ce que vous pouvez faire :
Il est temps d'aller à la salle de sport ou d'investir dans des poids à main !
Bien qu'il n'y ait aucun moyen prouvé d'inverser l'affaissement, l'exercice améliore l'apparence de vos seins en développant et en tonifiant les muscles en dessous. Faire de l'exercice régulièrement présente également un autre avantage important : vous serez moins susceptible de contracter un cancer du sein. Les pompes et les haltères sont de bons moyens de tonifier les muscles de votre poitrine.
Certains modèles de lingerie, comme les soutiens-gorge à armatures ou les soutiens-gorge push-up, peuvent vous donner un coup de jeune. Pour un maximum de soutien et d'élasticité, assurez-vous que votre soutien-gorge est correctement ajusté : Selon certaines estimations, jusqu'à 70 % des femmes ne portent pas la bonne taille.
Après la ménopause, il se peut que vous deviez prendre une taille plus grande lorsque vous achetez un soutien-gorge : une étude récente a révélé qu'une femme sur cinq passait à une taille de soutien-gorge supérieure après la ménopause (généralement en raison d'une prise de poids), mais que seule une femme sur 50 avait besoin d'un soutien-gorge plus petit.
3. Poitrine grumeleuse
Pourquoi ça arrive :
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela peut se produire pendant la périménopause, notamment le vieillissement normal et les changements hormonaux. Comme à tout âge, cependant, vous devrez consulter votre médecin pour déterminer la nature de ces grosseurs.
Vous pourriez avoir des kystes, des sacs remplis de liquide qui sont très courants. Ils peuvent ressembler à des raisins et ne sont pas cancéreux. De nombreuses femmes, de tous âges, en ont. Ils disparaissent parfois après la ménopause, mais ils peuvent persister, surtout si vous suivez un traitement hormonal substitutif (THS).
Les changements fibrokystiques sont une autre cause fréquente de seins bosselés et douloureux et de zones qui semblent caoutchouteuses au toucher. Elles ne vous rendent pas plus susceptible de contracter un cancer du sein. Les kystes non plus.
Ce que vous pouvez faire :
Certaines femmes constatent que lorsqu'elles réduisent leur consommation de caféine, leurs seins sont moins sensibles. Vous pouvez également appliquer de la chaleur -- essayez une compresse chaude -- sur la zone douloureuse ou utiliser des analgésiques en vente libre.
Quand consulter votre médecin
La plupart des changements mammaires de la quarantaine sont normaux. Mais vous ne pouvez pas en être sûre par vous-même. Parlez-en à votre médecin si vous remarquez l'un de ces problèmes :
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Une grosseur ou une zone ferme ou épaisse dans votre sein ou sous votre bras.
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Écoulement du mamelon liquide ou changements, comme un mamelon qui s'enfonce dans le sein, également appelé "inversé".
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Modifications de la peau, comme des rougeurs, des fossettes, des plis ou des crêtes ressemblant à une peau d'orange.
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Gonflement ou rétrécissement inexpliqué du sein, surtout d'un seul côté.
La plupart du temps, les modifications du sein ne sont pas des cancers, mais il est important de faire vérifier rapidement tout symptôme nouveau ou inhabituel.
Demandez également à votre médecin à quelle fréquence vous devez passer une mammographie, car les recommandations varient. L'American Cancer Society recommande une mammographie tous les ans, à partir de 45 ans. L'American College of Obstetricians and Gynecologists recommande de proposer aux patientes à risque moyen des mammographies à partir de 40 ans. D'autres groupes recommandent de le faire tous les deux ans à partir de 50 ans et jusqu'à 74 ans.
Il se peut que vous deviez commencer plus tôt si vous êtes à haut risque.
Votre médecin peut vous aider à décider ce qui est le mieux pour vous.
