La plupart des hommes prennent plus soin de leur voiture que de leur santé. Un médecin vous propose des conseils d'entretien de routine pour maintenir votre corps en bonne forme à long terme.
Peu de questions d'entretien de la santé sont aussi prévisibles que la rotation des pneus et les changements d'huile. Mais il suffit de prêter attention à quelques problèmes de santé de base pour faire un grand pas en avant. Puisque vous ne pouvez pas vous échanger, cela vaut la peine de lire les conseils du médecin en matière d'entretien et de contrôle de la santé pour les hommes.
Connaissez votre taux de cholestérol
Le tueur n°1 des hommes aujourd'hui est la maladie cardiovasculaire, principalement les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Bien que les dernières décennies aient vu le taux de décès dus aux maladies cardiovasculaires diminuer, il s'agit toujours de la principale menace pour la santé des hommes. Et l'hypercholestérolémie est un important facteur de risque évitable.
L'American Heart Association recommande de faire contrôler son taux de cholestérol à partir de 20 ans, puis tous les 4 à 6 ans. Si vous souffrez déjà d'une maladie cardiaque ou si vous avez un risque élevé d'en souffrir, vous devrez peut-être faire contrôler votre cholestérol plus souvent.
Votre médecin prélèvera un petit échantillon de votre sang pour vérifier le taux de cholestérol.
Un résultat total inférieur à 200 est normal. Cela signifie que votre bon cholestérol (HDL) est supérieur ou égal à 60 et que le mauvais cholestérol (LDL) est inférieur à 100. Qu'est-ce qui n'est pas si bien ? Un score total supérieur à 240 ou un taux de bon cholestérol inférieur à 40 et un taux de mauvais cholestérol égal ou supérieur à 160. S'il est bon de connaître ses chiffres, le taux de cholestérol doit être examiné en tenant compte des autres facteurs de risque que vous pouvez présenter.
Si votre taux de cholestérol et votre risque de maladie cardiaque sont élevés, votre médecin vous parlera d'un traitement. Vous aurez peut-être besoin de médicaments pour diminuer votre risque de maladie cardiaque.
Vérifiez votre tension artérielle
Ne vous attendez pas à ressentir les symptômes de l'hypertension artérielle. Jusqu'à ce que le martèlement quotidien de l'hypertension sur vos artères ait endommagé votre corps, vous ne remarquerez rien. La pression artérielle normale est inférieure à 120/80, et des médicaments sont souvent prescrits pour des pressions de 130/80 et plus.
Pourquoi s'en soucier ? L'hypertension artérielle provoque ou aggrave une longue liste de problèmes de santé : crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, dysfonctionnement érectile et maladies rénales, pour n'en citer que quelques-uns. La plupart des cas peuvent être évités, et le contrôle de votre tension artérielle est un point de départ facile ? Vous pouvez faire baisser votre tension avec des médicaments, en mangeant plus d'aliments sains et en faisant de l'exercice.
Pour faire contrôler votre tension artérielle, appelez votre médecin traitant, ou rendez-vous à la caserne de pompiers ou à la pharmacie de votre quartier - sans rendez-vous. Vous devriez faire contrôler votre tension artérielle au moins une fois par an.
Rafraîchissez votre réfrigérateur
Ce n'est pas une coïncidence si l'American Heart Association et l'American Cancer Society conseillent continuellement de "manger vos légumes (et vos fruits aussi)."
Le cancer, les maladies cardiovasculaires, la maladie d'Alzheimer, les maladies oculaires, le diabète et d'autres problèmes de santé impliquent tous des dommages aux cellules. On pense qu'un régime riche en fruits et légumes - la meilleure source d'antioxydants - peut prévenir certains cas de ces maladies.
En outre, plus vous mangez d'aliments d'origine végétale, moins vous consommez de graisses saturées et de calories totales. Au fil du temps, moins de graisses signifie un poids plus sain, un meilleur taux de cholestérol et une meilleure santé.
Les directives actuelles recommandent de consommer quotidiennement beaucoup plus de fruits et de légumes que la plupart des Américains. Dans l'idéal, vous devriez manger principalement des aliments d'origine végétale pour la plupart des repas, et apprécier la viande comme un petit plat d'accompagnement.
Montez sur la balance
Trois Américains sur quatre sont en surpoids ou obèses. À chaque visite en cabinet, votre médecin notera votre indice de masse corporelle (IMC) pour voir comment vous vous situez. Ce chiffre est basé sur votre taille et votre poids.
S'il se situe entre 18,5 et 24,9, vous êtes dans la norme. S'il se situe entre 25 et 29,9, vous êtes en surpoids. Un score de 30 ou plus signifie que vous êtes obèse.
Des recherches sont en cours pour déterminer dans quelle mesure le surpoids ou l'obésité sont néfastes pour la santé. Il est clair que l'obésité est liée à des taux plus élevés de diabète, de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de nombreux types de cancer.
En attendant d'en savoir plus, commencez à perdre du poids. "Bougez plus, mangez moins" est votre mantra. Vous n'avez pas besoin d'un abonnement à une salle de sport pour atteindre votre objectif de 30 minutes d'activité physique quotidienne. Garez la voiture loin du magasin, prenez les escaliers au travail et promenez le chien autour du pâté de maisons, et vous y êtes presque.
Presque tous les régimes peuvent fonctionner à court terme, mais la perte de poids à long terme nécessite un changement de mode de vie permanent pour la plupart des gens. Faites de petits changements que vous pouvez maintenir dans le temps et construisez sur vos réussites.
Faites contrôler votre glycémie
Ce test permet de déterminer la quantité de sucre dans votre sang après que vous n'ayez pas mangé pendant 8 heures. C'est ce qu'on appelle la glycémie à jeun.
Un résultat inférieur à 100 est normal. Un résultat de 126 ou plus signifie un diabète. Le pré-diabète se situe entre les deux. Si vous détectez et traitez l'hyperglycémie à ce stade, vous pouvez éviter la maladie.
Vous devez passer ce test au moins tous les 3 ans.
Faites-vous dépister pour le cancer colorectal
Contrairement à de nombreuses autres formes de cancer, le cancer colorectal se développe généralement pendant des années avant de se propager. S'il est détecté à un stade précoce, il peut être guéri.
Une coloscopie permet d'examiner l'intérieur de votre gros intestin, où se forme le cancer. Il s'agit d'une méthode très efficace pour détecter le cancer du côlon. Souvent, les polypes susceptibles de se transformer en cancer peuvent être retirés au cours de la coloscopie. D'autres méthodes de dépistage ne nécessitant pas de coloscopie sont également disponibles. Il existe des tests effectués sur les selles pour vérifier la présence de sang ou de changements dans l'ADN qui peuvent être observés dans le cancer du côlon. Une autre option est la sigmoïdoscopie, qui permet d'examiner une partie du gros intestin.
Selon l'American Cancer Society, le dépistage devrait commencer à l'âge de 45 ans pour les hommes présentant un risque moyen et parfois plus tôt si un membre de votre famille a eu un cancer du côlon.
Malheureusement, 50 à 75 % des personnes ne subissent pas de coloscopie. L'American Cancer Society estime qu'en 2021, environ 104 270 nouveaux cas seront diagnostiqués et 45 230 décès seront dus au cancer colorectal.
Découvrez si vous avez l'hépatite C
Le CDC indique que toute personne âgée de 18 ans et plus devrait faire un test sanguin pour vérifier la présence du virus de l'hépatite C.
Il se transmet par contact avec le sang d'une personne atteinte. La plupart des personnes l'attrapent à partir d'une aiguille sale, soit dans un établissement de soins, soit en s'injectant des drogues dans la rue. Il peut provoquer une infection du foie et, s'il n'est pas traité, un cancer du foie. Vous pouvez l'avoir pendant des années sans le savoir.
Vous ne devez vous faire dépister qu'une seule fois. Vous pouvez le répéter si vous pensez avoir été exposé à la maladie.
En savoir plus sur le dépistage du cancer de la prostate
Le dépistage du cancer de la prostate est controversé. À l'aide d'un doigt ganté (toucher rectal), d'un test sanguin (antigène spécifique de la prostate ou PSA) et de biopsies si nécessaire, les médecins peuvent détecter précocement des excroissances anormales dans la prostate chez de nombreux hommes. Parfois, le dépistage permet de détecter des cancers de la prostate, sauvant ainsi la vie d'hommes.
Mais, étonnamment, il n'a pas été prouvé que le dépistage aide les hommes à survivre au cancer de la prostate. Cela s'explique par le fait que le dépistage détecte de nombreux cancers qui, s'ils n'étaient pas traités, ne causeraient jamais de problèmes. Ces cancers sont néanmoins enlevés chirurgicalement - laissant certains hommes qui ne seraient peut-être jamais morts du cancer de la prostate avec des effets secondaires tels que l'impuissance ou l'incontinence.
L'American Cancer Society recommande aux hommes, à partir de 50 ans, de parler à leur médecin des avantages, des risques et des limites du dépistage du cancer de la prostate avant de décider de se faire tester. Les directives du groupe indiquent clairement que le test sanguin de l'antigène prostatique spécifique (PSA) ne doit pas être effectué sans cette discussion.
L'American Urological Association recommande aux hommes âgés de 55 à 69 ans qui envisagent un dépistage de discuter avec leur médecin des risques et des avantages du test et de procéder en fonction de leurs valeurs et préférences personnelles. Le groupe ajoute également :
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Le dépistage du PSA chez les hommes de moins de 40 ans n'est pas recommandé.
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Le dépistage systématique chez les hommes âgés de 40 à 54 ans à risque moyen n'est pas recommandé.
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Pour réduire les inconvénients du dépistage, un intervalle de dépistage systématique de deux ans ou plus peut être préféré à un dépistage annuel chez les hommes qui ont décidé d'un dépistage après une discussion avec leur médecin. Par rapport au dépistage annuel, on s'attend à ce que les intervalles de dépistage de deux ans préservent la majorité des avantages et réduisent les surdiagnostics et les faux positifs.
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Le dépistage systématique du PSA n'est pas recommandé chez les hommes de plus de 70 ans ou chez tout homme dont l'espérance de vie est inférieure à 10-15 ans.
Le groupe de travail américain sur les services préventifs ne recommande toutefois pas le dépistage systématique du PSA pour les hommes de la population générale, quel que soit leur âge. Selon elle, les tests peuvent détecter des cancers à croissance si lente que les traitements médicaux - qui peuvent avoir des effets secondaires graves - n'apporteraient aucun bénéfice. Si vous avez entre 55 et 69 ans, vous devriez discuter avec votre médecin pour voir si les avantages du dépistage l'emportent sur les risques.
Se faire vacciner contre la grippe et autres vaccins recommandés
La grippe reste l'une des principales causes évitables de décès aux États-Unis. La grippe ne cause généralement pas de problèmes majeurs chez les hommes qui sont par ailleurs en bonne santé. Mais pour les hommes âgés ou souffrant d'autres problèmes de santé, la grippe peut mettre la vie en danger.
Quel que soit votre état de santé, la grippe peut vous clouer au lit pendant plusieurs jours, ce qui peut vous causer des ennuis et des absences au travail. Vous pouvez également la transmettre à une personne plus vulnérable que vous. Le vaccin contre la grippe ne garantit pas que vous ne l'attraperez pas, mais il réduit vos risques de 50 à 90 %.
Le CDC recommande aux personnes de plus de 50 ans ou à celles qui ont des problèmes médicaux chroniques comme l'asthme, le diabète ou une maladie pulmonaire de se faire vacciner contre la grippe chaque année.
Les autres vaccinations que le CDC recommande aux personnes âgées sont :
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Le vaccin contre le zona (même pour ceux qui ont déjà eu un zona) : Shingrix est recommandé pour les personnes en bonne santé âgées de 50 ans et plus. ? Vous devez vous faire vacciner même si vous ne vous souvenez pas si vous avez eu la varicelle, car la plupart des gens ont été exposés au virus à un moment ou à un autre. Vous recevez deux injections entre 2 et 6 mois d'intervalle et la protection dure environ 4 à 5 ans.
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Le vaccin antipneumococcique à deux doses est recommandé aux personnes âgées de 65 ans et plus pour aider à prévenir la pneumonie. Il est également recommandé aux personnes âgées de moins de 65 ans souffrant de maladies chroniques telles que le diabète ou les maladies rénales.
Apprenez à connaître votre médecin
Les hommes ont moins tendance à aller chez le médecin que les femmes. Les problèmes de santé des hommes sont souvent plus graves lorsqu'ils consultent enfin. Les hommes devancent les femmes dans 14 des 15 principales causes de décès aux États-Unis. Vous voyez une tendance se dessiner ici ?
Les experts ne s'accordent pas sur la nécessité pour les hommes en bonne santé de passer des examens annuels. Mais si vous souffrez d'un problème de santé, vous devriez vous rendre dans le cabinet de votre médecin assez souvent pour remarquer les changements dans les magazines.
La visite chez le médecin peut parfois donner l'impression d'être une corvée improductive et stressante. Mais les visites de routine chez le médecin peuvent aussi vous sauver la vie. Si tout est normal sous le capot, vous reviendrez dans un an ou deux, en fonction de votre âge, pour vous assurer que vous êtes en bon état de marche.
