Pendant le traitement d'un mélanome métastatique, vous voudrez prendre soin de vous pour vous sentir aussi bien que possible. Un médecin vous donne neuf idées, du sommeil à l'alimentation en passant par la gestion de votre énergie.
Utilisez ces 9 idées pour apprivoiser les effets secondaires, stimuler votre énergie et vous sentir mieux.
1. Trouvez quelqu'un sur qui vous appuyer
Vous voudrez avoir des personnes vers lesquelles vous pourrez vous tourner pour obtenir du soutien et du réconfort pendant votre traitement. Il est normal de se sentir triste, en colère, anxieux ou de ressentir d'autres émotions dans les moments difficiles.
Le soutien peut prendre plusieurs formes. Vous pouvez vous adresser à votre famille, à vos amis ou à un thérapeute. Grâce à un groupe en personne ou en ligne, comme ceux proposés par l'American Melanoma Foundation ou l'American Cancer Society, vous pouvez obtenir des conseils de personnes qui vivent la même chose.
2. Adoptez un régime alimentaire équilibré
Consommer les bons nutriments peut augmenter votre niveau d'énergie et aider votre corps à combattre le cancer. Essayez d'obtenir un mélange des éléments suivants :
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Protéine :
Vous pouvez avoir besoin de plus de protéines pendant le traitement pour aider à prévenir la perte musculaire, combattre les infections et guérir. Recherchez des sources maigres, comme les haricots, le poisson, la viande maigre, le poulet, le porc et les noix.
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Glucides :
Les glucides fournissent de l'énergie. Ceux qui sont riches en fibres, comme les céréales complètes, peuvent également prévenir la constipation, un effet secondaire de la chimiothérapie.
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Fruits et légumes :
Optez pour beaucoup de couleurs et vous obtiendrez une variété de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, qui peuvent tous renforcer votre système immunitaire.
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Des graisses saines :
Les graisses insaturées, comme celles contenues dans les huiles végétales, les avocats et les noix, aident votre organisme à utiliser certains nutriments.
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De l'eau :
Vous devez boire au moins huit tasses de 8 onces de liquide chaque jour, mais prenez-en plus si vous vomissez ou avez la diarrhée.
Si vous voulez d'autres conseils, demandez à votre médecin de vous recommander un diététicien qui a l'habitude de travailler avec des personnes atteintes de cancer.
3. Restez actif
Une séance d'entraînement peut être la dernière chose que vous avez envie de faire, mais l'exercice vous aide à rester fort. Il peut également stimuler votre niveau d'énergie, enrayant la fatigue provoquée par la maladie. Être actif est également un bon moyen d'atténuer le stress et l'anxiété que vous pouvez ressentir.
Avant de commencer un programme d'exercice, discutez avec votre médecin de la quantité et du type d'activité qui vous conviennent le mieux. Vous pouvez adapter ce que vous faites en fonction de ce que vous ressentez chaque jour. Mais essayez de faire quelque chose dès que vous le pouvez.
4. Conservez votre énergie
Même si vous avez dormi profondément, vous êtes épuisé. Cela vous semble familier ? Vous souffrez peut-être de fatigue liée au cancer, un manque d'énergie causé par un certain nombre de choses, telles que :
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Chimiothérapie :
Certains disent se sentir épuisés pendant quelques jours, d'autres disent que cela reste pendant tout le traitement.
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Radiothérapie :
La sensation d'anéantissement dure généralement 3 à 4 semaines après le traitement, mais peut persister jusqu'à 3 mois. ?
Vous devrez planifier, car vous avez une quantité limitée d'énergie. Donnez la priorité à ce qui est important, et demandez de l'aide ou dites non à d'autres choses. Ménagez-vous quand vous en avez besoin.
5. Prenez un bon repos nocturne
De nombreuses personnes atteintes d'un cancer se tournent et se retournent régulièrement pendant la nuit. Si c'est votre cas, essayez ces conseils pour vous aider à dormir plus profondément :
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Couchez-vous et réveillez-vous à peu près à la même heure chaque jour.
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N'utilisez votre chambre que pour dormir.
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Tenez un journal près de votre lit pour noter toutes les pensées qui vous distraient.
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Si vous ne vous endormez pas au bout de 15 minutes, levez-vous et faites une activité apaisante, comme écouter de la musique relaxante.
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Si vous avez des sueurs nocturnes liées au cancer, gardez votre chambre à coucher légèrement fraîche.
6. Se préparer à la chute des cheveux
Si vous devez subir une chimio, vous ne perdrez pas vos mèches tout de suite. Il faut généralement quelques traitements pour que vos cheveux commencent à tomber lentement ou en touffes.
Pour retarder ce processus, vous pouvez laver vos cheveux avec un shampooing doux, éviter les permanentes ou les teintures capillaires et utiliser une brosse à poils doux. Vous pouvez aussi décider de couper vos cheveux courts ou de vous faire raser la tête ?
Le traitement par hypothermie du cuir chevelu (capsules froides) pendant la chimio ou la radiothérapie peut aider à prévenir la chute des cheveux.
Une fois que vous avez perdu vos cheveux, protégez votre cuir chevelu du soleil -- portez une crème solaire ou un chapeau, un foulard ou une perruque.
7. Apprivoisez votre douleur
Que ces douleurs soient causées par le cancer ou la chimiothérapie, vous pouvez obtenir de l'aide. ?
Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments, comme des analgésiques en vente libre ou sur ordonnance. Vous devez également parler si la douleur ne s'améliore pas ou s'aggrave, ou si le médicament n'agit pas autant ou aussi longtemps qu'avant.
8. Envisagez de porter des vêtements de compression
Si vous subissez une intervention chirurgicale pour enlever vos ganglions lymphatiques, vous pouvez avoir un gonflement. Appelé lymphoedème, cela se produit si le liquide lymphatique s'accumule.
Les vêtements de compression peuvent réduire le gonflement. Ces manches ou bas serrés, qui s'adaptent sur vos bras et vos jambes, aident à faire circuler le liquide dans votre corps. Ces articles doivent être bien ajustés. Demandez à votre médecin s'ils peuvent vous aider.
9. Envisagez l'acupuncture
Dans cette forme de médecine traditionnelle chinoise, un praticien compétent utilise des aiguilles très fines pour favoriser la circulation de l'énergie. ?
La recherche montre qu'elle peut traiter les symptômes liés aux soins du cancer. Par exemple, un examen des études de Harvard a révélé que l'acupuncture peut soulager les nausées et les vomissements provoqués par la chimiothérapie. Elle peut également atténuer la douleur et la fatigue causées par la maladie.
