Des changements dans le mode de vie peuvent aider votre adolescent à traverser les pires émotions de l'adolescence.
"Au secours ! Mon ado est tellement lunatique et grincheux". Est-ce que cela ressemble à quelqu'un dans votre foyer ? Les adolescents ont beaucoup à faire : devoirs, drames d'amitié, nouvelle relation ou rupture. De plus, leur corps change et ils commencent à se séparer de leurs parents. Tout cela est normal. Mais si vous soupçonnez qu'il se passe quelque chose de plus, considérez ces aspects de la vie de votre enfant .
La qualité du sommeil.
L'heure du coucher n'est pas réservée aux petits enfants. Selon la National Sleep Foundation, les adolescents ont besoin de huit à neuf heures de sommeil par nuit. Dans une étude récente portant sur plus de 15 000 adolescents, le manque de sommeil était lié à la dépression. Les adolescents qui se couchaient après minuit étaient 24 % plus susceptibles d'être déprimés et d'avoir des pensées suicidaires. Vous pensez peut-être qu'il n'y a pas grand-chose à faire pour que votre adolescent respecte la règle de l'extinction des feux. Mais plus de 70 % des adolescents disent qu'ils vont se coucher à l'heure fixée par les parents, donc votre opinion compte quand même.
Humeurs et dépression éventuelle.
Les années d'adolescence sont souvent dépeintes comme " les meilleures années de votre vie ", mais avouons-le, elles peuvent être assez rocailleuses. Certains adolescents - jusqu'à 1 sur 8 - développent une dépression. Surveillez les symptômes tels que des changements d'appétit ou de sommeil, une baisse d'énergie et de l'irritabilité. Beaucoup d'adolescents connaissent de légers changements et ne sont pas déprimés. Mais si vous constatez de grands écarts par rapport au comportement habituel de votre adolescent, prenez-le au sérieux. Parlez-lui, sans jugement, et n'oubliez pas que consulter un thérapeute pourrait vous aider tous les deux.
Régime alimentaire et forme physique.
Soyez attentif à ce que votre adolescent mange (ou ne mange pas). Tout d'abord, dans quelle mesure ses repas sont-ils sains ? Prend-il un petit-déjeuner ? Une alimentation saine peut faire une réelle différence dans son humeur et sa façon de penser. Une étude menée auprès d'adolescents a montré que ceux qui prenaient un petit-déjeuner étaient de meilleure humeur et plus alertes que ceux qui n'en prenaient pas. Deuxièmement, votre adolescent est-il actif ? L'exercice est connu pour améliorer l'humeur et réduire le stress, car il libère des substances chimiques bénéfiques pour le corps, comme les endorphines.
Par-dessus tout, essayez de faire preuve de compassion et rappelez-vous ce que c'était que d'avoir cet âge. Bien entendu, vous devez toujours vous sentir libre de faire part de vos préoccupations à votre médecin. Mais souvent, vous êtes la personne dont votre adolescent a le plus besoin - même s'il n'en a pas l'air.
Conseil d'expert
"Ne dépréciez pas ce que vos ados traversent, et ne réagissez pas de manière excessive non plus. Faites en sorte qu'ils sachent que vous croyez en eux." -- Hansa Bhargava, MD
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