Si vous souffrez d'une maladie respiratoire telle que la BPCO ou l'asthme, il peut être difficile de manger. Voici des moyens simples de rendre les repas plus faciles et plus agréables, afin que vous obteniez les nutriments dont vous avez besoin.
En même temps, la nourriture dans votre estomac encombre vos poumons et votre diaphragme, ce qui rend leur travail plus difficile. De plus, des maladies comme la BPCO ou l'asthme peuvent faire grossir vos poumons, ce qui laisse moins de place dans votre poitrine.
Vos problèmes respiratoires peuvent également vous rendre trop fatigué pour manger. Mais il est particulièrement important de bien manger pour rester fort et éviter les maladies et les infections qui peuvent aggraver votre santé.
Conseils pour manger plus facilement
Libérez vos poumons une heure avant de manger. Vous pouvez le faire de plusieurs façons, en fonction de votre état respiratoire. Vous pouvez :
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Faire des toux profondes et contrôlées
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S'allonger pour évacuer le mucus
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Tapotez sur votre poitrine
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Utilisez votre inhalateur
Reposez-vous avant les repas pour économiser de l'énergie pour manger.
Mangez assis afin de laisser de la place à vos poumons et à votre diaphragme pour qu'ils se dilatent afin de faciliter la respiration.
Utilisez votre oxygène pendant les repas. Si vous utilisez une canule, portez-la pendant que vous mangez pour donner à votre corps l'oxygène dont il a besoin pour une digestion saine.
Ne mangez pas trop. Donnez à vos poumons et à votre diaphragme plus de place pour faire leur travail en ne remplissant pas trop votre estomac.
Mangez des repas plus petits et plus souvent. Une façon de ne pas trop manger en une seule fois est de diviser trois gros repas en cinq ou six petits repas.
Adaptez vos repas à votre niveau d'énergie. Si vous êtes plus fatigué tard dans la journée, mangez plus tôt. Si vous avez prévu quelque chose qui va vous épuiser, mangez avant.
Évitez les aliments qui provoquent des gaz. Les ballonnements réduisent également l'espace disponible pour vos poumons. Alors évitez ou limitez :
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Haricots et lentilles
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Oignons, poireaux, échalotes et oignons verts
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Ail
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Légumes crucifères comme le chou-fleur, le brocoli, le chou et les choux de Bruxelles.
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Melons
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Pois (comme les pois cassés et les pois à œil noir)
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Concombres
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Légumes-racines tels que les navets, les radis et les rutabagas.
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Pommes crues
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Asperges
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Maïs
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Sodas et jus de fruits gazeux
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Aliments frits ou gras
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Aliments épicés
Réduisez votre consommation de boissons. Si les boissons vous remplissent, sirotez-en moins pendant votre repas. Ou gardez les liquides pour après ou pour un autre moment.
Mangez et mâchez lentement. Prenez le temps de respirer profondément pendant votre repas pour apporter à votre corps l'oxygène dont il a besoin. Prenez de petites bouchées et reposez-vous entre chaque. Si vous vous sentez essoufflé, ralentissez et faites une pause.
