L'hypertension artérielle pulmonaire (HTAP) peut rendre la respiration difficile. Mais avec les bons traitements, l'exercice peut vous permettre de respirer un peu plus facilement.
Tout le monde sait que l'exercice joue un rôle important pour rester en bonne santé. Il l'est encore plus si vous souffrez d'hypertension artérielle pulmonaire (HTAP).
L'HTAP affecte la circulation du sang dans les vaisseaux de vos poumons. Elle peut affecter le fonctionnement du côté droit de votre cœur. En plus des médicaments, d'un régime alimentaire sain et d'un supplément d'oxygène si nécessaire, l'exercice physique peut vous aider :
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respirer plus facilement
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Avoir plus d'endurance
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Renforcez vos muscles, vos articulations, vos os et votre cœur.
Vous serez ainsi mieux à même de faire ce que vous aimez, que ce soit jardiner, jouer avec vos enfants ou petits-enfants, ou promener le chien.
L'astuce consiste à trouver des choses que vous aimez et que vous pouvez faire en toute sécurité.
Il fut un temps où l'on disait que l'exercice était interdit aux patients souffrant d'hypertension pulmonaire. Aujourd'hui, nous sommes mieux informés, affirme Robert Schilz, DO, directeur du service de transplantation pulmonaire au centre médical des hôpitaux universitaires de Cleveland.
L'exercice combat une vilaine spirale où l'on se sent mal à cause de la maladie et où l'on se sent mal parce que l'on ne bouge pas.
La première étape
Avant de commencer à faire de l'exercice, il est important de parler à votre médecin. S'il y a beaucoup d'activités que vous ne pouvez pas faire, ou si vous avez des vertiges ou des évanouissements lorsque vous vous entraînez, ce n'est peut-être pas la meilleure chose à faire pour vous.
Si votre état est stable, votre médecin vous recommandera un spécialiste de la réadaptation. Cette personne pourra élaborer un programme adapté à vos besoins et à vos éventuelles limitations. La plupart des programmes durent entre 4 et 12 semaines.
En général, ils comprennent des formes d'exercices éprouvées qui aident les personnes souffrant de problèmes respiratoires. Comme tout programme d'entraînement, vous pouvez commencer par des étirements légers pour vous échauffer, puis marcher sur un tapis roulant ou même faire du vélo, en fonction de votre état de santé. Les exercices que vous faites, et leur durée, changeront à mesure que vous vous renforcerez.
Commencer un programme d'exercices peut être effrayant, mais les patients finissent généralement par aimer leur programme de réadaptation parce qu'ils sont étroitement surveillés, ce qui leur donne un sentiment de sécurité et de contrôle, explique Rana Awdish, MD, directrice du programme d'hypertension pulmonaire et de médecine des soins intensifs au Henry Ford Health System de Detroit.
Le gros lot est atteint lorsqu'ils commencent à constater des améliorations. Lorsque les personnes atteintes d'hypertension pulmonaire peuvent voir ce qu'elles peuvent faire par rapport à ce qu'elles ne peuvent pas faire, c'est un premier pas énorme pour avoir une qualité de vie bien meilleure, dit-elle, ajoutant que les gens reçoivent généralement un régime qu'ils peuvent suivre à la maison une fois qu'ils ont terminé leur travail au bureau.
Ce que vous apporte l'exercice
Les avantages d'être actif sont évidents dans une étude de 2006. Dans celle-ci, 15 personnes atteintes d'HTAP ont fait de l'exercice sous surveillance pendant 3 semaines, puis pendant 12 semaines à la maison. Les 15 autres personnes de l'étude ont reçu des soins standard sans faire d'exercice.
À la fin de l'étude de 15 semaines, ceux qui faisaient de l'exercice pouvaient marcher environ 315 pieds plus loin en 6 minutes. Ceux qui n'ont pas fait d'exercice ont perdu environ 49 pieds. De plus, ceux qui ont fait de l'exercice disent que leur qualité de vie s'est améliorée.
L'exercice a surpassé les médicaments seuls, et les avantages ont été absolument remarquables, non seulement en termes de marche et de meilleure respiration, mais aussi en termes de qualité de vie et de capacité à profiter de la vie, dit Schilz.
Connaissez vos limites
Vous pourriez ne pas faire de rééducation dans le bureau d'un thérapeute. Si vous n'obtenez pas de régime à domicile après avoir terminé votre rééducation pulmonaire, il est très important d'en parler à votre médecin avant de commencer à vous entraîner chez vous.
Même si votre spécialiste vous donne un plan, il y a des choses à faire et à ne pas faire que vous devez connaître.
La frontière est mince entre se pousser trop peu et se pousser trop fort, dit Awdish. Une personne souffrant d'hypertension pulmonaire ne doit jamais faire d'exercice au point de ne plus se sentir bien.
Les symptômes qui indiquent que vous en faites trop sont les suivants :
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Un essoufflement sévère
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Sensation d'étourdissement
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Douleur dans la poitrine
Certains exercices sont meilleurs pour vous si vous êtes atteint d'HTAP. Parmi les bons choix, citons :
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Une activité aérobique légère, comme la marche ou la natation.
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Un entraînement léger à la résistance de petits groupes de muscles comme vos mains, vos épaules ou vos pieds.
Mais à moins que vous n'ayez aucun symptôme, ou que ceux que vous avez soient très légers, ne faites pas d'exercice avec vos bras et vos jambes en même temps, comme vous le feriez sur une machine elliptique, par exemple. Et ne soulevez pas, ne poussez pas ou ne bousculez pas d'objets pesant plus de 10 kg. Ce type d'exercice augmente la pression dans vos artères et vos poumons.
Ne faites pas non plus d'exercice à l'extérieur lorsque le temps est très chaud et humide ou glacial.
L'hypertension pulmonaire ne se guérit pas, mais aujourd'hui, nous avons fait de grands progrès dans le traitement et les gens peuvent vivre très bien avec les bons médicaments et des activités comme l'exercice, dit Schilz, qui fait également partie du conseil scientifique de l'Association pour l'hypertension pulmonaire.
J'encourage toute personne souffrant d'hypertension pulmonaire à parler à son médecin et à son équipe soignante et à trouver un moyen de bouger en toute sécurité. Même un petit peu de mouvement peut faire beaucoup de bien.
