Apprenez à gérer votre hypertension artérielle pulmonaire, à rester actif et à tirer le meilleur parti de la vie quotidienne.
La vie quotidienne avec l'HTAP
Revue médicale par Brunilda Nazario,?MD le 15 novembre 2021 1 / 13
Tenir un journal de l'eau
Il vous aidera à suivre la quantité de liquide que vous buvez, surtout si votre médecin vous limite. N'oubliez pas que l'eau que vous buvez pour prendre vos comprimés compte. La glace aussi : Une tasse équivaut à environ 1/2 tasse d'eau. Étalez vos gorgées tout au long de la journée.
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Mettez un rappel pour vos médicaments
Intégrez-le à une routine, comme prendre une pilule pendant que le café se prépare le matin. Utilisez l'alarme de votre téléphone ou de votre montre pour vous indiquer qu'il est temps de prendre votre prochaine dose. Les boîtes à pilules et les gadgets peuvent vous aider à organiser plusieurs médicaments et à vous rappeler si vous avez pris ce que vous auriez dû prendre. Respectez votre programme pour atténuer les symptômes comme la fatigue et empêcher l'HTAP de s'aggraver.
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Pesez-vous tous les jours
C'est un bon moyen de savoir si votre corps retient l'eau. Montez sur la balance à la même heure chaque jour. Si vous avez pris 2 livres ou plus depuis hier, ou plus de 5 en une semaine, appelez votre médecin. Cela peut être un signe que votre HTAP s'aggrave ou que vous devez ajuster vos médicaments.
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Faites une promenade
Être actif est bon pour votre cœur et vos poumons. Mais pour certaines personnes atteintes d'HTAP, même une activité légère peut vous faire sentir très fatigué ou essoufflé. La marche est généralement acceptable. Il en va de même pour la natation et les étirements. Demandez à votre médecin quelles sont les activités qui vous conviennent le mieux. Ne faites pas d'effort ou ne vous poussez pas trop fort. Arrêtez-vous dès que vous ressentez des étourdissements, de la fatigue ou une pression dans la poitrine....
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Rangez les objets à hauteur des yeux
Empilez vos t-shirts préférés dans le tiroir du haut. Gardez vos articles de cuisine incontournables sur le plan de travail. Placez le savon à lessive à côté ou juste au-dessus de la machine. Déplacez vos produits de salle de bains de dessous le lavabo vers l'armoire à pharmacie. Vous voulez que votre poitrine reste droite pendant la journée. Se pencher trop souvent en avant peut déclencher les symptômes de l'HTAP ou les aggraver.
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Restez hors de l'eau chaude
Un trempage dans un bain fumant ou un jacuzzi peut être relaxant, mais la chaleur peut faire chuter votre tension artérielle. Si elle devient trop basse, vous pourriez vous évanouir. Évitez également les saunas et les hammams. Les douches chaudes doivent être courtes. (Elles ne sont pas non plus bonnes pour votre peau. L'eau chaude est préférable).
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Dépensez votre énergie intelligemment
Au lieu d'essayer de vous attaquer à une longue liste de corvées, classez votre liste de choses à faire et concentrez-vous sur une ou deux des choses les plus importantes que vous devez faire. Décomposez les grands projets en petites parties et respectez votre rythme. Simplifiez les tâches lorsque c'est possible. Faites-vous livrer les courses au supermarché, par exemple. Ou achetez des cadeaux en ligne.
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Recherche de sodium
L'une des meilleures façons de diminuer l'accumulation de liquide dans votre corps -- qui fait travailler votre cœur plus fort -- est de manger moins de sel. Vous pourriez être surpris de la quantité de sodium présente dans le pain et les aliments panés, les craquelins, les poitrines de poulet précuites, les condiments et les sauces en bouteille, le fromage et même les médicaments en vente libre. Vérifiez les étiquettes et recherchez les versions à faible teneur en sodium.
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Faites-vous vacciner contre la grippe
C'est le meilleur moyen de prévenir la grippe. Vous pouvez également avoir besoin d'un vaccin contre la pneumonie. Ces deux maladies peuvent être très graves lorsque vous êtes atteint d'HTAP. Même un rhume peut aggraver certains symptômes, comme l'essoufflement. Pendant la saison du rhume et de la grippe, lavez-vous souvent les mains pour vous protéger des germes. Essayez de ne pas toucher vos yeux, votre nez et votre bouche. Désinfectez les surfaces très fréquentées à la maison.
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Utilisez la bonne méthode de contraception
La grossesse est risquée pour les femmes atteintes d'HTAP. Elle provoque des changements dans votre corps qui peuvent entraîner des problèmes de santé graves ou mortels pour vous et votre futur bébé. Mais certaines pilules contraceptives peuvent provoquer des caillots sanguins. Et les méthodes contenant des œstrogènes peuvent aggraver l'HTAP. Parlez à votre médecin d'autres formes de contraception plus sûres. ?
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Informez votre médecin de vos projets de voyage
Si vous prenez l'avion ou si vous vous rendez à la montagne, vous aurez peut-être besoin d'une oxygénothérapie pendant votre voyage, même si vous n'en utilisez pas à la maison. Les hautes altitudes font que les vaisseaux sanguins dans les poumons se resserrent et se rétrécissent. Cela peut augmenter la pression dans vos poumons et aggraver les symptômes. Dans certaines situations, votre médecin peut vous déconseiller de voyager.
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Arrêtez de fumer
Aussi évident que cela puisse paraître, il est bon de le rappeler. Fumer peut endommager davantage votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Il met vos poumons à rude épreuve. Et cela ne vous aidera certainement pas à vous sentir mieux. Si vous continuez à fumer, votre médecin peut vous aider à mettre au point un plan pour vous débarrasser définitivement de cette habitude.
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Demandez de l'aide
Vous vous sentez dépassé ? Faites savoir à vos proches ce que vous ressentez et ce qu'ils peuvent faire pour atténuer votre stress. Rejoindre un groupe de soutien pour les personnes atteintes d'HTAP peut également vous aider. Vous pouvez apprendre des autres comment gérer les symptômes et les problèmes. Si vos sentiments deviennent plus intenses ou si vous ne vous en souciez plus, consultez votre médecin. Il peut être bénéfique pour vous de consulter un conseiller ou de suivre un traitement contre la dépression.
