Améliorez votre force pulmonaire et votre santé mentale grâce à ces exercices de respiration si vous êtes atteint d'un cancer du poumon.
Respirez.
Cela semble simple, mais ces mots de conseil que nous utilisons souvent ne sont pas toujours aussi faciles à appliquer pour les personnes atteintes d'un cancer du poumon non à petites cellules (CPNPC) métastatique. Après tout, la toux et l'essoufflement sont des symptômes courants du cancer du poumon, tout comme le stress.
Mais il existe des exercices qui peuvent vous aider à maîtriser votre souffle. Ils peuvent également vous aider à conserver votre force et votre santé mentale, à apporter plus d'oxygène à vos poumons et à améliorer votre qualité de vie.
Si vous êtes atteint d'un cancer du poumon non à petites cellules, les exercices respiratoires sont souvent la première étape vers la guérison. Ils renforcent vos poumons et les rendent plus efficaces. Cela vous permettra d'être plus actif.
Il existe différents types d'exercices respiratoires que vous pouvez essayer.
La respiration des lèvres pincées
En position assise ou debout, inspirez par le nez.
Expirez lentement par les lèvres pincées (comme si vous siffliez).
Essayez d'expirer au moins deux fois plus longtemps que vous avez inspiré (4 secondes d'expiration après 2 secondes d'inspiration, par exemple). ?
La respiration à lèvres pincées vous permet de prendre moins de respirations. Elle permet aussi de garder vos voies respiratoires ouvertes plus longtemps. Cela améliore votre taux d'oxygène.
Les experts recommandent de pratiquer la respiration à lèvres pincées plusieurs fois par jour. Vous pouvez également le faire en déplacement.
Respiration ventrale (respiration diaphragmique)
Posez votre main sur votre ventre.
En position assise, debout ou allongée, inspirez par le nez et concentrez-vous pour laisser votre ventre s'étirer.
Expirez doucement par les lèvres pincées pendant deux à trois fois plus longtemps que vous avez inspiré.
Lorsque vous expirez, poussez vers l'intérieur et vers le haut sur votre ventre.
Répétez l'exercice pendant 5 à 10 minutes.
Intégrez-le à votre routine deux à trois fois par jour.
Cet exercice renforce votre diaphragme, le grand muscle situé entre vos poumons et votre abdomen qui vous aide à respirer. Il soulage également votre cou et vos épaules.
Certains experts disent que vous devriez combiner la respiration des lèvres pincées et les exercices de respiration ventrale en une seule activité.
Respiration de relaxation
En position assise ou debout, inspirez par le nez et essayez de remplir vos poumons avec le plus d'air possible.
Retenez votre respiration pendant environ 2 secondes.
Tout en appuyant doucement sur votre nombril avec votre main, relâchez lentement l'air par la bouche pendant environ 5 secondes.
Essayez d'imaginer que la tension quitte votre corps.
Vous pouvez ajuster le timing si vous en avez besoin.
La respiration de relaxation est souvent recommandée après une intervention chirurgicale, pendant que vous êtes concentré sur la guérison.
Conseil rapide
Lorsque vous essayez l'un de ces exercices, essayez de baisser la température de la pièce. L'air plus frais est plus facile à respirer.
