Voici des moyens de prendre soin de vous si vous vivez avec une leucémie lymphocytaire chronique, y compris la gestion du stress, les thérapies complémentaires, etc.
Voici quelques moyens simples de renforcer votre santé physique et mentale.
Obtenez un plan de soins pour les survivants
La plupart des personnes atteintes de leucémie lymphoïde chronique vivent de nombreuses années. Le cancer peut se développer lentement. Dans ce cas, votre médecin peut choisir de le suivre à l'aide de tests plutôt que de vous traiter immédiatement. Mais une fois qu'il aura décelé des signes de progression du cancer, vous aurez probablement besoin de traitements réguliers pendant des années.
Votre médecin peut vous aider à suivre l'évolution de vos soins médicaux. Demandez-lui de vous établir une feuille de route à long terme appelée plan de soins aux survivants. Ce plan pourrait inclure des informations telles que :
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Un calendrier pour les examens de suivi.
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D'autres tests médicaux dont vous pourriez avoir besoin à l'avenir, comme des examens visant à vérifier les effets à long terme de votre cancer ou de vos traitements.
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Une liste des effets secondaires persistants que votre traitement pourrait causer.
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Recommandations concernant le régime alimentaire et l'exercice physique
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Des rappels pour aller à tous vos rendez-vous avec votre médecin traitant, qui continuera à vérifier votre état de santé général ?
Parlez des effets secondaires du traitement
Votre médecin dispose de plusieurs moyens pour traiter ce type de leucémie, notamment la chimiothérapie, les médicaments ciblés et les anticorps monoclonaux. Comme presque tous les traitements contre le cancer peuvent entraîner des effets secondaires, il est important d'en informer votre équipe soignante dès que vous en avez.
Certains effets secondaires, comme la fatigue et les douleurs nerveuses, peuvent durer des mois ou des années. D'autres peuvent apparaître des années après la fin de votre traitement. Ce sont les effets secondaires tardifs. Selon le traitement que vous avez reçu, ils peuvent inclure l'hypercholestérolémie, l'infertilité et les problèmes cardiaques.
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui vous soulagent des effets secondaires ou qui les empêchent de se produire. Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires attendus et les médicaments de prévention avant de commencer un nouveau traitement.
Envisagez les thérapies complémentaires
Les traitements non médicaux ne remplacent pas votre plan de traitement, mais vous pouvez bénéficier de ces thérapies complémentaires en plus de vos soins habituels. Certaines peuvent soulager vos symptômes et vos effets secondaires. Sachez toutefois qu'elles n'aident pas tout le monde.
Consultez votre médecin avant d'en essayer une, afin qu'il puisse s'assurer qu'elle est sans danger pour vous. Voici quelques exemples de thérapies complémentaires qui peuvent aider les personnes atteintes de cancer :
L'acupression. Un praticien frotte ou exerce une pression sur des parties spécifiques de votre corps. Cela peut aider à contrôler vos symptômes.
Acupuncture. Un praticien insère de très fines aiguilles dans votre corps, ce qui peut soulager de légères douleurs et certains types de nausées.
Aromathérapie. Un praticien masse des huiles essentielles dans votre corps ou vous les respirez. Leur parfum peut soulager le stress et les nausées.
La massothérapie. Lorsqu'un thérapeute frotte, pétrit et manipule vos muscles et autres tissus mous, il peut soulager le stress, l'anxiété, la dépression et la douleur. Vous pouvez également vous sentir plus alerte.
La méditation. Des études suggèrent que lorsque vous prenez le temps de vous concentrer tranquillement sur le présent (en prêtant attention à votre respiration, par exemple), cela peut atténuer le stress, l'anxiété, la dépression et la douleur.
Adoptez un régime alimentaire sain
Il est particulièrement important de bien manger pendant que vous suivez un traitement contre la leucémie lymphocytaire chronique.
En général, remplissez votre assiette de fruits et légumes, de protéines maigres, d'aliments contenant des acides gras oméga-3 et de céréales complètes. Si vous n'avez pas l'appétit de manger trois gros repas par jour, vous pouvez prendre quatre ou cinq petits repas à la place.
Vous pouvez demander à votre médecin, à un nutritionniste ou à un diététicien de vous proposer un programme alimentaire qui vous convienne. La Leukemia & Lymphoma Society peut vous mettre en contact avec un diététicien pour une consultation individuelle gratuite.
N'oubliez pas qu'il est toujours préférable de puiser les nutriments essentiels dans les aliments, et non dans les pilules. Ne prenez pas de suppléments sans l'accord de votre médecin. Il est possible que certaines vitamines, certains minéraux et certaines herbes - même ceux qui sont étiquetés comme naturels - puissent affecter votre traitement contre le cancer ou provoquer des effets secondaires.
Faites de l'exercice régulièrement
Des séances d'entraînement régulières peuvent vous apporter de nombreux avantages. Parmi les avantages, l'exercice peut :
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Vous donner plus d'énergie.
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Améliorez votre humeur.
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Atténuer le stress, l'anxiété et la dépression. ?
Si vous n'êtes pas déjà actif, demandez à votre médecin de vous aider à vous lancer. Il pourra vous proposer un programme de remise en forme sans danger pour vous. Si vous faites de l'exercice depuis un certain temps, ralentissez et fixez-vous des objectifs d'exercice sains. Ne vous poussez pas à la limite et ne vous entraînez pas aussi intensément qu'avant votre leucémie.
Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice. Les exercices d'aérobic comme la marche, le jogging ou la natation font pomper votre cœur. Les exercices de résistance comme l'haltérophilie renforcent votre force, protègent vos articulations et développent votre masse osseuse. Même les tâches ménagères sont bonnes pour vous, car elles vous font bouger.
Vous pouvez également demander à votre médecin si des exercices d'entraînement psychocorporel comme le tai chi et le yoga peuvent vous convenir. Le tai-chi combine des mouvements fluides et équilibrés avec des exercices de respiration et de méditation. Il aide certaines personnes atteintes de cancer à soulager la douleur, la fatigue et les problèmes de sommeil. Le yoga consiste à prendre des poses qui vous aident à vous assouplir tout en faisant attention à votre respiration. Il peut améliorer l'anxiété, la dépression et le stress.
Prenez en charge le stress
Vous devrez peut-être jongler avec toutes vos responsabilités habituelles -- comme le travail, l'école ou l'éducation des enfants -- tout en gérant votre leucémie. Il est important de vous accorder du temps pour vous.
Trouvez des moyens de vous détendre afin de maîtriser votre stress. Tu pourrais :
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Prendre quelques minutes chaque jour pour vous détendre dans un endroit calme et paisible.
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Faites des choses que vous aimez : Lisez un livre, jouez avec votre animal de compagnie ou écoutez de la musique.
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Notez ce que vous ressentez dans un journal pour vous aider à traiter vos émotions.
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Confiez-vous à vos amis et à votre famille, en personne, par téléphone ou par chat vidéo.
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Demandez à vos proches de vous aider à faire des courses ou d'autres corvées lorsque vous manquez de temps et d'énergie.
Rejoignez un groupe de soutien
C'est un bon moyen de rencontrer d'autres personnes atteintes de leucémie qui peuvent comprendre ce que vous vivez. Dans les groupes de soutien, les gens partagent leurs expériences, échangent des informations et s'encouragent mutuellement dans les moments stressants.
Vous pouvez demander à votre équipe de soins où trouver un groupe de soutien local. Vous pouvez également en rechercher un dans votre région par le biais de la Leukemia & Lymphoma Society.
Obtenez de l'aide pour la dépression ou l'anxiété
Il est normal de se sentir déprimé ou accablé à certains moments quand on vit avec un cancer. Mais si vous êtes triste, déprimé ou anxieux tous les jours pendant deux semaines ou plus, demandez de l'aide à votre médecin.
Demandez-lui de vous adresser à un professionnel de la santé mentale, comme un psychiatre ou un conseiller, qui pourra vous donner des traitements qui amélioreront votre humeur. Des options comme la thérapie par la parole et les médicaments peuvent vous aider à vous sentir à nouveau vous-même.
Si vous avez besoin d'aide pour trouver des services de conseil, appelez la Leukemia & Lymphoma Society au 800-955-4572.
D'autres façons de vous donner du réconfort
Bénéficiez d'un sommeil de qualité. La leucémie lymphoïde chronique et ses traitements peuvent vous faire sentir fatigué et plus tendu par moments. Un nombre suffisant d'heures de sommeil chaque nuit peut vous aider à retrouver votre énergie et à atténuer le stress. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, parlez-en à votre médecin.
Si vous fumez, arrêtez. Vous pouvez demander à votre médecin de vous aider à vous débarrasser de cette habitude.
Réduisez votre consommation d'alcool si vous buvez beaucoup. En général, les experts recommandent de se limiter à un verre par jour si vous êtes une femme et à deux si vous êtes un homme. Demandez à votre médecin ce qui est sans danger pour vous.
