Le syndrome du côlon irritable peut s'aggraver lorsque vous êtes une future maman. Un médecin vous montre comment gérer vos symptômes pendant ces neuf mois.
La plupart des femmes enceintes peuvent s'attendre à des problèmes gastro-intestinaux pendant ces neuf mois. Les nausées matinales et les brûlures d'estomac sont courantes. Le fer et le calcium contenus dans les vitamines prénatales peuvent vous rendre constipée. De plus, votre bébé en pleine croissance exerce une pression physique sur vos organes lorsque les aliments y circulent.
Si vous présentez déjà les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) - constipation, diarrhée, douleurs abdominales et gaz - vous aurez probablement plus de problèmes digestifs que la future maman moyenne. La grossesse peut certainement aggraver les symptômes, explique le Dr Sherry Ross, spécialiste de la santé des femmes au Providence Saint Johns Health Center de Santa Monica, en Californie.
Et ce ventre de bébé signifie que vous devez être encore plus attentive à ce que vous mangez et à ce que vous ressentez. Mais il n'y a pas que des mauvaises nouvelles. Avec les bons gestes, vous pouvez contrôler vos symptômes et vous garder en bonne santé, vous et votre bébé.
Enceinte avec IBS
Colleen Francioli a remarqué que les symptômes de son SCI se sont aggravés au cours de son premier trimestre de grossesse. Elle passait parfois jusqu'à 5 jours sans aller à la selle. Les ballonnements étaient également un problème. Parfois, il était très inconfortable de porter des pantalons, de se pencher ou même de marcher, explique cette consultante en nutrition basée à San Diego.
Le stress, qui peut aggraver les symptômes du syndrome de l'intestin irritable, avait également des répercussions sur elle. Je savais que je devais garder mon corps et mon esprit détendus, non seulement pour tenir le SCI à distance, mais aussi... pour que mon bébé se développe bien.
Elle avait réussi à atténuer ses symptômes avant de tomber enceinte et elle ne voulait pas perdre pied. Mais elle savait que parce qu'elle attendait un enfant, elle devait prendre des mesures supplémentaires pour rester en bonne santé.
Ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux
Lorsque vous jonglez à la fois avec le SCI et la grossesse, il est important de parler à votre médecin de la façon de prévenir et de contrôler les poussées de vos symptômes. Souvent, quelques habitudes dans votre vie quotidienne peuvent aussi vous aider.
Repensez vos médicaments.
Les médicaments aident souvent les personnes atteintes du SCI à gérer la constipation, la diarrhée et d'autres problèmes. Mais certains de ces médicaments peuvent être dangereux pour les femmes enceintes. Vérifiez auprès de votre médecin si vous pouvez continuer à prendre vos médicaments contre le SCI. Vous devrez peut-être les arrêter ou passer à d'autres jusqu'à ce que vous accouchiez.
Buvez beaucoup de liquides.
L'eau est le meilleur choix, dit Ross. Je recommande de boire au moins huit à dix verres de 8 onces par jour. Le jus de pruneau peut aider à soulager la constipation. Tout comme siroter des liquides chauds le matin.
Continuez à bouger.
Faire de l'exercice régulièrement facilite la digestion et permet de se sentir plus fort physiquement et émotionnellement, dit Ross. Essayez de faire une marche quotidienne ou une autre activité qui fait battre votre cœur pendant 30 minutes la plupart des jours.
Consommez suffisamment de fibres.
Les aliments comme les fruits, les légumes et les céréales complètes peuvent soulager la constipation. Les fibres aident à apporter de l'eau dans les intestins, ce qui ramollit les selles et leur permet de passer plus facilement, explique Ross. Mais évitez les aliments qui provoquent des gaz comme les haricots, le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Ils pourraient aggraver vos problèmes.
Suivez vos aliments.
Tenez un journal des aliments pendant une semaine ou deux, qui note également les moments où votre SCI s'emballe. Les détails peuvent vous aider à voir quels articles déclenchent vos symptômes afin que vous puissiez les éviter.
Faites des ajustements en vente libre.
Un émollient fécal peut soulager la constipation. Un supplément de fibres doux comme le psyllium (Metamucil) ou la dextrine de blé (Benefiber) peut faire la différence pour certaines femmes. Mais évitez les laxatifs stimulants comme le séné (Ex-Lax, Senokot.) Ils peuvent être durs pour vos intestins, dit Ross. Et n'oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de prendre un médicament ou un complément, même ceux que vous pouvez acheter en pharmacie.
Trouvez des moyens de vous détendre.
Comme le stress joue un rôle important dans le SCI, il est important de rester conscient de ses émotions. La thérapie par la parole vous aide à changer les schémas de pensée négatifs. Le biofeedback vous montre comment ralentir votre rythme cardiaque et réduire la tension musculaire. Vous aurez une meilleure idée du moment où votre tube digestif est sur le point de faire des siennes, plutôt que d'attendre le retour des symptômes.
Pour soulager les symptômes du SCI pendant sa grossesse, Mme Francioli s'est concentrée sur son alimentation. Elle a choisi un régime qui limite les glucides appelés FODMAP, comme le sucre des produits laitiers, l'édulcorant artificiel sorbitol et les aliments contenant beaucoup de fructose, comme les fruits, le miel et le sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Elle a également pratiqué le yoga prénatal et la méditation pour se détendre, surtout lorsque ses symptômes se manifestaient.
J'ai découvert que plus j'étais détendue et plus je pouvais avoir des pensées positives, plus mon intestin était détendu et plus vite je me sentais mieux, dit-elle.
Aujourd'hui, elle tient un blog sur la vie avec le SCI sur FODMAPLife.com. Si vous ne preniez pas très bien soin de vous avant, [la grossesse] est le meilleur moment pour offrir à votre corps, votre âme et votre esprit ce dont ils ont besoin.
Risques à connaître
Si vos symptômes du SCI deviennent incontrôlables, cela peut mettre votre grossesse en danger. Une diarrhée qui dure trop longtemps peut provoquer une déshydratation, ce qui peut entraîner des problèmes graves comme un travail prématuré. Et la constipation peut affecter les muscles, les tissus et les nerfs de votre bassin. Dans les cas extrêmes, cela peut entraîner un glissement de l'utérus. Les femmes atteintes du SCI ont également un risque plus élevé de fausse couche.
Comment éviter ces risques ? Restez en contact avec votre médecin et faites-lui savoir si vos symptômes du SCI s'améliorent ou s'aggravent.
