De nombreux enfants ont des phases au cours desquelles ils deviennent difficiles en matière d'alimentation. Voici comment les aider.
Le fait de faire la fine bouche est courant chez les tout-petits et ne constitue généralement pas une source d'inquiétude majeure. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire en tant que parent ou soignant pour aider l'enfant à élargir ses horizons alimentaires ?
Si la plupart des enfants se débarrassent de leurs phases d'alimentation difficile sans intervention, un petit nombre d'entre eux ont besoin d'une aide professionnelle. Environ un ou deux pour cent des enfants ont besoin d'une intervention médicale pour favoriser leur bien-être nutritionnel. Si vous êtes préoccupé par l'alimentation de votre enfant, contactez son médecin.
Restez calme
Il est facile de se sentir frustré ou déclenché par l'alimentation difficile de votre enfant. N'oubliez pas que dans la plupart des cas, faire la fine bouche est tout à fait normal. Si vous passez à la colère ou aux cris, vous risquez de causer plus de stress et d'aggraver le problème. ?
Que vous demandiez à votre enfant s'il veut goûter le nouvel aliment au dîner ou que vous nettoyiez sa nourriture non touchée, faites preuve d'autant de patience que possible. Ne faites pas honte à votre enfant et ne le traitez pas de mangeur difficile ?
Vous pouvez également montrer à votre enfant qu'il est normal de ne pas aimer un certain aliment et de le mettre de côté calmement. Qu'il s'agisse de cornichons sur votre hamburger que vous préférez ne pas manger ou d'une tranche d'oignon supplémentaire sur votre salade, profitez de l'occasion pour montrer à votre enfant que vous pouvez mettre cet aliment de côté sans faire d'histoires.
Ne forcez pas et ne corrompez pas
Exiger ou forcer votre enfant à manger alors qu'il n'en a pas envie peut causer plus de mal que de bien. Ce type de lutte de pouvoir peut provoquer des conflits et un stress familial, ce qui peut créer des associations négatives autour de la nourriture. Le fait de forcer votre enfant à manger lorsqu'il n'en a pas envie lui apprend également à ne pas suivre les signaux de son corps et de sa faim, ce qui peut entraîner des problèmes à vie ?
Bien qu'il puisse être tentant de faire miroiter un dessert comme récompense pour avoir terminé ses légumes, les experts déconseillent d'utiliser des pots-de-vin pour inciter les enfants à manger ce qu'ils ne veulent pas. Comme la tactique du forcing, elle peut créer du stress et de la frustration.
Intégrez un repas partagé dans votre routine.
Prendre un repas en famille sans écran de télévision, de tablette ou de téléphone crée une occasion de donner l'exemple d'une alimentation saine à votre enfant. Ne préparez qu'un seul repas que tout le monde mange. Résistez à l'envie de préparer un repas séparé pour votre enfant difficile...
Un repas en famille est également une excellente occasion de donner l'exemple d'une alimentation saine. Que vous le remarquiez ou non, vous êtes un modèle pour votre enfant, et s'il vous voit apprécier une variété d'aliments sains, il sera plus enclin à en essayer...
Servez les repas et les collations à peu près à la même heure chaque jour. Ainsi, si votre enfant difficile décide de sauter un repas, il y aura une heure de collation régulière qui lui donnera une autre chance. Proposez beaucoup d'eau, mais veillez à ce que votre enfant difficile ne se gave pas de lait ou de jus entre les repas.
Rendre la nourriture amusante
Trouver de nouvelles façons de présenter et de manger les aliments peut parfois suffire à faire changer d'avis un mangeur difficile. Découper les aliments en formes uniques et amusantes, proposer des aliments à manger avec les doigts et présenter une sorte de trempette d'accompagnement sont des moyens créatifs d'impliquer les enfants dans les repas....
Voici quelques façons d'ajouter une touche de folie dans l'assiette de votre enfant :
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Disposez des fruits et légumes coupés en formes ou en visages idiots dans l'assiette de votre enfant.
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Utilisez des emporte-pièces pour réaliser des formes amusantes, tant que leur taille est sûre pour éviter tout étouffement.
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Invitez votre enfant à nommer un aliment ou une combinaison d'aliments qu'il a contribué à créer.
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Laissez votre enfant jouer avec sa nourriture (un peu). Essayez d'empiler des crackers ou de faire des formes et des lettres avec des céréales sèches.
Faites participer les enfants
Inclure votre mangeur difficile dans le processus de planification des repas, des achats alimentaires et de la cuisine peut l'aider à s'enthousiasmer pour ce qu'il y a dans son assiette. Invitez votre enfant à choisir un nouveau produit à l'épicerie qui lui semble bon. Feuilletez un livre de recettes et demandez à votre enfant de vous aider à choisir une nouvelle recette à essayer ?
Permettez à votre enfant de participer à des tâches culinaires sûres pendant que vous préparez la nourriture. Pour les tout-petits, il s'agit de remuer, de compter les ingrédients, de déchiqueter de la laitue ou des herbes fraîches, ou de "peindre" de l'huile d'olive sur une plaque de cuisson. Évitez les tâches impliquant la chaleur ou des lames qui pourraient causer des blessures.
Une autre façon simple d'impliquer votre enfant dans la préparation des aliments est de lui offrir des choix. Au lieu de demander : "Veux-tu des brocolis ?", essayez quelque chose comme : "Devrions-nous avoir des petits pois ou des brocolis avec le dîner de ce soir ?".
Continuez à essayer et célébrez les victoires
Si votre mangeur difficile n'aime pas un nouvel aliment la première fois qu'il l'essaie, ne stressez pas. Bien souvent, il faut quelques expositions répétées à un nouvel aliment avant qu'il ne commence à explorer, goûter et accepter quelque chose de nouveau dans son assiette....
Lorsque votre enfant essaie quelque chose de nouveau, qu'il l'aime ou non, célébrez sa volonté d'essayer quelque chose de nouveau. Ce renforcement positif l'aidera à être plus disposé à essayer le prochain plat nouveau qu'il rencontrera.
