Vous souffrez de brûlures d'estomac au moment de vous coucher ? Le médecin vous donne des conseils pour lutter contre la douleur et l'inconfort des brûlures d'estomac nocturnes.
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Les brûlures d'estomac vous réveillent la nuit ? En vous allongeant, les acides gastriques remontent plus facilement dans votre œsophage. Pour faire baisser les acides, utilisez la gravité. Essayez un oreiller cunéiforme spécialement conçu pour vous soutenir. Cela ne suffit pas ? Augmentez la tête de votre lit de 15 cm à l'aide de blocs de bois fixés sous les montants du lit. Dormir sur le côté gauche peut également faciliter la digestion et calmer les reflux acides.
Mangez plus tôt
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Se coucher l'estomac plein rend les brûlures d'estomac nocturnes plus probables. Un estomac plein exerce une pression sur la valve située en haut de l'estomac, qui est censée empêcher l'acide gastrique d'atteindre l'œsophage. Mangez donc au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher pour laisser à votre estomac le temps de se vider. Essayez de dîner tôt, et évitez les collations le soir.
Laissez tomber le dessert au chocolat et le café
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Ces deux friandises d'après-dîner peuvent déclencher des brûlures d'estomac chez certaines personnes. D'autres contrevenants courants à sauter lors de votre repas du soir sont les agrumes, les oignons, les boissons gazeuses et les aliments gras ou épicés. Au lieu des entrées frites, essayez les grillades.
Allez-y doucement avant de vous coucher
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L'exercice physique peut aggraver les reflux acides. Évitez de faire quelque chose de très intense juste avant d'aller vous coucher. Une promenade tranquille après le dîner et le fait de laisser aux aliments le temps de se déposer peuvent aider à prévenir les brûlures d'estomac la nuit.
N'en faites pas trop au dîner
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La suralimentation est une cause fréquente de brûlures d'estomac. Il est préférable de manger de petits repas plus souvent. Contrôlez vos portions. Mangez juste jusqu'à ce que votre appétit soit satisfait, mais avant de vous sentir rassasié. Cela rend les brûlures d'estomac nocturnes moins probables et est également bon pour votre poids.
Surveillez les signes de troubles
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Si vous avez des brûlures d'estomac plus de deux fois par semaine ou si elles reviennent sans cesse, parlez-en à votre médecin. Il pourrait s'agir d'un RGO, qui peut provoquer des ulcères, des problèmes de gorge et de poumons, et d'autres affections graves. Appelez votre médecin si vous ressentez une douleur soudaine, une oppression ou une pression dans la poitrine. Faites-le également si vous avez des difficultés à avaler ou si vous perdez du poids sans raison. ?
Nix Nightcaps
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Tout type d'alcool peut déclencher des brûlures d'estomac. Si vous buvez et avez des brûlures d'estomac la nuit, ralentissez la consommation de vin ou de bière au dîner. Et évitez carrément les boissons après le dîner. En outre, l'alcool vous donne des calories supplémentaires et peut vous conduire à trop manger -- une combinaison qui peut vous faire prendre du poids et aggraver les brûlures d'estomac.
Surveillez votre poids
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Bien que les personnes de toute taille puissent avoir des brûlures d'estomac, les kilos en trop les rendent plus probables. Ils peuvent ajouter de la pression sur la valve située en haut de l'estomac. Une réduction de poids peut vous aider à lutter contre les remontées acides. Et cela peut signifier un meilleur sommeil la nuit et moins de somnolence le jour.
Chassez l'habitude
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Le tabagisme est l'une des principales causes de brûlures d'estomac. Il peut affaiblir la valve entre l'œsophage et l'estomac. Si vous fumez, essayez d'arrêter. Parlez à votre médecin des médicaments et autres aides qui peuvent vous aider à rompre avec la nicotine.
Évitez les menthes d'après-dîner
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Une menthe poivrée après le dîner peut sembler apaisante. Mais de nombreuses personnes ont des brûlures d'estomac après avoir mangé des menthes. Des recherches suggèrent que la menthe pourrait détendre la valve située en haut de l'estomac, rendant l'acide gastrique plus susceptible de s'écouler dans l'œsophage. ?
Tenir un journal alimentaire
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Notez ce que vous mangez et buvez, et cherchez des indices sur ce qui déclenche vos brûlures d'estomac. Essayez d'éviter ces aliments pendant quelques jours. Plus tard, réintroduisez-les un par un, afin de voir s'ils causent des problèmes.
Portez un pyjama ample
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Un pyjama serré la nuit peut ajouter de la pression sur votre estomac, ce qui augmente le risque de brûlures d'estomac. Évitez les ceintures serrées et portez plutôt des vêtements de nuit amples.
Mâchez du chewing-gum
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Des recherches montrent que mâcher un chewing-gum non mentholé sans sucre pendant 30 minutes après un repas peut réduire... le risque de brûlures d'estomac. Mâcher du chewing-gum peut vous faire avaler plus souvent, ce qui aide à éliminer l'acide de l'œsophage.
Pliez avec vos genoux
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Le soir, que vous souleviez les enfants pour les mettre au lit ou que vous ramassiez le linge, pliez avec vos genoux lorsque vous effectuez les tâches du soir. Se pencher en avant au niveau de la taille donne à certaines personnes des brûlures d'estomac. Il est particulièrement important de l'éviter le soir si vous avez tendance à avoir des brûlures d'estomac la nuit.
Que font les antiacides ?
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Les antiacides en vente libre peuvent soulager à court terme les brûlures d'estomac occasionnelles. Ils neutralisent l'acide gastrique afin qu'il ne provoque pas de brûlures d'estomac. Choisissez parmi les comprimés ou les liquides dissolvables ou à mâcher. Si... les antiacides ne font pas l'affaire ou si vous les utilisez plus de quelques fois par semaine, consultez votre médecin pour trouver le traitement qui vous convient.
Comment fonctionnent les bloqueurs H2 ?
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Les médicaments appelés bloqueurs H2 réduisent la production d'acide. Vous pouvez les prendre pour aider à prévenir... les brûlures d'estomac. Certains nécessitent une ordonnance. D'autres sont en vente libre. Certains médicaments interagissent avec les bloqueurs H2, alors assurez-vous d'informer votre médecin de tous vos médicaments et suppléments.
Que font les IPP ?
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Les inhibiteurs de la pompe à protons sont disponibles en vente libre et sur ordonnance. Ils diminuent la production d'acide gastrique... et aident à guérir toute lésion de l'œsophage causée par le reflux.
