Si vous avez généralement l'estomac en fer, voici comment traiter les symptômes de brûlures d'estomac occasionnelles.
Vous mangez un gros repas au restaurant, tard le soir. Vous vous laissez tenter par des secondes, puis des troisièmes, prenez quelques verres de vin ou tasses de café de trop, puis allez vous coucher l'estomac plein. Vous vous réveillez quelques heures plus tard, et la douleur monte en hurlant de votre poitrine à votre gorge. Vous gémissez : Le sommeil est impossible. Vous vous retournez enfin, vous sortez du lit et vous vous dirigez en titubant vers l'armoire à pharmacie. Que pouvez-vous faire pour arrêter les brûlures d'estomac rapidement ?
Quelles sont les causes des symptômes des brûlures d'estomac ?
Les symptômes des brûlures d'estomac, pour les personnes peu fréquentes, sont souvent déclenchés par certains aliments.
"Je demande toujours aux gens s'il y a un type d'aliment particulier qui provoque des brûlures d'estomac, comme les aliments épicés, ou les aliments citriques ou acides", explique Tara O'Brien, PharmD, gérante de pharmacie chez Pharmaca à Seattle, une pharmacie nationale intégrative combinant la médecine occidentale et les soins personnels.
Lorsque vous mangez, une cascade de produits chimiques est libérée pour digérer vos aliments. Certains aliments peuvent déclencher un excès d'acide gastrique, provoquant des brûlures d'estomac - cette sensation de brûlure et d'irritation dans le haut de l'estomac et la poitrine. Et si vous mangez un repas copieux et épicé et que vous vous couchez plein, c'est une double peine. La gravité n'a pas d'effet sur l'évacuation des aliments dans l'estomac. Les aliments et l'acide gastrique s'accumulent à la base de l'œsophage. C'est un gros aïeul de brûlures d'estomac.
Conseils de mode de vie pour arrêter les brûlures d'estomac
Si vous ne présentez des symptômes de brûlures d'estomac que de temps en temps, vous avez de la chance. Le simple fait de supprimer les aliments incriminés, ou d'en manger moins, peut souvent prévenir les brûlures d'estomac. Et lorsque vous avez besoin de soulager vos brûlures d'estomac et que vous le voulez rapidement, il existe de nombreux antiacides en vente libre que vous pouvez essayer.
Tout comme les personnes souffrant d'insomnie doivent trouver de nouvelles façons de dormir, essayez de nouvelles façons de manger. Commencez par faire attention au moment, à la nature et à la quantité de ce que vous mangez. Utilisez ces conseils de prévention des brûlures d'estomac de l'Association américaine de gastroentérologie (AGA).
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Évitez les déclencheurs alimentaires.
Certains aliments déclenchent des brûlures d'estomac, mais pas toujours, et pas chez tout le monde. Consultez cette liste de déclencheurs alimentaires courants pour voir si l'un d'entre eux pourrait être à l'origine de vos symptômes de brûlures d'estomac :
o Le chocolat
o Aliments frits et gras
o Menthe poivrée, menthe verte et autres produits à base de menthe
Boissons gazeuses
Orange, pamplemousse et autres agrumes ou jus d'agrumes
les tomates, la sauce tomate et le ketchup
o Moutarde, poivre et autres épices
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Réduisez votre consommation d'alcool et de caféine.
L'alcool et la caféine peuvent irriter l'estomac et l'œsophage et stimuler l'acidité de l'estomac. Essayez de réduire -- ou de supprimer -- ces irritants douloureux pour mettre fin aux brûlures d'estomac.
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Essayez de prendre des repas plus petits.
Gros repas, gros problèmes. Essayez des portions plus petites pour aider votre estomac à digérer les aliments, à produire moins d'acide gastrique et à faire passer plus rapidement les aliments et l'acide gastrique dans votre système digestif.
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Mangez deux à trois heures avant de vous coucher.
Les collations de fin de soirée sont à proscrire. Se coucher l'estomac plein déclenche souvent des brûlures d'estomac, car les aliments et les acides gastriques peuvent s'accumuler à la base de votre œsophage et provoquer une irritation. Essayez de manger plus tôt, puis laissez la gravité accélérer le passage des aliments dans votre système lorsque vous êtes debout et que vous vous déplacez, avant de vous allonger dans votre lit.
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Arrêtez de fumer.
Le tabagisme est un déclencheur bien connu de brûlures d'estomac. Il n'est jamais trop tard pour arrêter, et vous serez probablement agréablement surpris de la rapidité avec laquelle vous ressentirez un soulagement des symptômes des brûlures d'estomac.
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Perdre du poids.
Le surpoids exerce une pression mécanique sur votre estomac et peut ralentir la vidange de l'estomac. C'est pourquoi la grossesse provoque souvent des brûlures d'estomac. Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids lentement et en toute sécurité, et voyez si vos symptômes de brûlures d'estomac disparaissent en même temps que les kilos.
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Réduisez votre consommation d'aspirine et d'analgésiques.
L'aspirine et la plupart des médicaments contre la douleur -- sauf l'acétaminophène -- déclenchent des brûlures d'estomac. Parlez à votre médecin ou à votre pharmacien des moyens alternatifs de soulagement de la douleur si vous prenez ces médicaments. Ou bien, faites l'expérience de prendre votre aspirine ou votre analgésique à différents moments de la journée -- pendant les repas, après les repas, juste avant le coucher -- et voyez si cela aide à stopper les brûlures d'estomac.
Soulagement des brûlures d'estomac en vente libre
Pour cette rare crise de brûlures d'estomac, que pouvez-vous prendre ?
Une façon de supprimer l'acide gastrique est de prendre un antiacide avec du carbonate de calcium, dit O'Brien. "Si les brûlures d'estomac ne sont qu'intermittentes, c'est généralement la première option", dit-elle.
Vous trouverez du carbonate de calcium dans la plupart des antiacides en vente libre dans les pharmacies.
Certains antiacides à base de calcium ajoutent d'autres ingrédients, comme le magnésium ou l'aluminium, alors lisez l'étiquette pour savoir ce que vous obtenez vraiment. Les antiacides courants en vente libre comprennent :
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Tums, qui est simplement du carbonate de calcium.
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Rolaids, qui ajoute du magnésium pour atténuer l'effet secondaire potentiel de la constipation avec trop de calcium.
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Gaviscon, qui est un autre produit à base de carbonate de calcium. "Celui-ci donne de meilleurs résultats chez certaines personnes", dit O'Brien.
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Maalox, qui ajoute de l'aluminium au carbonate de calcium et se présente sous forme de liquide ou de comprimés.
Les antiacides ont une action rapide mais aussi une action courte, indique l'AGA, ils sont donc moins utiles en cas de brûlures d'estomac fréquentes ou sévères et ne fonctionnent pas bien en tant que mesure préventive.
Appelez votre médecin ou votre pharmacien si :
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Vous utilisez plus que ce que l'emballage d'un antiacide indique.
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Vos symptômes ne sont pas soulagés, quoi que vous fassiez.
Et n'oubliez pas : en matière d'alimentation, un peu suffit. Vous pouvez arrêter les brûlures d'estomac avec de petits repas et des collations -- et retenez la pizza au pepperoni et le cappuccino.
