Un médecin examine le lien entre le stress et les maladies cardiaques, ainsi que les moyens de réduire le niveau de stress.
Si vous êtes souvent stressé et que vous n'avez pas de bons moyens de le gérer, vous êtes plus susceptible de souffrir de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, de douleurs thoraciques ou de battements cardiaques irréguliers.
Le stress lui-même peut être un problème. Il augmente la pression artérielle et il n'est pas bon pour l'organisme d'être constamment exposé aux hormones du stress. Des études ont également établi un lien entre le stress et des changements dans la façon dont le sang se coagule, ce qui augmente le risque de crise cardiaque.
La façon dont vous gérez le stress a également son importance. Si vous y répondez de façon malsaine - en fumant, en mangeant trop ou en ne faisant pas d'exercice - cela ne fait qu'aggraver la situation. En revanche, si vous faites de l'exercice, que vous vous rapprochez des gens et que vous trouvez un sens à votre vie malgré le stress, vos émotions et votre corps s'en trouveront améliorés.
Vous pouvez également :
-
Changez ce que vous pouvez pour diminuer votre stress.
-
Acceptez qu'il y a certaines choses que vous ne pouvez pas contrôler.
-
Avant d'accepter de faire quelque chose, demandez-vous si vous pouvez vraiment le faire. Il n'y a pas de mal à dire "non" à des demandes qui ajouteront plus de stress à votre vie.
-
Restez en contact avec les personnes que vous aimez.
-
Mettez un point d'honneur à vous détendre tous les jours. Vous pouvez lire un livre, écouter de la musique, méditer, prier, faire du yoga ou du tai-chi, tenir un journal ou réfléchir à ce qui est bon dans votre vie.
-
Soyez actif ! Lorsque vous faites de l'exercice, vous brûlez une partie de votre stress et vous êtes mieux préparé à gérer les problèmes.
Certaines personnes ont du mal à gérer le stress parce qu'elles sont déprimées. Si c'est votre cas, demandez l'aide d'un médecin ou d'un conseiller. La dépression est liée aux maladies cardiaques, et elle peut être traitée.
Si vous avez du mal à changer votre façon de gérer le stress, suivez un cours de gestion du stress, lisez un livre sur la gestion du stress ou inscrivez-vous à quelques séances avec un thérapeute. C'est un investissement dans votre santé et votre qualité de vie, aujourd'hui et pour les années à venir.
